tyłek

tyłek ma pierwsza klasa i mam nadzieje ze mayhem zniszczy angola http://www.youtube.com/watch?v=pWIqZKhNY90&feature=player_embedded#at=66

[...] dzięki. Filmiki będą za ok. 2 tygodnie najpewniej siostra Męża pożyczyła na wakacje nasz aparat przez to wszytstko odechciewa mi się ćwiczyć na sucho jak robię, to żeby nie rypnąć na tyłek też muszę się składać za bardzo jeszcze co do bułgara - sztanga czy sztangielki? 12-15 na każdą nogę ? Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-07-25 10:37:02

[...] koszuli liczyłem że wejdzie jednak na 3 powt/ w koszuli zabrakło techniki, uciekało na brzuch i w dodatku coś mi przeskoczyło w plecach i zdekoncentrowałem się i oderwałem tyłek przy pierwszym powtórzeniu. Mam problemy z ułożeniem koszuli jak jest strasznie parno i wilgotno na siłowni. w piątek ostatni mocny trening, wejdę 235/1 lub 2 zobaczę [...]

Musze się wziąć za systematyczne uzupełnianie, bo poźniej jak mam tyleee do napisania to nie mogę się zebrać!!! Dajcie mi kopa w tyłek!!! bez znieczulenia, prosze :)

[...] mostek , nie mostkuje, mostek to delikatna praca mostkowanie- to praca d.. i nogami mostek- minimalna praca i statyczna, łopatki wbijasz wławke i robisz delikatny łuk, aby tyłek nie był oderwany, żeby odciazyc stawy barkowe. plan po modyfikacji zrobił bym przysiad rdl wyciskanie na poziomej wioslowanie wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] się znacznie szybciej, oczywiście odpowiednia dieta. Podstawowe cwiczenia, siady,mc, wiosło, wyciskanie - o plecy się nie bój, laskom nie rosną tak łatwo, a ładne plecy podkreślają talię i całą figurę. Brzuch brzuchem,ale fajnie miec jeszcze twardy tyłek i uda;)Pamiętaj też, że podstawa odtłuszczenia to dieta i żadne A6W bez niej nie pomoże.

taak Iza, 3 dni w tyg, to czwarty zrobię sobie jakieś siłowo wytrzym. może ten trening był pod kogoś układany, nawet mi sie podoba bo ma duży zestaw ćwiczeń na nogi i tyłek(np RDL, przysiad), a na to najbardziej mam parcie no i jest dosyć męczący To czekam niecierpliwie ---------- wklejam dzisiejszą miske: DNT tylko 1h aerobicu wieczorem do [...]

wciąż gonitwę mam, jeszcze w środę poćwiczyłam ale czwartek i piątek tylko pompki zrobione dzisiaj po pracy jedziemy nad morze po dzieciska nasze i moją teściową, może jutro zamoczę tyłek w lodowatym morzu postaram się w niedzielę uzupełnić wypiski

Zouza ty grozisz i grozisz a na prawde moglabyc jakies fajne zdjecie strzelić w koncu wszytskie szczegoly byc nie musza Oglosilam szybki konkurs potrzebujemy tego zdjecia bo anorektyczka nas dobija Bo wkleje swoj tylek jak sie nic nie znajdzie

[...] mięśnie. Potem wystarczy kilka podciągnięć na drążku i biceps jak na filmach. Jeżeli na plecy/w MC bieżesz mniej niż na klatę to oprócz samej siły leży też technika. Odrywasz tyłek przy wyciskaniu leżąc od ławki? Pięty cały czas dotykają ziemi czy nie? Przysiad robisz tak aby uda były równoległe do ziemi? Ile razy się podciągniesz na drążku?

Bo wkleje swoj tylek jak sie nic nie znajdzie wiele osób na to czeka

sigviper: Przy WL tyłek jest jak przyspawany do ławeczki:) nie skracam ruchów bo wtedy oszukuje sam siebie. Nie bawi mnie robienie "ćwierć ruchów" Piety leżą na ziemi, jedyne co to robię lekki mostek. Przysiady robiłem do kąta 90 stopni, ale wyczytałem że lepiej jest robić pełne głebokie przysiady i teraz poprawie to. Nie podciągałem się [...]

A mnie nie chce rosnąć, pierwsze co mi leci to tyłek

[...] wolna oderwać tyłka tylko kręgosłup w odcinku lędzwiowym kilka centymetrów a ciężar przyjąć na górną część pleców mocno przywartych do ławki;p a u mnie mistrze podnoszą tyłek najwyżej jak sie da hehe i wybacz ale myślałem że Ty chcesz mi też coś takiego poradzic;p jeszcze raz sory i dzięki bardzo za cenne rady:) już czaje o co chodziło:) [...]

jesli pytasz o opinie to wedlug mnie jest tragicznie Nogi i tyłek to już w ogole. - 10 kg i bedzie super ! a skoro wiesz co i jak to nie powinien być to większy problem ;) wytrwałosci ! Pozdro

Daje troszkę w tyłek, zobaczymy jakie bd efekty :) SOG poleciał

[...] była pomalowana. Dla przypomnienia Chuck był mega dominatorem w UFC, poszedł do Pride by wygrać turniej do 93kg Ledwo dał radę Overeemowi, a później Rampage skopał mu tyłek. Generalnie Prajdowcy przywykli do walki w ringu, a ich przeciwnicy za oceanem korzystali z siatki. BTW. Już jakiś czas temu minęła stara era zawodników, wywodzących [...]

wez bo mi slabo jak tego slucham, jakie spasione, kvrvra, dziewczyno ogarnij sie, bo za 10 lat bedziesz zalowac, ze nie nosilas normalnych ubran. a ta kiecka- obcisla na tylku....to najwazniejsze...do tego kozaki... tylek okazal sie przebojem dziesieciolecia, wiec musze go ujawniac na kazdym kroku

[...] nie znam. Musiałbyś popytać kogoś doświadczonego. Dlaczego RDL kiedy indziej? Jest łatwy i nie robi się tego na wielkich ciężarach. Rewelacyjnie wszedł mi na prostowniki, tyłek i tył uda. "Dzień dobry" to taka jego gorsza wersja imho. Ćwiczenie na biceps masz w drugim planie - młotki. W pierwszym ćwiczysz pompki na triceps. Dobrze [...]

"armstrong + siłka = przetrenowanie" której części z tego zdania nie zrozumiałeś? Robiłem kiedyś armstronga i wiem że nie jest to łatwy trening. Daje w tyłek szczególnie że ćwiczysz 5 dni pod rząd. Jeśli chcesz podnieść ilość powtórzeń na drążku to zastosuj inne metody na ich zwiększenie.