tyłek

Cos nie moge twoich filmow otworzyc, sprobuje pozniej :-) A czemu opieprz za ten tylek w gorze przy braniu sztangi? Ja tak czesto robie, a czemu nie mozna?

[...] wapniaka tak), ale robiąc 3x12 w trzeciej serii pod koniec bolą mięśnie i nie wykonam ćwiczenia poprawnie. 3. Rower stacjonarny 40-60min z tętnem ~ 130 (w zależności ile tyłek wytrzyma bo boli od siodełka, wymieniałem je ze 3x i po ostatniej wymianie + nakładka żelowa to te 40min idzie usiedzieć. 4. Kroki - minimum 7500, ale zazwyczaj 10 000 [...]

powyżej 100 kg to już bardzo ładne ciężary w tym ćwiczeniu. Może zamiast pianki lepszy byłby zwykły ręcznik nawinięty na gryf. Ostatnio gdzieś mi mignelo że jakiś trener mówił, że dla przeciętnej kobiety właśnie 100kg w HT jest takim ciezarem od którego naprawdę ten tyłek zaczyna porządnie pracować.

[...] czułam, dawały radę bez problemu. Na 8km poczułam że nogi nie są jeszcze zregenerowane po UTM. Cały czas spodziewałam się buntu czwórek a okazało się, że to jednak dwójki i tyłek zaczęły protestować. Pojawił się ból, który z każdym kolejnym kilometrem narastał, szczególnie pod górę. Wszystkie zbiegi przynosiły ulgę. Przez kilka kilometrów miałam [...]

[...] ważyć mało, ale być jednocześnie skinny-fat gdzie niby jest chudo, ale wszystko wisi i się trzęsie a tłuszczu sporo. Podobnie z tym mieszczeniem się w stare spodnie ;-) jak tyłek urośnie i się podniesie to może już w te spodnie nie wejść :-) ja się nie mieszcze w niektóre bluzki i sukienki bo mam szersze plecy niż kiedyś %-) także trzeba się [...]

[...] ważyć mało, ale być jednocześnie skinny-fat gdzie niby jest chudo, ale wszystko wisi i się trzęsie a tłuszczu sporo. Podobnie z tym mieszczeniem się w stare spodnie ;-) jak tyłek urośnie i się podniesie to może już w te spodnie nie wejść :-) ja się nie mieszcze w niektóre bluzki i sukienki bo mam szersze plecy niż kiedyś %-) także trzeba się [...]

Jest dobrze, silna jestes, mozesz tylko rdl robic barfziej na tylna tasme bo troche za bardzo czworki angazujesz, robisz taki lekki przykuc, kolano do przodu idzie za bardzo, staraj sie nie myslec sztanga w dol, tylko biodro w tyl, piszczel ma byc w pionie, poza tym mozesz nieco dokladniej robic faze ekscentryczna, czyli jak idziesz w dol, [...]

Łapa fajna nie jest wcale wielka A tyłek jeszcze się zrobi lepszy :)

Tyłek fajny. Łapa fajna. RDL - podnislas sztangę z ziemi do pierwszego powtórzenia na luźnych, okrągłych plecach. Nie powinno tak być, mimo ze ciężar jeszcze pozwala powinnaś spiąć łopatki, wypchnąć klatkę i zwykłym ciągiem podnieść sztangę.

Jest dobrze, silna jestes, mozesz tylko rdl robic barfziej na tylna tasme bo troche za bardzo czworki angazujesz, robisz taki lekki przykuc, kolano do przodu idzie za bardzo, staraj sie nie myslec sztanga w dol, tylko biodro w tyl, piszczel ma byc w pionie, poza tym mozesz nieco dokladniej robic faze ekscentryczna, czyli jak idziesz w dol, [...]

A mowilas ze redukcja ci nie idzie :-D No jak nie idzie jak takie spadki! Ja to na wage mniej patrze, bardziej na wymiary, talia, udo, tylek, super! :-) No bo przez 3 tygodnie nie szło. Ale może to tak skokami teraz będzie szło. Ja też często zatrzymuje sporo wody, w zależności od cyklu. Z tą wodą też tak mam . Aż mnie to irytuje

A mowilas ze redukcja ci nie idzie :-D No jak nie idzie jak takie spadki! Ja to na wage mniej patrze, bardziej na wymiary, talia, udo, tylek, super! :-) No bo przez 3 tygodnie nie szło. Ale może to tak skokami teraz będzie szło. Ja też często zatrzymuje sporo wody, w zależności od cyklu.

A mowilas ze redukcja ci nie idzie :-D No jak nie idzie jak takie spadki! Ja to na wage mniej patrze, bardziej na wymiary, talia, udo, tylek, super! :-)

No jasne, pewnie, chociaz uwierz mi, robienie wykopow calkiem w bok to ci ani sily ani funkcjonalnosci nie poprawia, ani tez szpagatu poprzecznego :-D Jak masz w planie wykopy to pewnie by wzmocnic slaby tylek jak piszesz, czyli wszystko sie zgadza, robisz wykopy w tyl i drugi wariant w tyl po skosie z rotacja zewnetrzna na posladkowy sredni i [...]

NIe patrz na kąt, skup się na ruchu w którym tyłek jest napięty. Łatwo machnąć sobie girką wysoko bez spięcia tyłka... To są moje pierwsze wykopy. Z tych ostatnich nie mam filmików, ale powiem Ci że kąt mam bardzo podobny, moze trochę inaczej nogę rotuję, ale na pewno nie macham tak wysoko jak bym dała radę. [...]

NIe patrz na kąt, skup się na ruchu w którym tyłek jest napięty. Łatwo machnąć sobie girką wysoko bez spięcia tyłka... To są moje pierwsze wykopy. Z tych ostatnich nie mam filmików, ale powiem Ci że kąt mam bardzo podobny, moze trochę inaczej nogę rotuję, ale na pewno nie macham tak wysoko jak bym dała radę. [...]

[...] nadzieję, że uda nam się to zrobić z Yanem” – powiedział Vera w rozmowie z The Schmo. „Myślę, że to jest droga do pasa, (walka o miano) pretendenta numer jeden. Skopiemy mu tyłek i ruszymy dalej. Pokonam Yana i dostanę walkę o tytuł”. Vera również wcześniej wyzywał na pojedynek innego byłego mistrza Dominicka Cruza, ale po tym jak Yan sam [...]

[...] i cisnąć ciągi, bo mi nawet ich brakuje :) Ale to jeszcze tydzień minimum, niestety. Już bym chciała się zapisać na siłkę w docelowym miejscu, na nowym osiedlu. Myślę, że tyłek może od razu napuchnąć i szybko będzie lepiej wyglądać. A jakąś masę to planuję na zimę, jak mi się odechce biegania :D Próbowałam trochę spompować tyłek ćwiczeniami z [...]

Pewnie tak ladnie poszla ta waga bo widac z wpisow ze masz fajny okres psychicznie, luz, bez spiny wszystko, no i ruchu tez wiecej, i pewnie nie masz potrzeby podjadania :-) wrzucisz troche silowych to i tylek sie poprawi, noga tez pewnie zyska na silowym mimo ze pewnie bedziesz miala poczucie ze po tym silowym jest jeszvze wieksza :-) poza tym to [...]

No to wagowo ładnie jak cofnęłaś się o 10 lat! Pokaż jakąś fotę to się zobaczy ten płaski tyłek. No i tyłek od jogi i biegania nie urośnie....