Trening: Wszystko poszło ok, tylko bułgarski cięęężko, za tydzień powtórka ciężaru, też z tego względu, że jeszcze tylko raz mogę zwiększyć ciężar bo hantle 30 kg to max. Na uginaniu nóg też ciężar za tydzień ten sam - ciężko było. Dół siła 1. Przysiad klasyczny (3x5) T1: 100, 100, 100 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T5: 105, 105, 105 [...]
Dokładnie, zresztą raz jak widać w wypiskach robie 4serie (ost tydzień) a dwa tygodnie temu zrobilem 7-8 serii. Raz zmontuje na plecy 15 serii, raz 25-30 i dopiero czuje ze mozna kończyć iron pomping %-) btw. W pon leciala klatka, wczoraj nogi, dzis jade z plecami, jutro barki a piątek lapy. Zap****** sie mi lekki zaczal i zjazdy na studia co [...]
HCG Było 7 tydzień hcg 2500 j.m. 15 tydzień hcg 2*2500 16 tydzieńhcg hcg 2*2500 od nastepnego dnia po ostatnim winie clomid 3-4 tygodnie po 50 mg na noc. Ok. To zrobie odlok i zobacze jak flaki :P Zmieniony przez - Wesz w dniu 2014-10-08 15:45:29
HCG Było 7 tydzień hcg 2500 j.m. 15 tydzień hcg 2*2500 16 tydzieńhcg hcg 2*2500 od nastepnego dnia po ostatnim winie clomid 3-4 tygodnie po 50 mg na noc. Ok. To zrobie odlok i zobacze jak flaki :P Aha i ile przerwy zrobic? Nastepny cykl planuje taki sam. 1-16 prop ed2 100 mg, 10-17 wino 40mg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
5 miesięcy pracowałem na magazynie, ale na końcu września się zwolniłem i od tego czasu siedzę w domu, a studia muszę opłacić i na mieszkanie dać, więc trzeba ruszyć dupę %-) Rozmawiałem z babką z agencji i na magazyn mnie może dać, 1800 na miesiąc około (kumpel tam pracuje przez tą samą agencję), a z kolei drugi kumpel robi w kerfurze na [...]
[...] sie porzadnie rozgrzewam to troche sie boje tu przywalic. Przed ta kontuzja ostro te przywodziciele traktowalam, ale teraz jakos wole zaczac delikatnie. + program na brzuch tydzien 4 dzien 2 5 sek przerwy 1) wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w gorze x25 2) podnoszenie zgietych nog na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na boku (na boku [...]
Tydzień 2, dzień 9 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - cukinia, ogórki, brokuły, fasolka , cebula - 3xkawa, herbata różna, woda - castagnus, magnez Trening biegowy - 5km - 30 min + brzuch : tydzień 5, dzień 2 Miał być dziś siłowy, ale pogoda przepiękna i zachciało mi się biegać@@-) Jestem nawet zadowolona z tempa - nastawienie dużo daje. [...]
Trening: Pierwszy raz walnąłem sobie kawkę przed treningiem, bo ogólnie nigdy nie piję. Pomyślałem, że warto spróbować bo zawsze pod koniec pracy jestem zmęczony, zniechęcony, ospały, a tu zaraz na siłkę trzeba iść. Nie wiem ile to placebo, ile taki dzień, pogoda, atmosfera na siłce itp. ale ćwiczyło mi się fajnie. Mimo, że zeszło mi długo to do [...]
TYDZIEŃ IV czwartek Brzuch nie zrobiłam, a mogłam zrobic w środę, bo i tak wiedziałam, ze nie zrobię w czwartek INTERWAŁ +trucht+ spacer (na czczo z rana, prosto po przebudzeniu) Było ok, póki pogoda dopisuje to robię w terenie. Jak pogoda sie spsuję pójdę do klubu. MISKA B120 ww150 T50 + płyny + warzywa + suple _________________ TYDZIEŃ IV [...]
