tydzien

W styczniu robiłem interwały przez 3 tygodnie, 3-4 razy na tydzień, odsłoniłem mój sześciopaczek, schudłem na twarzy, naprawde dóże efekty i polecam biegi interwałowe. Pozdrawiam

Kempo jest naprawdę zajefajne i skuteczne.Właśnie wróciłóem z treningu, trochę mnie tam nie było z powodu kilku kontuzji:(Trzeba sobie wszystko przypomnieć bo za tydzień egzaminki;)

Teraz dokupilem zwykle mono i juz jem z tydzien razem ze stormem i odrazu czuje inna gęstośc miesnia( jestem bardziej nabity) po kilku dniach no i jeszcze z mono przedtreningowka leci stimul 8

Nie o to chodzi, dla sprostowania: - po 2 tygodniach źle to określiłem, że wymiękłem. Po prostu nie miałem żadnej motywacji i uznałem że dalszy trening jest bezsensu. - Teraz mam motywacje i w środę robię piąty trening (2 tydzień dobiega końca), dodam trzeci obwód bez problemu i dam rade. A poza tym, to dzięki za określenie co to da, wierze że [...]

14 lat 173cm 17%bf (chciałbym zejść do 12%) Chyba jestem endomorfikiem, bo dość szybko zlapalem tluszcz na masie. Aeroby robię na bieżni 30 minut, wychodzi srednio 300kcal spalonych 2/3 razy na tydzień Może jakiś spalacz z tłuszczu? Dieta jest trzymana Slyszalem ze kawa jest dobra na IF, ale chyba jestem za młody... :/

kumpel jedzie 8 tydzien 500mg/week i - niesamowite - po tytce ryżu jeszcze japko wcisnal w siebie ostatnio! masakra

[...] etanie 400mg na dzien... to troche, chyba ze zle zinterpretowałem twoja wypowiedz,zbadaj cisnienie napewno bedzie wysokie, postaraj sie je zbic, zapodaj acard, i daj sobie tydzien,moze rzeczywiscie zle znosisz ten tren,zobaczysz, a i cos na retencjie by sie przydało przy tym tesciu, chyba ze te 400 to na tydz. as tak poza tematem- cel treningu? [...]

400 na tydzien:)! nie jasno napisalem:) cel treningu- sila.

[...] kosciola - pastor nas wy***al 6 miesiecy przerwy 6 miesiecy u kumpla w piwnicy (chcieli nas wy***ac ale obiecalismy ze juz bedziemy grzeczni) Przez ostatnie 3 lata raz na tydzien czasem raz na 2 tygodnie na silowni szkolnej ale raczej lece tam w*****a niz cwicze. W całym tym okresie raz na jakiś czas gdy poczulem nadmiar energi pompki i [...]

[...] i przyspieszenia metabolizmu. jesli chodzisz na siłowni to po sesji sa zalecane krotkie niskointensywne aeroby ok15-20min jesli nie to zacznij aeroby 3x tyg po 30min i co tydzien zwiekszaj o 5min na poczatek tych zmian nie potrzeba spalacz, bedzie wystarczajacy bodziec do spalania. jak zdecydujesz sie pozniej jak przyspieszenie spalania to [...]

Szczerze mowiąc ja więcej nie zjadam przez tydzień pisałem co jem i wychodziło mi średnio 1500 kcal jest to ilośc ustalona przez dietetykana podstawie tego ile jadłem i tyle mi spokojnie wystarcza ;) a pozatym redukcje mam dość sporą wiec może to i dobrze ze zjadam mniej kalorii ale jakbyście to ocenili i jak poprawili bo nie mampojecia czy [...]

A ile powinienem spozywac kalori 175 wzrost 103 waga a odnosnie tych kalori to bylo na podstawie tego co jadlem przez tydzien sredio wyszlo 1500 kcal i nie rozumiem czego mam wiecej jesc skoro tyle mi wystarcza a pozatym obecnie mam dosc ograniczona mozliwosc cwiczen ze wzgledu na kontuzje nogi i moja aktywnosc jest niska i nie potrzebuje wiecej [...]

Nie ma ze poniedzialek sroda czy cos, co 2 dni skrupulatnie prop + wino, chlopaki biora w 1 pompce ale ja bym nie polecal jak wino na wodzie, deke co tydzien to sobie wybierz jakis dzien ;-) Co to za pytanie jak juz 2 cykle miales ? :-) Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-05-07 20:05:23

Od razu mam wskoczyć na 0 czy po 200 w górę w każdy tydzień? Byłem na 2400 teraz 2600. Moje 0 zapotrzebowanie to 3210.

Sandwich16 ma racje. Nikt nie kaze Ci pracowac caly tydzien wystarczy w sobote :P

jak dla mnie wszystko jest źle rozpisane od dawkowania poprzez podawanie hcg oraz docelowe pct dlaczego 375 co tydzien ? jesz coś ?

15% białka 55% węglowodanów 30% tłuszczu Ok.3700kcal Zwieksze to na bombie Myślałem o 500 co tydzień Ale jak na pierwszy raz nie chce walić za dużo Jeśli jest źle rozpisanie to co jest źle? HCG ma być w formie PCT wraz z clomidem

za tydzien koncze, co jak brac? prosze o pomoc

Jak kończysz za tydzień, to 11-13 wbij hcg 1000 iu e3d, potem 3 dni po ostatnim strzale hcg clom 50 mg ed przez 3 tyg i nolva 20 dni po 20 mg i20 dni po10 mg ed. Pozdr

Witam to co obliczyłeś wyżej to tak zwany zerowy bilans kaloryczny czyli taki na którym nie przytyjesz ani nie schudniesz.Aby chudnąć musisz mieć deficyt kaloryczny czyli od tego odejmij - 300 kcal na początek czyli musisz dostarczyć dziennie 2810 kcal aby waga schodziła i jeszcze jedno: 1-mała intensywność( wgl nie ćwiczę,praca siedząca ) [...]