A czy mógłby ktoś ułożyć mi trening tygodniowy dla początkującego (chodzi mi o MMA), który mógłbym wykonywać w domowym zaciszu ? (sprzęt mogę dokupić)
cóż to za prawie tygodniowy przestój kolego, co sie dzieje? projekt trwa ogólnie zbyt krótko byśmy wszyscy mogli sobie na to pozwalać, walczymy ostro!
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
Rozklad tygodniowy to decaject poniedzialek: decaject 200mg oraz propek 100mg oraz 3tab winko 30mg 1 tab nolvy wtorek: 30mg winko sroda: 30mg winko czwartek: decaject 200mg oraz propek 100mg oraz 3tab winko 30mg 1 tab nolvy piatek: 30mg winko sobota: propek 100mg 30mg winko 1 tab nolvy niedziela: 30mg winko I tak przez 10 tyg do tego ok 250g [...]
Kondycje może robić. Maolat122 - Jaki masz rozkład tygodniowy treningów?
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
jeżeli ocenisz wartości dla tych mięs i je zjesz w ciągu tych dni to nie ma problemu jak je podzielisz bo liczy się bilans tygodniowy a nie dzienny, co do zawartości tłuszczu to musisz sam orientacyjnie ocenić ile może być tego tłuszczu w mięsie, ja np. chcąc mieć chude mięso kupowałem szynkę i wykrawałem praktycznie wszystko co białe, więc [...]
Czy jesz godzinę przed snem, czy zaraz przed położeniem się spać - nie bój się nie przytyjesz. Liczy się dzienny bilans kaloryczny, a w dłuższej perspektywie nawet tygodniowy. Jeśli nie masz problemów z ociężałością, po posiłku to 1h przed senem spokojnie możesz zjeść, tym bardziej, że w Twoim wypadku - wypada to na posiłek po treningowy, tutaj [...]
Bawić się w doping i kłucie żeby zrobić to na 6 tygodniowy "test"? Szkoda by mi było igieł, bólu, gospodarki hormonalnej, pieniędzy żeby za 6 tygodni się odblokować. Z doświadczenia Ci powiem, weź się za to na poważnie albo wcale. zacznij od małej dawki testosteronu i progresuj
Zrob sobie 6 tygodniowy cykl na tej jednej puszce.
[...] miesnia,dodaje tez aeroby 2-3 x w tyg bo nigdy wczesniej nie robilem, co było wielkim błędem. Chce poprostu poprawic muskulature i zwiekszyc siłe.Chciałbym zrobi cykl 7-8 tygodniowy,potem przerwa tez 6 tyg i drugi taki sam cykl. Mam ponad 20 lat ;) Dzieki ! Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2008-11-15 02:15:12 Zmieniony przez - dobryludz w [...]
[...] tryb siedzący, 3-4x treningi ciężkie w tygodniu. Około 5-6k kroków dziennie. I jeśli dobrze rozumiem, to od kalorystyki która mam teraz, mam dodawać po 200 kcal i co cykl (tygodniowy) sprawdzać czy zachodzą zmiany, jeśli wracam z kaloriami bez dużych wzrostów wagowych, wyglądowych lub pomiarowych to pomału dalej zwiękaszać, a jeśli "urosnę" to [...]
Ja mam trening z flexa na ramiona 6 tygodniowy moge przepisać Kiedyś byłem ładny ale po treningach stałem się potworem
[...] opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]
- nie musi być zawsze taki sam, sam jak rozpisuję diety stosuję "minus tygodniowy" nie dzienny.
,,mam zbyt bardzo rozwinięty środkowy mięsień klatki'' nie ma takiego mięsnia. Wrzuc fotke i zapodaj cały trening tygodniowy Kiedy miałes ostatni raz cykl regeneracyjny
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
Na twoim miejscu zrobiłbym lajtowy cykl 6 tygodniowy na propie 50 eod apotem profesjonalny odblok
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