Bonjour! Za 2 tygodnie minie 5 miesięcy od momentu, jak moje życie wywróciło się do góry nogami. Od początku obiecywałam sobie, że zrobię podsumowanie ciąży, z fotami, etc. Ponieważ jednak życie zweryfikowało plany, zacznę praktycznie od zera. Musi Wam wystarczyć moje zapewnienie, że ciąża na czystej misce i przy umiarkowanej aktywności fizycznej [...]
10tyg prop i 9tyg master w ostatnim tyg e2d hcg 5 razy 1000iu po trzecim dniu po ostatnim strzale propa 40mg novla tydzień i 2tyg po 20mg i tydzień 10mg Pct skaczylem 7dni temu ogólnie poszło 40ml propa 30ml master Zmieniony przez - mafdet w dniu 2014-10-11 19:21:00 Zmieniony przez - mafdet w dniu 2014-10-11 19:22:50 Zmieniony przez - mafdet w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piramida w 5 x 5 zacząłbym od małych ciężarów i co tydzień 2,5 lg - 5 kg dokładał Możesz 1 tydzień poświęcić na sprawdzenie maxów 5 x 5 i np. jeśli masz w MC 5 x 120 kg to w 1 tygodniu kończysz na 5 x 100 kg i mniej więcej w 4-5 tygodniu dochodzisz do swojego maxu
Kurcze nie pamiętam dokładnie Ale brałem to tak: Deca 250mg/5ed Boldebolin 250mg/5ed Omnadren i Susta 250mg/7ed Prop 100mg/2ed Wino 50mg/2ed W między czasie ostatnie 2 tygodnie propa i wina a potem ostatni tydzień tylko wina ponieważ brałem wino dłużej o 1 tydzień niż propa, hcg 2500jm w poniedziałek i czwartek razem było go 15000jm Właśnie [...]
Właśnie myślałem o tym, aby dodać kcal ze zdrowego żarcia. Tylko, że doszło mi przez tydzień 2 kg i teraz nie wiem czy dodawać czy nie %-). 2kg na tydzień to chyba dobra opcja. A coś czuję, że jak dodam jeszcze jedzenia to się strasznie zaleje? Mylę się czy nie :-? ? Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-10-12 18:19:38
Foty będą, ale Panowie - nie wiem czy dobrze się zrozumieliśmy - ten tydzień jeszcze normalnie trenuję i palę ten smalec%-) Koniec dopiero w przyszły weekend, a óźniej tydzień OFF.
[...] na 100%, rezerw w bilansie kalorycznym była pod to zostawiona. Ogólnie nie najgorzej, pierwszy taki cieżki trening od dłuzszego czasu. Na początku lekka zamułka, bo cały tydzien miałem nocki, po osatniej nocce spałem tylko 2h i w ten wieczór tez była impreza rodzinna, o 3 wróciłem do domu i pospałem 7h, ale to i tak mało zeby to wszytsko [...]
Niestety jakieś choróbsko mnie dopadło, a więc ten tydzień zluzuję i fizycznie i psychicznie co za tym pewnie pójdzie nie będę liczył kcal. Dziś np zjadłem bułkę z kurczakiem, parę gołąbków z ryżem i ogromem mięsa, duszoną wieprzowinę parę kromek z serem i troszkę owoców. Zajmę się kostką i spróbuję przełożyć wizytę do dentysty na ten tydzień, [...]
A więc wyniki badań Testo 5143,34 ng/dl (241-827) Prolaktyna 19,29 ng/ml (2,10-17,70) Estrogen 163,10 ng/ml (11,60-41,20) Estrogen mniej wiecej taki sam jak w badaniach 3 msc temu. Prolaktyne będę jeszcze przez 7 dni zbijał B6. Mam kolegę który jest dośc zaawansowany w temacie SAA i polecił mi taki odblok po moim cyklu (1-12 200mg enan e4d 13-21 [...]
[BLOG]Suchy/przygoda na siłowni
