tydzien

Trening regeneracyjny w zależności od intensywności poprzedniego treningu może trwać nawet 4-5 tygodni. Sam osobiście robie tak: - 2 tygodnie lightowego / ten sam tylko zmniejszam nieco ilość serii i obciążeń. A później: - 1 tydzień wolnego / daje sobie spokój z siłką i wtedy rośnie apetyt na nowy trening No i na nową masówkę jestem rześki i [...]

calkiem dobra koncepcja. jednak ja nie potrzebuje az tylu tygodni regeneracji. ochota na cwiczenia jest ale jakos tak miesnie bola troszku wiec dam sobie ten 1 tydzien luzu (mala intensywnosc). a ktos moze poradzic co z dieta?

aha i zapotrzebowanie na witaminy oraz minerały jest wtedy nieco mniejsze jak niećwiczysz, jeśli borykasz się z jakimiś bólami w stawach imasz chajs to warto wtedy zainwestować w glukozaminę czy kolagen, to najlepszy czas na renegerację. Ps. 1 tydzień regeneracji to za mało chyba, że trening siłowy trwał nie dłużej niż 5 tygodni

tydzien i -2cm w pasie ,calkiem si co do sredniej to mezczyzni od 12 do 18 a kobiety od 15 do 24

Ćwiczę 3x tydzień poniedzialek-środa-piatek Poniedziałek Klatka Wyciskanie poziome (sztanga) 12-10-8-6 Wyciskanie skośne głowa w górę 45%(sztanga/hantle) 12-10-8-6 Rozpiętki w poziomie 15-12-10-8 Tricepsy Wyciskanie francuskie leżąc(sztanga) 12-10-8-6 Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 12-10-8-6 Środa Plecy Podciąganie w [...]

Hej Dudek mam pytanie, już tydzień temu zaczęłam trening z tej strony http://www.gregry.prv.pl/ i rozłożyłam sobie go tak: -ćwiczę nogi w te dni jakie tam są napisane -zamiast zwykłych brzuszków to robię ASW (już 27 dzień i wiadomo robię je codziennie, dlatego zaliczam je jako ćwiczenie z tego treningu na wyskok) -poza tym duuużo i na dłuuugie [...]

tu jest to co niektorzy z nas lubia najbardziej - slodycze!!! http://www.odchudzanie.org.pl/odchudzanie/Kalorie9.asp slowniczek http://akson.sgh.waw.pl/~jjurcz/silownia/tabele.htm Dalszy ciag tematu Wymogi diety - od poniedziałku do piątku. Sentencja "pracuj inteligentie, nie ciężej" zdobywa większego znaczenia niż podczas [...]

nie wiem czy to tak tylko u mnie ale od jakis 3- 5 tyg mam w sobote mega dola ..... caly tydzien idzie ok duzo pracuje , codzienie rano na 8.30 na trening ogolnie jest ok i w sobote po poludniu ogarnia mnie taka depresja ze ohohohohoh..... kolesie dzwonia mam wejscia za free do najlepszych cllloooobbbooowych knajp w poznaniu a mi sie nie [...]

O K. u. r. w. a. ja p.i.e.r.d.o.l.e jaka mega libacja chyba przez tydzień na czworaka chodziliście hehe

Pisze to jeszcze raz bo na tym dziwnym forum jest nie potrzebna opcja wyczysc pola ktora nacisanlem... wiec jeszcze raz... tydzien temu bylem na imprezie skakalem z 4 metrowego balkonu, nie stlumilem, walnalem tylkiem o ziemie i teraz podczas wstawania lub podnoszenia czegos boli mnie kregoslup w czesci dolno gornej niewiem gdzie dokladnie co z [...]

No niestety wiem, ale starałem się jakos urozmaicac tą dietę .. Mam pytanie co do tego czy taką dietę można stosować cyklicznie? Tzn ja stosuje cay trening w ciągu roku cylkicznie czyli, początek semestru zimowego do bożego narodzenia (wtedy święta, wigilia, jedzonko, popitka ), później cały styczeń i połowę lutego do ferii (wtedy tydzień na [...]

siemka ludki !!! prosze pomozcie mi !! mam kolczyka tydzien i jeden dzien ...z tym ze mi robila kosmetyczka pistoletem ..i wziela mi za duzo skory..a ten kolczyk jest maly ..i on mi wrasta w skore...nie w tluszcze bo jestem szczupla..jego prawie nie widac !! bo on wrasta ...dzis go chcialam wyjac ..zeby wlozyc taki normalny jak do pepka ..!! ale [...]

Mamo dziś nie mam szkoły za tydzień mam sob i niedz hrhr

Za jakis tydzien koncze cykl CP + mono - masa ladnie mi poszla, sila troche tez i ma pytanie czy beda duze spadki?? Jak tak to jak je zminimalizowac??

jest to trening na mase i dla zawansowanych, ja ćwicze już 2,5 roku i już raczej jestem zawansowanym. Tym treningiem ćwicze już 3 tydzień. I niezabardzo rozumiem czemu wszyscy na tym forum mówią żeby ćwiczyć tylko 3-4 razy w tygodniu, może i początkujący powinni niezadużo ćwiczyć ale przecież to niejest regułą,spókrzcie na treningi zawansowanych [...]

[...] tak spuchniete migdaly chyba ze normlnie mowic nie umiem:) od 3dni sie tak w sumie zaczalem leczyc i troche sie poprawilo juz odzyskalem glos:> co to wogole mzoe byc?:) no i tydzien temu zaczalem cykl wiec musialem zachorowac bo tak to juz kurcze musi byc:> nie wiem czy perzerwac? w sumie poprawilo sie wiec moge jechac dalej nie ehh zasrane [...]

zaczlaem cykl tydzien temu i chyba mam zapalenie oskrzeli bo od paru dni nie umiem gadac! nie czuje sie na chorego poza tym gardlem ale zmierzylem temp no i mam 37,4 chyba w samo poludnie wiec pod wieczor moze byc gorzej!;/ wlalem w siebie 2ml boldoject i 4amp propa 10% juz nawet czulem jak ladnie puchnie:P mam ciagnac dalej czy moze przerwac? [...]

Ta Deca jak wynika z badań ma coś około 160mg w 2ml - więc jak kiedyś mówiłem, że 100-150mg Nandrolonu wystarczy to się śmiali coniektórzy - to tak jak byś miał 3x 50-tki - możesz zużyć 6-7 ampów - do tego 2 Winstrole na tydzień - Depot i 3 tabsy Mety - meta jest dopami(no)nergiczna - więc powinno dac radę - meta i deca od razu - winstrol dołożyć [...]

Mam jeszcze jedno pytanko. Bo mialem cykl 2-3-3-2 i czy moge jeszcze jeden tydzien pociagnac po 2 tabletki czy juz nie ma sensu . W sumie przytylem juz prawie 7 kilo do tego jeszcze jadlem gainera 5 kilo Vitalmax 2 . No ale mam taki problem ze nie wiem dlaczego ale na wadze przybylo mi te 7 kilo a w sumie nie widac tego tak dobrze. Jak myslcie [...]

wiesz moglo by byc lepiej, z***alem bo jechalem HST i miesiac cyklu w ****u bo nic nie poszlo, teraz jak jade dzielony to dopiero widze efekty powoli, a z tego cyklu to moze tydzien mi jeszcze zostal bo juz na dnie mam wszystko, jak zakoncze cykl to robie redukcje, a pozneij znow na mase na pelnej ****ie jednoczesnie regularnie cwiczac brzuch [...]