tygodniowy

300 g jak liczyłem wg schematu w tym 3 treningi tygodniowo DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano, wystarczy na 6 tygodniowy cykl

Nie tylko dzienny ale i tygodniowy i miesięczny

może skończ ten cykl 4'tygodniowy, odblokuj się poczekaj z półtora miesiąca minimum i wtedy wskocz na 8 tygodni na prolo

[...] jak nie więcej i jest to wyklepany temat. Lecz w żadnym z tych nie znalazłem nic konkretnego. Zacznijmy od początku od około półtora miesiąca biegam. Na początku plan 10 tygodniowy na 30 min biegu ciągłego z małą zamianą ponieważ biegałem codziennie. Dość niedawno skończyłem plan i jestem w stanie przebiec 40-50 min biegu ciągłego. Tak się [...]

[...] PONIEDZIAŁEK, 14 CZERWCA 2010 ZAKOŃCZENIE PLANU: Dzień 84, NIEDZIELA, 4 LIPCA 2010 # WAGA & OBWODY: WAGA: patrz Dzień 63 - podsumowanie tygodnia nr 9 # TRENING: Rozkład tygodniowy. SIŁOWNIA: Full Body Workout 5x5 (plan st. 15, p. 10) AEROBY: BIEGANIE - 3x 40-45 minut, 1x 30-35 minut; ROWER - 3x 10 minut po treningu siłowym BRZUCH: Kurt [...]

[...] zacznie on w koncu odstawac od reszty. Z powodu jego zmeczenia progres obciazenia moze byc utrudniony lub wrecz niemozliwy. Dlatego raz na jakis czas warto zmienic podzial tygodniowy i cwiczyc biceps z klatka czy barkami. Odnosnie tricepsa po plecach - po pierwsze trzeba to wtedy dobrze dopasowac, zeby triceps nie byl trenowany przed klatka lub [...]

nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Skończyłem cykl siłowy, 8-tygodniowy Następnie tydzień luźnego treningu regeneracyjnego I ponownie wracam do siłowego, z tym, że pierwszy tydzień robię ciężarami jeszcze trochę mniejszymi (o te 10%) I dalej jadę trening siłowy na pełnej parze?

[...] zaczyna sie dopiero spalanie tluszczu, wiec minimum to 40 minut, a tak naprawde sens ma dopiero godzina." Z tego co na 1 rzut oka widzę to to co wkleiła to jest plan 10 tygodniowy z forum dla biegaczy. Ma na celu zrobienie kondycji u osób powiedziałbym patologicznie bezkondycyjnych do momentu aż będą mogli biec nieprzerwanie 30 min. W tym [...]

Rozpisz to jakoś sensownie. Jesli 6 tygodniowy FBW był jako 1 zestaw, to teraz może 2 zestawy?

[...] stopniu angażują mięśnie. Wcześniejsze redukcje robiłem na większych zakresach, dlatego chciałbym sprawdzić tą metodę. - powt. w izolowanych 12-15 `````````````````Rozkład tygodniowy````````````````` System Ta-a-Ta-a-Ta-w-w Ta--> Fbw + aeroby a--> Aeroby w-->Wolne Zwyczajne aeroby mnie nudzą, dlatego będą one dosyć urozmaicone. Po treningu FBW [...]

Nie,zwykla, ordynarna bula z maslem i szynka. Wygladam w tej chwili tak, ze bede musiala ladowac sie 2 tygodnie, nie zartuje, strasznie duzo ze mnie ten 2-tygodniowy stres zdjal.

Aktualnie jestem na klasycznej diecie na redukcję czyli tego w tej diecie się nie da wstawić? da się wszystko napisałem wyżej 1 dzień bilans na zero, zwróć większą uwagę na bilans tygodniowy i git Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-06-09 20:29:31

[...] eod (every other day) czyli jednego dnia mamy deficyt, drugiego dnia mamy kcal na zero (najlepiej w dni treningowe) w tym wypadku musimy po prostu zwrócić uwagę na deficyt tygodniowy, a nie dzienny z racji tego, że mamy w tyg jakieś 3-4 dni na zero, oczywiste jest, że deficyt kaloryczny w pozostałe dni musi być całkiem spory jeżeli chcemy [...]

Witam, na 5 tygodniowy cykl postanowiłem brać kreatyne storm 10g dziennie w dni treningowe/ dni wolne od ćwiczeń 5g, białko SP80 i carbo po treningu. do tego Trec ClenBurexin 2 kapsy dziennie(czy więcej?) co o tym sądzicie? pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa, siła [...]

[...] byl przy masie podpial diete areoby i sie wyrzeźbil troszke a tak duzo masy nie stracil tylko wypuklil ja bardziej a reka mu poszla o 1 cent do 1,5 na wino i propie cykl 8 tygodniowy a tez mial tendencje do tycia.mysle ze ten tluszcz to sie zamienia troszke w bialko czy nie jest tak. Prosze o odpowiedz konkretna. Sprobowac zastosowac te [...]

Sołtys nie zauważyłem u mnie żeby ciężkie siady przy wrzucenie w plan tygodniowy skoków na skrzynie itp. zamulały wyskok, który ciągle rośnie. Chyba, że to dlatego, że jestem na słabym poziomie jeśli chodzi o wyskok (67 cm dosiężny). Jaki jest twój wyskok dosiężny ? A box przysiady według westside są najlepszym ćwiczeniem na poprawienie zwykłego [...]

[...] że masz w 63 walczyć i jestes pewny że nie stracisz dużo na zbiciu to zbijaj. Ale ogólnie chudy jesteś, po zawodach przy Twoim wzroście możesz spokojnie pomyslec o treningu masowym i podbić do 69 A i koniecznie wklej rozkład tygodniowy (kiedy siłka i kiedy boks) oraz pokaż plan treningowy z siłki Sog na zachęte, będe śledzić pozdrawiam

ten kosz to regularnie trenujesz w klubie? Wrzuć tygodniowy rozkład kiedy basketball a kiedy siłka

Planuje cyklik 8-10 tygodniowy z trenbolonu acetate i tescia propionat-obydwa srodki z Axiolabs. Mysle o 3x w tygodniu po 100 mg/propionat i 3x w tygodniu po 100 mg/trenbolon acetat. Jest to moj drugi cykl akurat z trenbolonu i tescia-poprzedni byl okolo 8 miesiecy temu i skaldal sie z test.enanth + trenbolon enanth. Bylem bardzo zadowolony sila [...]

[...] są droższe od aptecznych . A co do mixowania to też wolę to robić, bo mam większą kontrolę nad dawkami i mogę sobie coś dodać, coś wyrzucić. Po redukcji planuję na pewno 1-2 tygodniowy odpoczynek dla organizmu . A później się pomyśli, ale pewnie podmasuje jakieś 5 kg na lowcarbie, bo jednak u mnie węgle == podlewanie. TSE i TS'a wrzucam na razie [...]