tyka

[...] na dłuzszą mete by to nie wyszło bo by sie wkurzyła że nie roumie dlaczego ma jesć tak a nie inaczej) wiec postawiałam ją przed półką z książkami w księgarni (komputera nie tyka) i zaczęła szukać ksiażek, po czym kupiła parę i zaczęła studiować, analizować i pomału coś się ruszyło a więc tak - nikt, NAWET TY nic za Twoja dziewczyne tu nie zrobi, [...]

Pan Tyka nie jest tu na etacie i nikt mu nie płaci za odpowiadanie, ma czas i chęć to odpowiada Najprostszy sposób na zmniejszenie mięśni to ich nie ćwiczyć, same zmaleją. Trzeba się jedynie strzec przed gromadzeniem tkanki tłuszczowej w okresie zmniejszonej aktywności i dostosować do tego dietę. To czy efekty będą czy ich nie będzie zależy od [...]

[...] rekomendowanego przez Ciebie wstawiłam wage bez tłuszczu, czyli 43,54kg Planuje 5 posiłków dziennie,(2g białka/1kg, 3ww/1kg, 0,95tłuszczu/1kg) rozpisane sa wg Dziennika Dietetyka. Na aeroby mam czas po przebudzeniu przed sniadaniem no i 1 raz w tygodniu basen (przepływam kraulem 1500m). Na więcej czasu brak. CZY TO MA JAKIŚ SENS? Agent J-23

Acha zapomniałam Na tych suplach mi zależy bo myślę że mi pomogą. Jak myślisz Tyka? Agent J-23

[...] siłowym, nawet w domu bez potrzeby chodzenia na siłownię, począwszy od ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała (szczegóły w atlasie ćwiczeń, tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zwiększenie masy mięśniowej jest niezwykle skuteczną formą walki z nadwagą. Dodanie ćwiczeń siłowych do Twojego planu zwiększy szanse [...]

Wielkie dzięki Tyka - fajny masz ten nick Śle sogusia i zabieram się do roboty ciągle czujny Agent J-23

tyka ja mam max 20% BF , wcinam Leptigen Massa - 1-2 porcje dziennie, powiem ci że masa idzie, ale jak wiadomo jest to zwiazane z wieloma czynnikami. jednym słowem uczucie jest jak po dobrej porcji gainera - tyle ze bez zbednych kalorii dlatego wnioskuje że basic przy wycince sie nada, niby dodatkowe kalorie (antykatabolik), ktorych wogole nie [...]

Tyka: Dzięki. Od jutra wracam do treningu siłowego (ACT konkretnie) Mozna tą knigę dostać jako ebook? EDIT: Nevermind - już mam ^_^ Zakrześ: Dużo, szybko i byle nie na ręcznym ;-P Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2005-10-17 00:49:24

[...] i efekty sa takze dobre. Wystarczy jedynie co dwa dni pod prysznicem sie troche przejechaac zyletka i wszytko zniknie. A laserowe wypalanie to napewno ci odradze. Jak juz tyka mowil nie jest to dobry pomysl Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]

Liczyłem że któryś z modów Wam odpowie, bo na pewno potrafią to lepiej wytłumaczyć ... Otóż każdy specyfik który podnosi naturalne wydzielanie własnego hormonu na początku działa dobrze, ale w miarę upływu czasu jego skuteczność maleje. Tak samo zresztą jest np. z kreatyną której przecież też nie bierze się na okrągło. Cykliczne branie suplementu [...]

Ja nie Tyka, ale co tam. 1h dziennie na aktywność to wystarczająco dużo, żeby chudnąć, trzeba tylko dobrze rozplanować trening. Cardio to jedno, ale przydałby się porządny trening siłowy. Jeden dzień w tygodniu powinnaś mieć wolny - na regenerację mięśni. I zupełnie nie rozumiem, dlaczego miałabyś wtedy jeść mniej niż 1800 kcal. Jeść trzeba, żeby [...]

Boshe... tyka... może być zrobił taki "przykładowy" trening?

Tyka - lustro i centymetr wystawiło mi najlepszą ocenę ;D Jedyne co mogę dać to fotki do "naszych zdjęć" ale na to przyjdzie czas. (wg planu w połowie marca, ale różnie bywa ;p). Roni - słuchaj tych panów ino uważnie! :)

To był tylko przykład; już wiem mniej więcej co poprawić Dlaczego mam nie jeść grahamek? Przecież cały dzień nie mogę jeść ryżu i wafli ryżowych. Myślę że mleko 0,5% nie jest wielkim przestępstwem, przynajmniej rano; przecież nie piję go litrami Błąd że nie podałam gramatury posiłków, jak będę miała chwilkę to napiszę i postaram się poprawić. [...]

dzięki tyka... szczerze mówiąc interesuje mnie taka dłuższa regułka , byłbym wdzięczny gdybyś napisał "z głowy" czym to sie je . Co do tych badań to rzeczywiście jest tego troche i mam np kalorymetrie opartą na badanich kolarzy, więc proszę tylko o regułkę. z góry dzięki

przeciez to z siłownią nic wspólnego Vladziu nie ma to jest po prostu fizjologia, taka sama jak robienie porannej kupki hrhr Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-12-02 09:00:28

no tak ale przeciez w ofercie nie musi miec tylko opcji "full service" ale moze miec konsultacje itd... wogole tyka podsunal mi dobry pomysl na przyszlosc trza by tylko kapital zgromadzic...

No właśnie o to chodzi, że z takim tentnem mogę biegać. Tyka czytałem już kiedyś Twój artykuł, z metody Karvonene wynika, że przy intensywności 75% powinienem mieć tentno 161,5 a ja mam 180. Metody z bieżnią i schodami jeszcze nie próbowałem ale chyba będę musiał, bo moje HRmax jest chyba większe niż 200, bo takie mam skacząc szybko na skakance i [...]

musisz się też zastanowić nad popytem, wiedzieć na co jest zapotrzebowanie, biorąc pod uwagę wielkość danego regionu (miasta, miasteczka), ilość i rodzaj tego typu miejsc już istniejących. jako rzekł Tyka, musisz wiedzieć, czy ma to być klub przy sekcji Judo, klub dla kasiastych zmanierowanych pań, czy dla ludzi, którzy chcą po prostu aktywnie [...]

dobra, ostatni głos w tej dyskusji z mojej strony jesli po 2 -3 miesiacach bedzie miala efekty, to przy okazji zdobywania tych efektow przez rozmowy z trenerem posiadzie tez spora wiedze. I ta wiedza pozwoli jej podjac decyzje o przeniesieniu sie do tanszego klubu, gdzie dalej bedzie miala efekty, bo sama juz sobie poradzi ze swoim cialem. [...]