Lubicie tak w te same miejsca wracać? Bo mu się lubimy odkrywać coś nowego za każdym razem Ja nawet jakbyśmy lecieli na Zanzibar czy Malediwy to.... I tak tydzień w Mrzeżynie musimy zaliczyć;-). Klimat bardzo nam tam pasuje. A miejscowy jakieś nowe też staramy się w takich krótszych wypadach szukać, tak jak ostatnio ta Istebna czy Trójmiasto.
No ustawka super ;-) potrzebowałem tego, ogromna dawka motywacji. Grzesiek forme nadal trzyma mega nic tylko podziwiać za każdym razem te same myśli ze takbym mógł wyglądać. ;-) harmonia między dobrym wyglądem a luźniejszym podejściem. Bajka Dzięki,teraz jeszcze te moje treningi takie trochę inne aby trzymać pełnośc itd ale jeszcze 10 dni. Ja [...]
Dnt dzisiaj, nocka odespana. Nieco ogaru na chacie i machnąłem zwykle cardio aby się poruszać, bez biegu czy sprintu. Staram się już oszczędzać bo to tego testu od jutra zostanie tydzień. Weszło dzisiaj 43min żwawego marszu. Potem 2 personale, teraz sobie filmiki oglądam na yt - wcześniej Marka Purczynskiego, teraz kanal Squat University. Oba mega [...]
Siemka, dzisiaj dnt. Nie robię praktycznie nic, potem 2 personalne tylko. Szczęście w nieszczęściu, że ten ból w dole pleców to chyba na grypę - moja tak miała ponad tydzień temu. Także czeka mnie albo i nie jakieś grypsko, cholera wie. Wczoraj gardło bolało, dzisiaj jakby nieco mniej. Mam takie samopoczucie z tyłka, apetyt na szczęście normalny [...]
Hejka, zacznę od info nt przejścia do formacji do której aspirowalem. Niestety(a moze stety) nie udało się, idzie inny chłopak. Szczegóły może poznam na dniach, być może coś jutro na dniówce. Tak widocznie miało być. Poszły ok. Południa nogi 28.09.2021 Nogi 1. Odwodzenie 3*20, 15,15 2. Uginania siedzac 2* rozg,90*12, 100*10 3. Siady klasyczne [...]
Nie, nie. Nie ma stricte określonego terminu itd. Więc póki co zostawię dla siebie. Obawiam się trochę czy zdrowie pozwoli, w sensie te mniejsze czy większe urazy typu bark, plecy, teraz na tej przepuklinie cholera wie co tam się dzieje. To by mnie demotywowalo jakbym w każdym tygodniu mial ból omijać itp. Teraz boli to robię przerwy tydzień i [...]
[...] 14 Cardio 20min Dolozone praktycznie wszędzie, dobrze czulem kazde cwiczenie, bez wiekszego bólu. Mega fajny trening Wczoraj sobie makrosy rozpisalem na kolejny tydzien DT - b260-270, t-70, w520 DNT(dniówka) b240-25, t85, w220-240 Cos tam nieraz ponad wkroczy, czasem z kolei niedojem jak np. wczoraj gdzie spalem praktycznie do 13 po [...]
Siemka, weszły dwa treningi. O ile wczorajszy czyli klatka wszedł dosyć dobrze, dolozone w skosie na smithcie i generalnie fajny trening tak dzisiejsze nogi tragedia. Zero ochoty na trening, nawet w trakcie jakby uszło ze mnie powietrze, zaczęło mulic. Wcześniej wynosilem elementy kabiny starej bo remont maly łazienki się zaczął i jedne z drzwi [...]
Wczoraj z Mała rano w chacie, potem udało się pojechać na trening. 25.11.2021 Push-klatka, barki, lekko biceps, brzuch 1. Butterfly 55,75,90*20, 15,14 2. Lekki skos Smith 120*9, 125*5 3. Hantle skos 45 - 35*12, 42.5*10 4. Unoszenia bokiem w oparciu przodem o ławkę 10,12.5,15*15, 14,10 5. Wycisk hammer na barki 40,45*14, 12 6. Ściąganie w bramie [...]
Hejka, wczoraj po nocce szybki ogar, trening ramion i boku barków w studiu, prysznic i zaraz już personal szedł. Wróciłem do chaty, zjadłem i leciałem na kolejne trzy. Wróciłem do domu przed 20,a tu telefon żebym się szykował... Na kolejną nocke, awaryjna sytuacja ale ostatecznie odbój. Zatem z rana dzisiaj na drugim wolnym strzelanie, szkolenie [...]
