tygodniowy

za krótko-zrób min tygodniowy....

[...] 20x25kg 20x25kg 20x25kg Bez szaleństw.;-) Dieta: 2985 kcal b: 157 g ww: 455 g tł: 58 g Bez kolacji tyle mi wyszło, trochę przesadziłem w potreningowym z białkiem..:)) 23.09 wypada mi tygodniowy poligon, więc tydzień przerwy od treningów, ale tam też będę miał wycisk przez 5dni.:-)) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-09-04 21:49:51

[...] ok 5 kg miesięcznie to: skoro 1kg tluszczu = 9000kcl to 9000*5 = 45000 - czy taki powinien być ujemny bilans miesięczny? 45000/4 = 11250 - z tego wynika ujemny bilans tygodniowy 11250/7 = ok 1600 kcl - zatem taki powinien być mój ujemny bilans dzienny ? Bardzo proszę udzielić mi jakiejś wspazówki jeśli się mylę Zmieniony przez - [...]

[...] ciągle palę papierosy i nie pisz mi żebym więcej jadł bo to i tak nic nie da dopóki będę palił. Póki co ćwiczę regularnie i gdybym nie ćwiczył to bym wszystko w kiblu spuszczał, teraz znowu tydzień przerwy ze względu na pracę co wiąże się tylko z dietą a potem znowu ogień z resztą niedługo mam tygodniowy urlop więc za kilka dni ruszam z kreatyną.

zarzuce cos od siebie jeszcze co znalazłem :P 2 – tygodniowy plan CROSSFIT dla początkujących nie posiadajacych sprzetu znaleziony na jakis crossfitowym blogu. Dzien 1: v 3 rundy na czas: - 10 burpess (przysiad-wyrzut nog-wracamy do przysiadu-wyskok) - 20 squats (przysiad) - 30 situps (pelne brzuszki) Dzien 2: v Tabata zlozona z: - Pushups [...]

Lata doświadczenia robią swoje liczy sie bilans tygodniowy czy miesięczny a nie dzienny więc wszystko się równoważy jakoś

Marek-bardzo ładnie z tymi dipsami.Jakbyś zrobił sobie taki typowy 6-8 tygodniowy-siłowy trening pod dipy,to bankowo dokładasz jeszcze ze 2-powt. :) Próbowałeś kiedyś tego? Pewnie też byś był w to dobry? :)Moja stara i trochę koślawa próba :) https://www.youtube.com/watch?v=mMLZHAhbMsQ

Zrobię tygodniowy test będę się odżywial zgodnie z zaleceniami , dam więcej warzyw i będę pił więcej wody zobaczymy może się coś zmieni :) Najbardziej martwi mnie pocenie i te uderzenia gorąca może to spowodowane stymulantami , albo mam coś z tarczycą .

dobra walka była :-D fajnie też Ci idzie redukcja parząc po zdjęciu, masz jakiś konkretny cel wagowy, tygodniowy albo fatowy? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-01 17:30:18

to może tutaj pobijesz ten tygodniowy rekord :P

[...] z 50, ale na zdjęciach jakoś tego nie widzę, hmm, magia %-) tak czy siak nie ma to najmniejszego znaczenia bo czuję się wręcz wy-śmie-ni-cie! Trening dla zielonych 8-tygodniowy ukończony. Plany na przyszłość: - trening nr 1 by Obliques do którego tak się nie mogłam zebrać - rozkład będę trzymać taki sam bo nie było rozkazów żeby coś [...]

Witam , skończyłem 12 tygodniowy cykl który wyglądał następująco : 1) Pierwsze 4 tygodnie Meta Lyca Labs ( odstawiłem po tym czasie bo średnio się po niej czułem ) 2) 12 tygodni stosowania Testosteronu Prolong Jelfa ( oryginał apteka) - 500 mg tygodniowo rozbite na 2 strzały 300+200 3) w ostatnim tygodniu cyklu dołączyłem suplementację Kreatyną [...]

[...] mega było czuc na nich zmeczenie po tych 5 tyg katowania ich 2x tydz. , do tego ta pogoda i słabo mi było jak wychodziłem ze siłowni , od nastepnego tyg zmiana treningu na 5 tygodniowy prio na łap , rozpisze go w niedziele. TRENING NOGI 1.Przysiady ze stangą 4 serie 2.Prostowanie nóg na przemian na maszynie 4 serie 3.MCNP hantlami 3 serie [...]

[...] w delegację i mozolny (przez pogodę) powrót. Miałem być w domu w nocy we wtorek, ale po drodze jeszcze pauza w Polsce dodatkowa więc w środę też DNT. Poprzesuwał sie plan tygodniowy, czego skutkiem będzie nawet poprzesuwanie się następnego tygodnia. Tyle, że 4xtrening i 4xaeroby będą zrobione planowo. [...]

[...] jest jeszcze sporo do zrzucenia, a mięśnia pod nim tez za mało. Miska teraz będzie trzymana na rozkładzie 130/50/150 - tym razem bez wliczania warzyw. W środę zaczynam tygodniowy urlop, jadę do Polski, będę w domku po ponad roku nieobecności 8-) Karnet na siłownię już na mnie czeka a moim partnerem treningowym będzie moja mama, która [...]

[...] :PP (tak na przyszłość) bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 http://www.sfd.pl/egzamin_do_wojska-t303036.html http://www.sfd.pl/temat132375/ - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy http://www.sfd.pl/temat161896/#post10 - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18692 - rodzaje biegów [...]

Od poniedziałku wchodzę na tygodniowy deload, bo jestem wyczerpany. Nigdy tak nie zapierd*lałem jak przez ten miesiąc 88-O! Po deloadzie wbijam się na trening typowo pod siłę, już mam kilku kandydatów! Trening: Miał polecieć HIIT, jak sobie rozpisałem w całym planie, ale już nie miałem siły.. Zastąpiłem go czymś innym. 3x 10/20 - Podciąganie [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego cyklu test= deca 16 tygodniowy cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] metodę smolov w naszym dziale +35, na plus czy na minus? Takie oceny mogą być wielce wartościowe bo przyglądając się konkursowi "WL 150 kg", mamy zestawienie kilku metod. Jest smolov, justa, 5x5, 10-tygodniowy. Prawie jak praca magisterska. Jeżeli każdy podejdzie uczciwie do tematu to w finale wyłoni się trochę prawdy i konkretów co do treningu.

Zalatw lepiej cabaser niz bromo I wykorzystaj te srodki 1-16 deka 1-15 tren e Na 12 i 10 tyg to tren a i npp Co do długości cyklu to tak tylko wstępnie ostatnio zaczynalem 16 tygodniowy cykl na enanie a trwa to już 9 miechów he i ciekawe jak długo jeszcze Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-09-25 17:50:52