typ budowy

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

[...] 3 razu w tyg 9. CEL CYKLU: sila i masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tygodnie 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam tedeci do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

[...] ok 230 -węglowodany: ok 270 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- rad + sv - 14 tyg 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rad + sv koniec w kwietniu 11. POZIOM BF%: ok 15-16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: poza wywaloną prolką- bdb

[...] Sustanol 250 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:~ 1.5 roku 11. POZIOM BF%: ~17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): SZYBKA 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

" 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Bardziej do tycia" to lepiej odpusc ten produkt, lato idzie...

[...] gęstość, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: HP+FA detonator ok. msc temu 11. POZIOM BF%: Nie mam pojęcia. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto. 13. STAN ZDROWIA: Ogólny dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2800 kcal 16. WYNIKI [...]

[...] przede wszystkim. Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Cykl zakończony w maju. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) raczej ekto Stan zdrowia B.dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana materii) 2178 kcal Wyniki siłowe w 3 głównych [...]

[...] pull 9. CEL CYKLU: masa - koncówka rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: rewelacyjny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Nie ma diety dobrej dla każdego.Powinnaś skomponować ją zgodnie ze swoimi priorytetami,biorąc pod uwagę stosunek tkanek w organizmie,wydatek energetyczny,typ budowy ciała...

Wino,prop pod koniec i do odbloku pojdzie clen.Obecnie celem jest wycinka poprawa proporcji, z zachowaniem jak najwiecej miesa(typ budowy endo wiec nie powinno byc tak strasznie). Chce sie pożadnie wyciąć przed cyklem masowym, ktory planuje na luty. Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2009-10-06 10:51:35

Looknij sobie atlas ćwiczeń na forum, a wiele rzeczy stanie się jasne. Poza tym wątpię, aby ktoś Ci ułożył trening w ciemno (napisz coś o sobie - waga, wymiary, typ budowy itp.)

[...] bedziesz musiała zmienic nawyki zywieniowe, odpada cukier i białe pieczywo. I mysle, ze aeroby i spinning spadną na dalszy plan. Albo raczej ograniczysz do minimum. Masz typ budowy, któremu raczej nie poleca sie duzej ilości aerobów. Dla ciebie bedzie dobry trening siłowy i/lub ewentualnie aeorby po nim. Zacznij od czytania przykładowych diet [...]

Mysle ze za malo kalorii jak na taka wage, napisz cos wiecej o sobie, %bf, typ budowy. Ja bym zaczal od 2400 kalorii i stopniowi odejmowal obserwujac organizm. Dodaj wiecej warzyw do posilkow i omega3, jednonienasycone daj w wiekszej ilosci. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-15 10:46:53

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT u Ciebie BMR wychodzi 1883,11, nie wiem jaki masz typ budowy więc za NEAT przyjmijmy na start 500kcal. dodając 8% TDEE wychodzi około 2620kcal bez brania pod uwagę treningu

[...] wskaluryzacja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:no troche jest na bębenie nie mierzylem dokladnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):łatwo tyje i chudne 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak, szybko rosna mi wlosy na glowie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 67 3.WZROST: 170 174 4.WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: ok 100 na wys sutków -Udo:50 (10cm od rzepki) -Talia: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: massa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat ,jabłczan ,Shotgun ,messo morph (pół puchy) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:----- [...]

[...] 9. CEL CYKLU: Budowanie masy z zachowaniem jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok.7-9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto/Mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------- 11. POZIOM BF%: niski poziom tłuszczu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnie tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb dobra

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: winstrol 2 lub 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 22 minimetry ( nie wiem jak to obliczyć :D) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej stoje w miejscu od jakiegos czasu co przytyje na odżywkach to spada do wagi pierwotnej 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

.WIEK: 17 2.WAGA: 80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.CEL SUPLEMENTACJI: większa siła i budowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nitrobolon,creatyna,new mutation mass 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]