Już po świętach, tydzień przerwy od treningu tak wiec dzisiaj pełen werwy wjechalem zrobić plecy. Weszło całkiem spoko, solidna rozgrzewka. Ciężary z lekkim zapasem, wróciłem do wiosła sztangą. Całkiem spoko. Zakończyłem swingami z kettlem + Russian twist ze sztangą jako taki mini interwał i 25min cardio. Obniżone nieco kalorie, po treningu ryż z [...]
Siema, weszły w Nowym Roku 2treningi - plecy i push. Dzisiaj myślałem aby łapy uderzyć ale nie mam kiedy. Jestem po nocce, jade zaraz Mała odebrać od Babci i od 15 mam personale. Jutro wyjazd do Gdańska, mega się cieszę. To chyba moje ulubione miasto w Polsce. Mega mi się podoba. W sobotę powrót, w niedzielę uderze zrobić nogi. Wypiska z pułk [...]
Siemka,kolejny tydzień treningów za mną. Wkleje dzisiejsze fotki na szybko machniete. Słabizna dalej ale do urlopu jeszcze 3 tyg więc może ciut poprawię. Wczoraj wjechały pierogi ruskie od Mamy popite Skyrem naturalnym więc taki mały cheatmeal. Generalnie dalej bez żadnej spiny. /SFD/2022/7/17/0384d9c0f0614e0e92400ab53f31147d.jpg [...]
Wczoraj wpadło nieco tortu i pizzy z okazji urodzin Małej. Jutro część druga-a zasadzie trzecia bo dzisiaj też dla ekipy z przedszkola byliśmy na sali zabaw - gdzie wpadnie miecha z grilla,ponownie tortu. Forma już się raczej nie polepszy bo od jutra za tydzień będziemy już wypoczywać w Mrzeżynie nad morzem. Wklejam 3 szybkie foty z dzisiaj, [...]
[...] byc przyczyna? Czy to normalne? Nie wiem jeszcze co z ARI, bo teraz bede do nastepnych badan dawal 2 x w tygodniu po 125mg, wiec dawka lekko zwieksziona, bo bedzie 250mg na tydzien, a wczesniej wychodzilo 175 na tydzien i teraz pewnie estro bardziej podskoczy. Moze zjesc za tydzien pol tabletki, albo poczekac do momentu, gdy sutki beda [...]
Moim zdaniem z morfologią nie jest aż tak źle. Cholesterol ten dobry praktycznie w normie więc wychodzi na to że jest lepiej niż było. Pamiętaj że dostinex i symex jest w uproszczeniu 2x słabszy niż cabaser i ari. Prolaktyne mocno ci wybija więc jak chcesz npp to dałbym tabsa dostinexu co tydzień. Npp fajnie było by bić pon śr pt, ewentualnie co 3 [...]
Tak wlasnie myslalem npp pon/sro/piat, na poczatek po 0,75. Z testem 300mg na tydzien ciezko byloby podzielic, bo mam ampulki po 250 mg. Teraz bije po 125 pon/czw. Potem myslalem dac 3 ampulki na 2 tyg, ale jezeli z npp to dalbym moze tez pon/sro/piat. po pol ampulki? To by dalo 375 na tydzien. Wiec dam dosti co 7 dni do kolejnych badan, bo przed [...]
Witam. Przez tydzien bralem po 1 tab provi i dol chyba minal, dzis nie wzialem, ale jest ok. Nie wiem juz co o tym myslec czy to od npp ;) Master i prop juz dotarly, hcg tez (PL apteka), wiec dalej zgodnie z planem, czyli jeszcze tydzien enen, potem 4 tyg mostek na hcg i zaczynam prop+master. Wzialem z newgen i jezeli ten towar tez bedzie ok to [...]
[...] leci pon sr i piatek, dawalem po pol exe w pon i piatek. Teraz dolozylem po pol we wtorek i srode i samopoczucie ok :) Szkoda, ze badan nie mam jak teraz zrobic, ale jeszcze tydzien hcg, za tydzien w piatek ostatnie hcg, w pon ruszam z prop+master, ale przed 1-ym strzalem w pon rano badania. Czuje sie dobrze, sila lekko w dol. Cisnienie skoczylo [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
