tydzien

z tego co bylo enan byl co 5 dni 250mg, jordan zmienil na co 4 dni 250 czyli na tydzien wypadaloby w sumie pawie 500mg.

wiecie pisałem troche po % i lekko załamany :o chodzi mi o to że skończyłem cykl tydzień temu i nigdzie nie moge dostać clomidu na odblok czy jest coś innego co można go zastąpić ?

raczej nie odpowiadales ja jestem tutaj nowy i szukam odpowiedzi i jakos nie moge znalesc jak to polaczyc ze soba zwazywszy ze treningi mam raz do poludnia w nast tydzien po poludniu i nie wiem czy nie kupic do tego jakiejs odzywki weglowodanowo-bialkowej bo tak jakos malo kalorii moze byc w mojej diecie dlatego prosze o pomoc poniewaz nie [...]

Słowacje macie tydzień potem to po co tam jechac, drogo i bez klimatu Muay thai. My się wybieramy do Czech w tym terminie (szkoda że Magda walczy w październiku bo sa przeciwniczki i na Pucharze W Krakowie tez nie zawalczy )

no tak za tydzien kolejna rehabilitacja i moze wkoncu pomoze bo ja chce mase!! z tego co napisales tomq do tych skrecen to mi sie wydaje ze jest to naciągniecie Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-02-18 15:43:17

jak zachowasz umiar i kac nie sprawi, że wypadniesz z treningu na tydzień czy dwa to nie. ;-)

SFD nie chciało mi dziś działać, ale w końcu jest!UFF! WITAM W NOWYM ROKU! Trening cykliczny jest przewidziny też dla osób ćwiczących w domu z hantlami!Spróbuj zerknąć tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110102 Jst tam program IV obwodowy-same hantle!Przez pierwsze dwa tygodnie należy tak ćwiczyć!Na tydzień 3 i 4 mamy już bogatszy trening [...]

skoro dieta jest, trening też... imo to dopiero 6 dzień poczekaj jeszcze tydzień powinien się rozkręcić. Być może na Ciebie nie będzie tak działać jak na innych. pzdr

Więc tak. Jeżeli uważasz że na razie nie jesteś jeszcze gotowy to możesz zastosować lżejszy trening. To są początku-- bardzo dobrze że chcesz podejść z głową do tego i nie rzucasz się na wszystko od razu. Jasne że takie podejście jest ok. Musisz wszystko przemyśleć i robić to na co jesteś gotów. Jeżeli chcesz możesz najpierw przez okres 2 tygodni [...]

W ktorym tygodniu odczules konkretne efekty? Bo zaczalem 5 tydzien 600 mg/ week British Dragon i jak narazie nie czuje nic. Nigdy wczesniej nie bralem bolda, wiec nie bardzo wiem co mam czuc :)

Ile miales w planie tego bolda? 14 tyg jest optimum, ludzie roznie reaguja, moze za tydzien poczujesz, nie wiem - ja bym kontynuuowal i pozniej wskoczyl na prime PS. Mozesz nakladac bolda z prima, ja tak zrobilem przy koncowce i efekty byly ciekawe.

No dokładnie tym planem śmigam.Skoro katowanie się nie ma sensu,to w takim razie odpoczne z tydzień,od razu zarzucę kreatynę z bcaa na 2 tygodnie jakiegoś lajtowego planu,i później spróbuję twoją "dziesiątkę" od nowa.Żeby nie zaśmiecac forum,brak Twojej odpowiedzi uznam za aprobatę

Cel: beztłuszczowa masa ciała waga ok 80-82 kg Wiek:26 Aktywność : 4 razy siłownia na tydzień /SFD/2016/8/5/e496ed5f469143efb10dd949e4513171.jpg

Pn, środa, sobota minutowe przerwy między seriami, dwuminutowe między ćwiczeniami 5*20 wieloskoków 2*25 skoków jednonóż 2*50 ćwierćskoków 2*20 wznoszenie na łydkach na lewą i na prawą 5*20 wyskoki dosiężne 3*20 pompek 6*5 podciągnięć na drążku - pół minuty przerwy 2*50 brzuszków. zachowaj kolejność i pamiętaj o przerwach, jeśli są za krótkie to [...]

Zawsze jakaś opcja. JA polecam 3x3 zaczynać od 80% maksa (tylko żeby robić technicznie z zatrzymaniem) i co tydzień po 2,5kg. Oczywiście każda metoda jest dobra jak działa. PS: Wydaje mi się, że miałbyś dobre efekty na 8-6powtorzeniach.

To zależy. Możesz zacząć od 80%/3x3 i przez 5 tygodni dokładać po 2,5% po czym wejść na dwójki. Albo inna metoda. Zaczynamy od 85% i robimy sześć dwójek i co tydzień +2,5% aż się "wyłożymy" a wtedy powtarzamy dany trening itp. Metod jest wiele

Nie za długi będzie? 1 cykl na mono robilem 9,5 tygodnia, wtedy przestalo dzialać.Zaznacze też ze wtedy byl brak diety i poźno sie wkrecilo. 4 tydzien Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-10-29 21:26:43

tyle że jemu te 39zł zostało z tym że się nie przydadzą to się nie zgodzę, na masie bcaa to dobra sprawa z drugiej strony za te 4 dych dużo tego miał nie będzie i zje sobie od tak przez tydzień przynajmniej nie będzie miał zakwasów

kolejne fotki .przypominam ze jestem 3 tydzien na redukcji. z 95 zjechałem na 89

1)czy zalecane do diety na gęstość są aeroby,jak tak to jak często? SPOKO Dodaj aeroby 3x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Dla spalania tkanki tłuszczowej [...]