tyka

carbo 30 gr , sp80 30 gr ( węgli i białek nie produktów ) przed / po będzie ok ( 1:1 ) sp80 dobre polecam czekolade , potem wanilie , na końcu palsuje sie truskawka Miłosz czemu niby ma zostawić suplementacje ? uwierz przy diecie redukcyjnej odzywki są naprawde dobrym oderwaniem od diety ... i są słodkie ... wiem co mówie edit nei docyztałem [...]

Tyka: zamierzam to zrobic w niedalekiej przyszlości marthulka: Tak. Jestem świeżo PO. i cóż..Sesja była standardowa w sensie: ok. 35min. obnwodowy -7 ćwiczeń na rozne partie + 45 aerobów niestety mimo zwiekszonego obciążenia do 4kg na barki, ramiona i bica i nogi, nie odczułam zmeczenia konkretnego..także wniosek jest oczywisty- musze [...]

[...] tam była gadka o superserii ale nie jestem pewien, bo wiadomo jak superseria to się nie robi przerw między ćwiczeniami na te antagonistyczne grupy, a coś jakby mi świtąło że tyka pisął żeby robić przerwy miedzy jednym a drugim ćwiczeniem w superserii nie chce/nie mam czasu szukać tego jeszcze raz a ty siedzisz w tym dobże to mi powiesz/albo nie [...]

Tyka źle opisał ten trening - wszystko to serie naprzemienne - pomiędzy każdym ćwiczeniem robisz sobie dokładnie minutę przerwy - inaczej za cholerę nie bedziesz mógł używać naprawdę dużych ciężarów.

[...] wzmocnic takim treningiem- nie wiem czemu sila mi nie chce isc, nie wiem czy to kwestia ilosci powtorzen, ciezaru, a moze czasu trwania treningu, a moze po prostu taka genetyka, choc watpie, bo ojca mam umiesnionego i silnego. Sprobuje potrenowac tym planem i zobaczymy, najwyzej bede sie radzil Ciebie Tyka Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez [...]

Dżizas, cora Przynajmniej nie pisz takich rzeczy, nawet jeśli to robisz! W sensie o tej pizzy mówię. Sama sobie odbierasz powagę i autorytet, Tyka Cię nie będzie poważnie traktował z radami! Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-05-31 22:33:45

to co zamiast tego tyka jak chcesz to nie ma sprawy mozesz jeszcze za mnie zaspłacic

ja! ja! ja pójdę! proszę Tyka pozwól mi, odstąp mi tą możliwość!

6I9 - masz troche racji i z wlasnego doswiadczenia sie z toba zgodze. Ale to jest metodologia treningow i jest ona prawidlowa. Dlaczego? Dlatego ze przykladowo Tyka uklada plany w opraciu wlasnie na czesciowo 8x3 ( serie x powt) i sprawdzaja sie swietnie na naturalach, ale sa to treningi tego typu 1 raz w tygodniu, pozostale 2 treningi [...]

super, chodzi mi o to, że zegarek biologiczny tyka już może być tylko gorzej najlepiej zacząć trenować tak wcześnie, jak to możliwe w przypadku dyscyplin triatlonowych dosłownie od dzieciństwa więc, kurcze, nie odkładaj planów treningowych na "za parę lat" i nie chodzi mi o to, żeby od razu na Hawaje lecieć na to rzeczywiście trzeba lat [...]

[...] za duzo i jaka jest wlasciwa dawka? unikać użuywek , papierosów , dymu , zanieczyszczenia , alkoholu ! -- to wiem :D palenie rzucila, ja jetsem w trakcie :P alkoholu nie tyka, ani kawy, maks 2 zielone herbatki dziennie :D EDIT: 1) wiem ze nie wolno w ciazy jest orzeszkow ziemnych ze wzgledu na wysoka zawartosc alergenu. podobno dowiedziono ze [...]

dzięki Grasik, dzięki Tyka

Tyka się pomylił, chciał napisać POWODZONKA

Tu mam wątpliwości, bo osoby kończące selekcje w ubiegłych latach polecają trening obwodowy, który wyrabia wytrzymałość i siłe. Tyka, Kejt czy możecie odnieść się do uwagi cxsvz? Wytrzymałość - bieganie. Siła - trening siłowy. Obwodowym nie zrobisz dobrze ani jednego ani drugiego, według mnie najlepiej to rozdzielić. Biegaj jak najdłużej możesz i [...]

[...] od slupka do slupka, przy czym w polowie odleglosci miedzy slupkami byla lina, nad ktora trzeba bylo przeskoczyc; 2. brzuszki - nogi zaparte, rece za glowe, lokcie dotykaja ziemi; 3. delfinki - bez schodzenia do pompki; 4. pompki - dlonie na szerokosci barkow; 5. przeskoki nad laweczka z 15 kg obciazeniem Czas na każde ćwiczenie 60 [...]

takie coś znalazłem by Tyka: Siła maksymalna : 1-3 Siła, szybkość i moc : 1-6 Hipertrofia funkcjonalna : 4-8 Hipertrofia strukturalna : 8-12 Wytrzymałość : powyżej 12 Oczywiście są to parametry optymalne do rozwoju danej cechy, nie oznacza to że np. mięśnie w ogóle nie będą rosnąć przy 3 czy przy 15 powtórzeniach w serii, jednakże w obu [...]

tyka nie rozumiem tych porad , jeśli kolega chce podnieść wydolność i polepszyć kondycję to rowerek na początek jest ok, do tego dołożyłbym biegi 2- 3 x w tyg. na pewno hiit ,interwały nie są dobrym pomysłem na początek bo to się mija z celem. jak ktoś ze słabą kondycją ma dobrze zrobić trening interwałowy? przecież to bezsensu, tylko se krzywdę [...]

Raz jeszcze polecam lekturę : http://www.sfd.pl/temat160598/ http://www.sfd.pl/temat270907/ odnośnie znaczenia terminu "fitness" : http://www.sfd.pl/temat228501/ Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-06-16 10:43:20

Tyka, ile ty masz tluszczu na udzie i pupie? I ile twoim zdaniem to max?

Się wtrącę. Pytanie Tyki, ile ma na udach i w pośladkach jest trochę - sorry - bez sensu, bo jest po pierwsze facetem , a po drugie: inna kategoria wiekowa To niestety też ma wpływ na grubość skóry. Z kolei pytanie "ile jest max" też jest cokolwiek dziwne. Ile kto lubi! Ile komu pasuje. Tylko skoro koleżanka chciałaby być węższa i nie [...]