Prośba o ocenę diety

TYKA ostatnie pytanie przed wprowadzenimw diety w zycie i przestaje cie meczy(przynajmniej na jaki czas :) )tak wstepnie jadlospis przygotowany i dla dziewczyny(55kg) przy 6 posilkach w dni nietreningowe wychodzi ORIENTACYJNIE 130g bialka(srednio 20g na posilek),90g wegli(200g warzyw na p.) i 60g tuszczy(10g na posilek),
a dla mnie(96kg) odpowiednio 195g B,120g W,90g T - moze byc na start czy cos odjac lub dodac?

A na poważnie? Są święta powiedz!

mówiłem Ci z 10 razy - na tym etapie liczenie czegokolwiek nie ma sensu, zadbaj o podstawy których nie masz, a dopiero jak je zdobędziesz wróć i pytaj o szczegóły

Dobra! Tyka ja nie liczyłem jakoś specjalnie poprostu stosujac się do podstawa tak wyszło bo jesli na posiłek ma być porcja białka(odp piersi z kuraka) czyli ok 20g, z 200g warzyw(mniej wiecej duza szklanka) i łyżka oleju( ok 10g) to tak wychodzi, ja zwiekszam białko do 35g, warzywa do ok 300g i tłuszcz do 15 to tak mi powychodziło dlatego pytam!
Wiec tak też spróbujemy i zobaczymy co będzie!