tyłek

w barki bija posladki tyłek

OK, a wracając do mojego tematu... Policzyłem, że muszę dostarczyć 3440 kcal dziennie. Celem jest zbudowanie mięśni :P zredukować powinienem tyłek i brzuszek (ale na tutaj to od wczoraj robię 6W) Co byś zmienił w moim menu?

wez mutanta przypilnuj odzywianie bo bez niego tak jak bez nogi - ciezko bedzie gainer nie powinien byc panaceum tylko ewentualnoscia wiec staraj sie wyrabiac a jesli zaistnieje potrzeba uzupelniaj gainerem - Mutant Mass jest ok a jesli chcialbys spozyc czasem cieply i wartosciowy posilek przede wszystkim to polecam Master Meal z Activlab - [...]

przeciez to tak sie rozejdzie wiec najlepiej w tylek chyba nie ?? zreszta tak najlepiej kluc tam gdzie się widzi wiec preferuje nogi lub barki jesli samemu robimy zastrzyki... Zmieniony przez - KemsaGM w dniu 2009-02-02 20:14:07

[...] i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) / (dwa sam, trzecie powt. z pomocą) // poprzednio 4 x 130 kg 4 x 135 kg (bez zatrzymania na klacie, przy czwartym już oderwany tyłek). 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - lekko ze względu na kolano 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 110 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg #3 + 4 POŁĄCZONE# #3.Podciąganie na drążku: [...]

Nie lubię sztang i rozrostu mięśni:) Hantelki mam w domu więc sobie ćwiczę czasem:) Mi zalezy na tym bieganiu najbardziej no i na spaleniu tlusczyku gdzie nie trzeba (choc osoboscie kocham swoj tylek i nie chcialabym sie go pozbywac:) Trener tak naprawde mi rozpisal tylko 30 minut cardio na trening, a ja sama z siebie te 30-40 minut dodalam...no [...]

No to Kolego... Trzeba ten tyłek ruszyć... Bieganie, Rowerek Stacjonarny (najlepszy), Aeroby... Zobacz sobie po sklepach internetowych na Spodenki Neopramowe... Ćwicząc w tym będziesz spalał o 30-40% więcej tłuszczu...

Jestem totan Endo, szeroka miednica, niski wzrost. Nie rob przysiadow grass to ass, tylko typowe "na zaliczenie" czyli ponizej parrel. Bedzie git. Kiedy zaprzestalem martwy z powodu kontuzji i wsadzilem w to miejscie jeszcze ciezsze rack pulle (start tuz nad kolanami) i powershrugsy , to ogolna mieszanka spowodowala zanik efektu [...]

Takie same tylko nie spiewam tak dobrze i tylek mam mniej sexy Ale za to mam mniejsze gino

MC mi sie wydaje przy robisz delikatny koci grzbiet przy opuszczaniu? Ale jest ok, nogi faktycznie lepiej nie blokowac w kolanach CO do przysiadu ja schodze delikatnie nizej, tak by tyłek zatrzymal sie na poziomie kolan no i robie "sumo", czyli nogi szerzej, ale ogolnie technika jest ok. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-04 11:18:23

Siema Chlopaki. Ciagle sprzeczam sie z Markiem na temat odciagania tloczka. Jesli wbijamy shota w tylek to pozniej nalezy odciagnac tloczek i zobaczyc czy jest babelek "powietrza". Jesli pojawi sie krew to nalezy wkuc sie w inne miejsce by nie walnac sobie w jakas zyle gdyz mozemy zrobic sobie zator - tak mowia pielegniarki. A Marek ciagle sie [...]

w sumie ok, tylo nie jedz tych orzechów codziennie, bo trochę od nich tyłek rośnie :) i koniecznie dodaj jakies warzywa (najlepsze to brokuly, papryka, pomidory, kalafior)

[...] pleców (prostowników grzbietu). Nie mam prawie wogóle umięśnionego dołu pleców, wydaje mi śie że jeśli zaczne go ćwiczyć to troche proporcjonalniej będzie to wyglądać. Zamierzam też biegać. Czy jeśli zaczne ćwiczyć martwy ciąg to tyłek też mi będzie rósł? Czym można zastąpić martwy ciąg? Co mi radzicie? Za odpowiedzi z góry dziekuje! Pozdrawiam!

Ehh, wydaje mi się że to prowokacja a jeżeli prawda to mam nadziej że kolesiowi nic się nie stanie, ale: Witam Mam bardzo powazny problem :(. z jakis miesiac temu zjaralismy sie z dziewczyna i sie bzykalismy. chcialem dla podniety wlazyc jej waz(od prysznica) (srednica 1cm) w tylek i wlaczyc wode abys jej sie wlala do srodka(pod cisnieniem).Ale [...]

Do kolegi wyzej/nie rozpedzaj sie tak, bo za sogi i tak nic poza kopniakiem w tyłek nie dostaniesz^^. Imo nawet jesli bedzie nieco dluzej po terminie mozna jesc, jesli byla dobrze zamknieta. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-05 16:25:07

Alexxa: dobrze wygladasz, nie redkuj sie juz bo bedzie za chudo fajny tylek przepraszam, musialem Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-07 11:58:10

Nie czujesz wyciskania bo źle wykonujesz - uwierz mi to jedyna przyczyna - mniejszy ciężar, prawidłowe ułożenie nadgarstków, łopatki ściągnięte, barki i tyłek przylegają do ławki, nie ruszasz stopami, łokcie prostopadle do tułowia, nadgarstki sztywno, nie wykonujesz żadnych ruchów barkami (wyrzutów) ani nadgarstkami (wtedy prace przejmują [...]

a gdzie zdjecie z seri tylek z rana jak smietena

no właśnie trenuje 30 min orbitek i seria brzuszków na poczatek bo to moje pierwsze spalanie nigdy nie miałam problemów z wagą a tu nagle zoonk przybyło mnie troszkę chce zjechać z 60 do 50 /48kg jesli masz jakieś fajne ćwiczenia pisz. ogólnie musze zrzucić brzuch i tyłek ,uda bo jesli chodzi o reszte to w miare . dzieki

[...] i to najzwyczajniej wystarcza, i ludzie mają po tym kapitalne efekty ;] więc pointeresuj się treningiem bo orbitek to kiepsko mi się widzi :/ musze zrzucić brzuch i tyłek ,uda no to niestety nie koncert życzeń ;] tłuszcz schodzi równomiernie z całego ciała, a z miejsc gdzie opornie schodzi, zejdzie na końcu ;] więc różnie z tym może być [...]