tyłek

DZIEŃ 8 TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x20kg / 10x30 kg / 7x30kg / 7x30kg Moje nogi. Jak mnie bolały. Film nagrałam, obejrzałam, porównałam. Trochę za nisko tyłek miałam w pozycji wyjściowej. Następnym razem poprawie. Film wrzucę z następnego treningu. Oczywiście według instruktora było dobrze %-) 2a.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

[...] wypady 10x(2x5kg) / 10x(2x5kg) / 10x(2x5kg) ]10x(2x5kg) / 10x(2x5kg) / 10x(2x5kg) 10x(2x5kg) / 10x(2x7kg) / 10x(2x7kg) Dziś trochę lepiej, decydowanie czułam że pracuje tyłek. Lecz różnica między lewą a prawą stroną jak w 2a. 3b. pompki jak dajesz rade 10 / 7 / 5 9 / 10 / 10 7 / 7 / 5 Coraz gorzej %-) 4a. plank 3x max 30sek / 30sek [...]

Piękny tyłek :) Gratuluję :)

Bardzo ładnie :-)) Brzuch maleje, tyłek dzielnie się trzyma. Trzymaj tak dalej :-)

Żyrafka Jak nie poćwiczę to się nie nucze ;-) DZIEŃ 10 – 10.09.2013R. @ przyszła. Samopoczucie całkiem ok. TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x29,5kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5kg / 8x27,5kg W ostatniej serii to już dobrze poczułam ten ciężar. [...]

DZIEŃ 19 – 19.09.2013R. TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10xmały gryf/ r:10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x30 kg / 8x30kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 9x30kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x29,5kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5kg / [...]

DZIEŃ 24 – 24.09.2013R. Pobudka rano fajnie. W pracy też super, ale po pracy tragedia, tylko położyć się spać na poobiednią drzemkę. ;-] Nie wiem jak dziewczyny mogą ciągnąć po kilka miesięcy bez rege. :-> Nawet miesiąc nie minął a ja już mam dosyć. ;-] Dobra to se po marudziłam, a teraz idę spać. Jutro będzie lepiej. :-) TRENING 1. push press [...]

[...] DZIEŃ 46– 16.10.2013R. Jak mnie dziś plecy bolą. Brzuch i klata też. Pupa nogi trochę mniej, ale też zmęczone. Za to dziwne było w pracy, bo strasznie mnie tyłek od siedzenia bolał. Jakieś twarde te krzesło moje się zrobiło. %-) W ramach jeszcze wyjaśnienia, chciałam dodać, że od dłuższego czasu próbuje zmienić swój nawyk [...]

DZIEŃ 56–26.10.2013 TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, przysiady, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 8x52,5kg / 10x55kg / 6x60kg r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 10x45kg / 7x52,5kg Moc jakaś dzisiaj we mnie wstąpiła :-D 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy [...]

:)) świetnie wyglądasz. Nogi,tyłek,brzuch i "chuda rączka";-D gratulacje:-))

heeeh, ost. zdjecie mnie podbudowalo hrhr nawet boginie maja rozstepy a poza tym miodzio, swietny tylek

Humm nie powiem bo ładna jest :) ale .. Clever_eva < chciałabyś wyglądać tak jak ona? Nie to ,żebym coś do niej miał ,ale ma płaski tyłek z leksza. Inne Panie przedstawione na pierwszych fotkach mają "ładniejszy". No cóż ,ale skoro taki Twój wzór :) pozdrawiam

[...] powtórzenie i mam wrażenie, że mnie nie składało tak jak ostatnio. RDL dobrze, dołożyłam ciężaru. Superserii nie komentuje, masakra. ;-) We wznosach bioder jest potencjał, tyłek czuć mocno, krzyże nie bolą. :-)) Łydki ok. Fajny trening, jakoś dużo mocy dziś miałam. Tak paczałam dzisiaj i faktycznie chyba coś mi nogi schudły, albo po prostu [...]

[...] 4a. wznosy bioder 3x 12-15 86kgx15/x13/x12 4b. wznosy lydek 3x20-25 40kgx25/x25/x24 Jeszcze chwila, jeszcze trochę i się najem... i będą siły.... Jeszcze trochę.... %-) Ale tyłek to mi fajnie spompowało. /SFD/Images/2015/11/20/a787786fa11843979d72145d479aaaab.jpg \-) Miski dzielnie trzymane, została ostatnia prosta. Nie będe wypisywać co [...]

ciekawy dziennik, ciekawy eksperyment :-) Wyszło fajnie, ładne ramiona no i ten tyłek... ;-D Powodzenia dalej };-)

Wpadnij do mnie najpierw, kazdy kogo kopnalem w tylek przed egzaminem zdawal :) Szkoda ze sam siebie nie mogę kopnąć :-/

[...] biust:87/85/85/84/84 bez zmian pod biustem:74/73/73/73/74 +1 talia:73/72/71/ 70,5/ 70,5 bez zmian na wysokości pępka:85/88/82/84/81 -3 biodra:89/91/91/90/90 bez zmian tyłek:100/100/100/100/ 101 +1 udo w najszerszym miejscu: 58/59,5/60/59/60 +1 łydka:37/36/37,5/ 37/ 37 bez zmian DNT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 [...]

[...] -2 talia:73/72/71/ 70,5/ 70,5/70/69,5/69/68,5/69/67,5 -1,5 na wysokości pępka:85/88/82/84/81/81/82/80/81/79 -2 biodra:89/91/91/90/90/90/91/89/88/87/87 bez zmian tyłek:100/100/100/100/ 101/98,5/98,5/98/97/97/97 bez zmian udo w najszerszym miejscu: 58/59,5/60/59/60/59/59/60/58/58/58 bez zmian łydka:37/36/37,5/ 37/37/37/37/37/ [...]

będę jak PUDZIAN i moje lukasy będą przenosić przeciwników pół metra w bok ćwiczyłem kiedyś pare ładnych lat Elaine cóż, pieczone będzie kiedy indziej Dzięki, też lubię swoj tyłek a koszulka reklamowa - a jak! dobrze jest

Na poczatek: Zycze Wszystkim w Nowym Roku szczescia, duzo zdrowka, spelnienia marzen i realizacji celow :-) Uzupelniam wczorajszy trening i miske, przy okzaji od nowego roku nowa oprawa graficzna ;) Samopoczucie troche lepsze, teraz 2 dni wolnego wiec moze uda mi sie w koncu wyleczyc. http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg 31.12 sobota [...]