tyka

TYKA ostatnie pytanie przed wprowadzenimw diety w zycie i przestaje cie meczy(przynajmniej na jaki czas :) )tak wstepnie jadlospis przygotowany i dla dziewczyny(55kg) przy 6 posilkach w dni nietreningowe wychodzi ORIENTACYJNIE 130g bialka(srednio 20g na posilek),90g wegli(200g warzyw na p.) i 60g tuszczy(10g na posilek), a dla mnie(96kg) [...]

Dobra! Tyka ja nie liczyłem jakoś specjalnie poprostu stosujac się do podstawa tak wyszło bo jesli na posiłek ma być porcja białka(odp piersi z kuraka) czyli ok 20g, z 200g warzyw(mniej wiecej duza szklanka) i łyżka oleju( ok 10g) to tak wychodzi, ja zwiekszam białko do 35g, warzywa do ok 300g i tłuszcz do 15 to tak mi powychodziło dlatego pytam! [...]

Cipojsza -> Chyba zaczne to sprawdzac bo jak do tej pory to nie mialem potrzeby. Jamon, zacznij od postow podwieszonych w dziale i nie czekaj na gotowca bo nikt Ci go nie da. Polecam na poczatek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 [...]

Szefu, kup pług parowy dwunastoskibowy i je wyoraj A tak serio, to lżej przyciskaj maszynkę przy goleniu, tak żeby scinała zarost równo ze skórą a nie w głębi. Jak wiesz włos na pewnym odcinku rosnie pod skorą i zbyt krótko przycięty wychodząc z mieszka włosowego może się zawijać i wrastać gdzie nie trzeba. Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie [...]

Tak tak, niech wytłumaczy, bo może jej się w tym słowie literka "l" tylko przypadkiem w srodek wstawiła ..... Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

O ****a....Tyka Sog musi byc Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Tyka, traktujesz ten stretch jako fazę wyciszania po treningu siłowym, czy oddzielnie?

Qazar jeszcze mnie cos irytuje ? Bo czytajac posty Tyki wywnioskowalem, ze on bardzo sceptycznie podchodzil do 'Twoich' diet, a szczegolnie do CKD. Ja w sumie zawsze chcialem sie opierac na poscie Tyki "zrob to sam" no i jadlem duzo bialka i ww a malo tlusczu i efekty byly ale nie byly wspolmierne do wlozonego wysilku. Powiedz mi co Ty [...]

Zalozyl wlasne, ja sie nigdy nei zgadzalem z tyka a on zemna coz tak jzu jest , co nie oznacza ze obaj nie mielsimy racji, poprostu ckd,tkd,ud 2.0 sa to diety dla zawansowanych osob w dietach i treningach

na czczo to znaczy w moim mniemaniu rano, bez jedzenia a pozatym, Tyka gdzies obalal znowu kolejny mit o dobroci aerobow na czczo, wiec nie do konca wierz, w to co wszyscy pisza Ale z drugiej strony, wiekszac wynalazkow nalezy sprawdzac na sobie, kazdy organizm jest inny Pozdr.

jakby ktoś probował stosować RFL przez 2 tygodnie przed zawodami (aż do dnia zawodów) to mu wróże marny wynik przeciętnie (z wyłączeniem ostatniego tygodnia przed zawodami) w 5-6 tygodniach poprzedzających imprezę najwiecej chyba osób stosuje dietę zblizoną do 3,5g/kg B oraz do 0,5g/kg T i 0,5-1g WW. Kluczowa jednak jest tu ilość aerobów - im ich [...]

pewnie tykooś miał na myśli gbc (german body comp program) autorstwa poliquina; chodzi w nim o redookcję %bf przy wykorzystaniu treningu siłowego edit: nie odświeżyłam - tyka widzę jooż all wyjaśnił Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-07-03 11:59:29

Dzięki i nawzajem Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Udzielanie informacji o ECA osobom o których nic nie wiadomo nie jest najlepszym pomysłem. To środek dla osób które przede wszystkim mają przyzwoitą dietę, porządnie ćwiczą oraz posiadają minimum wiedzy potrzebnej do bezpiecznego korzystania z ECA. O ECA nie da się w paru słowach, chyba że tak : Skutki uboczne - częste stosowanie prowadzi do [...]

tyka - prawidłowo wykonywany zabieg w saunie powinien trwać około 2 godzin z tym ze to jest paroetapowe - łącznie z chłodzeniem organizmu

Przede wszystkim nie zalecam zaczynania biegania od 6 razy w tygodniu - trzy razy wystarczą. W miarę upływu czasu mozesz zarówno zacząć wydłużać czas biegania jak i zwiększać ilość biegowych treningów. Nie wiem jakie masz przygotowanie kondycyjne do biegania, ale skoro zaczynasz to jest bardzo prawdopodobne że na początku dla maksymalizacji [...]

dokładnie Tyka... w dzisiejszym świecie sportu doping jest obecny wszędzie... kiedyś trenowałem kolarstwo górskie i uważam, ze kolarstwo w każdym wydaniu czy to szosowym czy górskim to jedna z najbardziej nieczystych dyscyplin... a fitness... jeżeli rozumiemy przez to rekreację w najczystszej formie to jest to przyjemne i prawe ale... w zasadzie [...]

dzięki Tyka , jak widzisz choć troche siedze już siedze na forum to ciągle się ucze od takich osób jak TY :) Widać jeszcze jakie mam braki..... sorka za moją upartosć czasami ale takie już MŁODE WILKI głodne wiedzy są :) ten kubek przetestuje

Zmarszczki - ale hardcor Pozdrawiam, Tyka - "Jesteśmy gotowi na ten rodzaj niebezpieczeństwa, któremu możemy stawić czoła z bezpiecznej odległości." -

Tyka- w ubieglym roku na rynku namnozylo sie sporo roznych odmian b-k. W mojej aptece jest przynajmniej 5 roznych preparatów ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki [...]