tyka

Mialam juz nie pisac bo nie chce zasmiecac forum, no ale Tyka, wobec Twojego ostatniego posta nie moge pozostac obojetna. Twoja porada jest dla mnie bardzo cenna, bo rojasnila mi umysl. NIE MOGE PRZYZNAWAC SOGOW, ALE JESTEM CI WDZIECZNA ZA PORADY.

Acha, ja swoje 5 gram kreatyny biorę z 20 gramami glukozy i 0,5 litra wody. Pozdrawiam, Tyka

Wiesz, dobrze by było aby odpowiedział Ci ktoś z Czerwonych, ale im juz się znudziło ciągle pisać o kreatynie Jak dobrze poszukasz w archiwum, znajdziesz post X-mena na ten temat, radzę Ci, przeczytaj go, naprawdę warto ! W dziale "Alternatywna Droga" też radzę Ci poszukać, tam znajdziesz jeszcze bardziej radykalne opinie Pozdrawiam, [...]

Tyka to fachowiec jakich mało... Disclaimer: Unless otherwise stated, I have no idea what I'm talking about.

Tyka ale czy w ten dzien podkrecania metabolizmu wazne jest czy ta nadwyzka bedzie pochodzila z wiekszej dawki tluszczy czy z wegli ? ostatnio jak sie pytalem o cos takiego to mowiles ze to nie ma sensu ( tyle ze chodzilo o wegle )

tzn przykladowo mam srednio 3,500 kcal na redukcji (jakies 200 g wegli w dni tren i 100g bez tren) teraz chce zrobic zwiekszenie kcal w dzien treningowy wiec dowalam tak wegli ( przed i po treningu w 2 posilkach )zeby wyszlo jakies 4,000 kcal - czy takie cos moze byc no i w dzien nietreningowy wegle trzymam na poziomoe (czyli jakies 100 g )a [...]

Tyka nie napisałeś w jakim uchwycie(nachwycie czy naprzemiennym) robisz mc może właśnie zmiana uchwytu coś wniesie??? Proponowałbym tak jak wcześniej powiedziane trzymanie sztangi a także jeśli trenujesz mc w naprzemiennym uchwycie dołożenie też parę serii mc nachwytem Ale jeśli trenujesz mc w nachwycie to zdecydowanie przestaw się na chwyt [...]

zrób tak jak napisałem na pierwszej stronie, aeroby powinny trwac minimum 30 minut, dopiero po 20 minutach zaczyna sie spalanie tkanki tłuszczowej (Tyka kiedys o tym duzy art napisał) spalaczy narazie Ci nie potrzeba, skup sie na diecie i aerobach

co do diety - niestety kalorie to nie wszystko powinnaś zwrócić uwagę na to z czego one pochodzą, zadbać o wystarczającą ilość białka w diecie oraz eliminować węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, to takie minimum na które wypada zwrócić uwagę poza kalorycznością diety. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes [...]

Tyka, co proponujesz na ostatni posiłek? nie mam pomysłów a treningi zmodyfikuję, dziękuję za rady Ostatni posiłek taki wyszedł, bo to jedyne ciepłe jedzonko w ciągu dnia Może upieczona pierś będzie lepsza? A co do kalorii...ja nigdy tyle nie jadłam co teraz, w sumie co 3 godz, nie wiem czy zmieszczę jeszcze jeden posiłek Dziękuję i pozdrawiam [...]

Przecież napisałem - agrafka nie daje niemal żadnej regulacji obciążenia, opór który stawia jest stały. Wiadomym jest że najlepsze efekty w budowie mięśni przynosi wykonywanie tylu powtórzeń w serii aby nie być w stanie wykonać następnego powtórzenia. Tak więc korzystając z agrafki powinnaś w każdym ćwiczeniu wykonać tyle powtórzeń ile potrzeba [...]

Tyka dzięki za odpowiedź. troche zagmatwałem pytanie, no ale w sumie uzyskałem odpowiedź. chodzi mi o to jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać rano? rozumiem że w sumie to każde można, ale jeśli biorąc pod uwagę że naprzykład siłownia jest 3 razy w tygodniu ok 19. to czy ćwiczenia rozciągające robić po korbieniu czy rano? szczerze mówiąc lepiej [...]

Nigdy nie powinno się wykonywać treningu interwałowego zaraz po siłowym - katabolizm pewny aeroby i interwały same w sobie nie są ani dobre ani lipne - to czy cos dają zależy bowiem nie tylko od nich samych ale i od diety. Jeżeli dieta jest okay, schudniesz i przy jednych i przy drugich, jeżeli dieta jest do bani, żadne nie pomogą Zmieniony przez [...]

nie licze kalorii i caly czas chudne, wystarczylo, ze zwiekszylem ilosc bialka w dotychczasowej diecie - dluzej jestem syty, ale skoro ty sobie szczegolowo wyliczylas skladniki, to napisalem mniej twarogu w zamian wiecej chudego miesa, zeby nie zmieniac bilansu :) moje przykladowe sniadanie to ok. pol szklanki mleka 0,5% garsc platkow owsianych i [...]

HIIT czyli High Intensity Interwal Training , krócej, po polsku i potocznie - interwały, jest to zamiennik tradycyjnych aerobów stosowany w robieniu rzeźby. Nie ma nic złego w braniu BCAA przed aerobami, tyle tylko że jak weżmiesz BCAA to już nie będą one na czczo czyli że rozpoczniesz spalanie tłuszczu z drobnym opóźnieniem, z tego wynika że aby [...]

Dzieki Tyka Tak panicznie utraty masy sie nie boje tylo mam zle doswiadczenia zpoprzedniego roku a naprawde polecialem na miesnich i sila znacznie spadla dlatego chce teraz sie jakos zabezpieczyc ale racja z tym ze moglo to byc spowodowany zbyt wysokim tetnem!!! wtedy tego niewiedzialem ale juz wiem hehe Teraz bede jedzil na rowerku tak z 60 min [...]

Tyka czy bedzie dla mnie sensowne cwiczenie 60min na orbitreku na czczo rano (powiedzmy tak od 5tej, inaczej nie moge:/) czy lepiej juz poznym wieczorem? co byc doradzil? mam do zrzucenia troche z nog i chcialabym wiedziec czy pomysl tak wczesnych cwiczen a potem sniadanie ma sens??? z gory dziekuje

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona czytaj i pytaj ;] pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz [...]

no dobrze jest i widać że przerwa nie zaszkodziła PS. Fajny kucyk Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-09-01 20:50:40

Tyka, Twoje dobre samopoczucie jak zawsze niezmiernie mnie cieszy Jednak pomijając styl i formę wypowiedzi, zawarłam w niej pewne kluczowe pytanie.. Czy ktos podejmie się? Postaram się sprawe nieco uprościć: Czy otrębami mogę się karmić -choć nie bezkarnie- w dni, kiedy lepiej do mnie nie podchodzić bez kija- i one mi skutecznie ww zlożone [...]