Witam, mam 17 lat i przygotowuje się do triathlonu, mimo mojego codziennego biegania i treningu rowerowego moje wyniki są takie same {:-( Maksymalnie jestem w stanie przebiec 5km w ciągu 22 minut, przejechać 20 km na rowerze w ciągu około 34 minut i tu mi sie uruchamia blokada {{:-( Chciałbym spróbować dopingu, ponieważ myślę, że to może być ten [...]
[...] tkanki tłuszczowej? jakie posiłki jeść ? rozumiem że wszystko co zawiera jak najwięcej białka oraz jak najmniej węglodanów i tłuszczów? Mam 25 lat 180cm wzrostu 98Kg typ budowy MEZOMORFIK , lekko ulany ... Treningi 3x w tygodniu po 120 min bardzo intensywne (Super Serie) dużo ćwiczeń tzw "Pompujących" do tego suple Shock+Storm+Whey [...]
[...] 2miesiace temu enan/metka 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: lekkie podrzezbienie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: super Mam takie oto pytanko: czy to ma jakikolwiek sens - stanazol tab. 30mg ed 5tyg z gory dziekuje za odp
Chciałbym poznać Waszą opinie na temat takiego rozkładu BTW: B: 2,2g/kg T: 2g/kg WW: 3g/kg Ogółem mam z tego 3492kcal. Waga 90kg, wzrost 180/1, 19 lat. Typ budowy raczej edno, tendencja do łapania zbędnego tłuszczu. Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-08-16 19:03:57
1.WIEK:23 2.WAGA:95 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:42 UDO:- 67 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle(krótkie) winko,tesc,metka 8.TRENING:masa wraz z wzrostem siły 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 mc 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do chudniecia 13.STAN [...]
[...] w propa ? i czy bedac na saa powieninem dac jakis wiekszy ujemny bilans czy nie ma to wplywu i raczej taki jak przy "standardowej" redukcji ? ankieta: wiek:20 staz: 2 lata na powaznie wzrost:173 waga:85 biceps:42,5 pas: 89 ;/ przebyte cykle: wczesniej meta solo , teraz meta + enan, tendencje do lysienia itp. - brak typ budowy: raczej ekto
[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy [...]
[...] CYKLE STERYDOWE:meta,test,deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]
[...] cwiczenia na siłowni itd mi doradzacie abym mógł najpierw zrobić płaski brzuch i 6-pack .Dodam ze cwiczyłem pchniecia kula .zapasy.piłka nożna itd ,I jak to powiedzieć mój typ budowy to taki misiek he he ;p ;p nie jestem jakimś strasznie otyłym człowiekiem tylko jetem nabity ; ) Jestem tu nowy i zamierza coraz częsciej odwiedzać to forum ; z [...]
[...] saa , a mianowicie ostatnio zdecydowałem się na wzięciem metanabolu ,zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej , mój staż na siłowni nie jest mały , z przerwami ok 8 lat , typ budowy ektomorfik , naprawde ciężko pracowałem ,żeby dojść do obecnej formy , jednak wciąż mam niedosyt a od pewnego czasu mam duży zastój , diete mam dobrą , tendencji [...]
[...] nie szaleje zbytnio, bede sie wazyl co tydzien i stopniowo dokladal kcal jesli waga nie bedzie szla, 3x w tygodniu cardio po treningu 15min. waga: 77kg wzrost: 186cm typ budowy: endomorfik bf: ok 15% moze ciut wiecej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fef260bee4742bab6810d069493d5be.png dostarczono 2 682,5 kcal b: 200,9 g (30,0%) ww: 338,1 g [...]
mam za soba sporo cykli na kreatynie/stakach, staż treningowy spooory, siła WL~170 kg, MC~220 kg, Przysiad ze sztangą ~230 kg, typ budowy endomorfik, obecna przerwa to trzy miesiące, wczesniej ze staków brałem XP(super),HP(średnio), Cell pump(srednio), na kreatyny mogę przeznaczyc około 210 zł, zastanawiam się nad czterema opcjami 1. XTREME Stack [...]
Witam. Zacząłem powoli sobie przygotowywać plan diety. Wyliczałem zapotrzebowanie mojego organizmu na kalorie, nie wiem czy prawidłowo to zrobiłem więc proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. Wiek: 17 lat Waga: 58 kg Wzrost: 170 cm Ilość treningów tygodniowych: 4 Czas treningu: 120 minut Typ budowy: ektomorfik [...]
Witam! Mam problem z rozpoczęciem treningów. Mianowicie chodzi mi o to , że nie wiem jaki trening byłby dla mnie lepszy, siłowy czy mięśniowy.Prosilbym tez o dobry przykładowy rospis treningu na brzuch, biceps,triceps itd... Informacje o mnie: Wiek:14,5 Wzrost:181cm Waga:64kg Typ budowy:Ektomorfik Dostęp do sprzętu: Drążek, ale siłownię mam tez [...]
Cześć. Jestem na telefonie. Nie mam pełnego konta. Nie mogę go wypełnić. Mam nadzieje, ze pomimo to pomożecie. Lat 33 Ćwiczę 12 lat Waga 95 na czczo Wzrost 182 Typ budowy mezo/ekto Poziom tłuszczu 13-15% Biceps 46cm Przedramie 36cm Pas 90cm Bialko 200-250g Tendencja do retencji wody na udach (duże estro) Odbyte cykle: 1. Prop (z nolva) 2. Prop [...]
[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy odstępu 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupły 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 [...]
Witam, proszę o ocenę diety, moim celem jest masa, ćwiczę fbw 3x tydzień, Dane: Wiek:18 Wzrost:183cm Waga:76kg Typ budowy: Endomorfik Zapotrzebowanie: By utrzymać wagę: 2890kcal By przybierać masę 2890+350= 3240 Do większości posiłków oczywiście warzywa. Wiem że na śniadanie nie powinienem jeść prochu ale rano nie mam motywacji by robić [...]