tydzien

Staram się. Już od dwóch m-cy tak trenuję. Nie chcę znów oblać się fatem i stracić tego co udało mi się schudnąć. :D Chyba, że za dużo jednak... WOD można ćwiczyć do 4 x na tydzień.

Jakie dowody na co? Ludzie chorują nie od przewiania tylko od wirusów i słabo zahartowanego organizmu. Na jesieni jest tak, że pierwsze wyjścia na bieganie powodują lekki ból gardła, pieczenie w płucach. To się nazywa adaptacja do warunków. Tydzień czasu i wszystko działa jak należy.

Na trenie zbytnio nie będzie aż tak wielkiego przyrostu tylko bd jakoś wbijać , masz dopiero 3 tydzień trena z tego co wyczytałem. Wiec on dopiero będzie rozkręcał się. Sam na trenie wiem ze nie mialem mega przyrostow bo szamałem acetat z 8 tygodni i nei bylo znacznego wzrostu masy jakieś 2kg . ale sylwetka zmienia sie wizualnie w chuk. Dowal kcal [...]

wniosek... Zawsze trzymaj kondona z moczem kolegi BO nigdy nie wiadomo kiedy na ciebie trafi... ps boshe czlowiek przytyje 5kg w tydzien i odrazy podejrzenia ze koxy bierze... boshe co za kraj nikt nikomu nie ufa....

No ok :) brzuch robie codziennie ale jak narazie nie widze efektów ale co prawda dopiero tydzień go robię. Ważę 77kg przy wzroście 177cm i nic mi nie przeszkadza tylko brzuch. Dlatego chciałbym go stracić. Czy myślicie że to jakoś samo zejdzie przy ćwiczeniach na brzuch? Co prawda mam dopiero 16 lat i przyszedłem na siłke aby się odchudzić. W dwa [...]

moja rada 2km biegu w sobotę lup te dni które robisz przerwy to w miecha spadnie ci sadełko ja miałem ten sam problem i już go nie widzę trenujesz na masę bo ja też zamierzam i potrzebuje wzorca mógłbyś mi podesłać na e-mail swój plan treningowy na tydzień? [email protected]

też myślałem nad klasycznym 3 dniowym ppl ale nie wydaje Ci się że 1 partia/tydzień to trochę mało?

AAKG to też w pewnym stopniu przedtreningówka... z mojej oceny to odstaw aakg, albo leć na zmiane co tydzień np

Właśnie sprawdzilem dokładnie skład kompleksu. Niestety potasu w jednej tabletce jest jedynie 10 procent zapotrzebowania. Nie zwróciłem na to uwagi. Może stąd też u mnie wzmożone zmęczenie i senność ostatnio bo estro jest ok. Kupię potas I zobaczę jak będzie z czasem. Idę zrobić rutynowe badania za tydzień to przy okazji machne minerały

winko tren i prop... ale to juz 11 tydzien cyklu... a 2 na wycince

Hm, gram 1 na tydzień, rekreacyjnie. Do tej pory bolało tylko po meczu, do następnego razu. Teraz boli 2 dzień, ale pewnie też przejdzie jutro i odnowi się kolejnym razem. Szczerze mówiąc zanim się na wizytę dopcham, to pewnie się lato skończy (gramy w plenerze) i przez zimę się zaleczy, ale może jakieś ćwiczenia na ten mięsień? Acha, i boli tylko [...]

prosze nie odświeżać pytań starszych niż tydzień

Na te forum trafilem dopiero jakis tydzien temu.Co do planu treningow to mam juz go ulozony a na dieta jeszcze pracuje.Dopiero 2 dni trenuje z tym planem ale czuje ze po tym beda wieksze efekty niz po cwiczeniach bez treningu.Nad dieta jeszcze pracuje.Aha i dzieki ze mnie bronisz co do tego zdjecia ale ja itak sie tym nieprzejmuje.

Dodam jeszcze ze mam 2 lata stazu, przed tygodniem skonczylem regeneracje, a teraz bede robic maxy do 15, 10, 5. Co do serii to widzialem dwie wersje, jedna taka, a druga taka jak ty mowisz. A co uwazasz ze takie stopniowe zwiekszanie co tydzien obciazenia treningowego to błąd ?

no nie wiem czy to nie przegiecie 4 serie w piatkach...chociaz, to tylko tydzien wiec... tylko swoja droga, to ci wyjdzie 4x max ciezar dla calego cyklu takze...no nie wiem, masz sily to rob :D ale na kazdego co innego ;P zrob tak, nie zadziala to bedziesz wiedzial ze cos nie tak i tyle ;] Zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2007-07-16 20:03:02

Po pierwsze musisz zrozumieć że budowanie sylwetki to nie jest zabawa na tydzien, miesiąc czy nawet rok, tylko na wiele lat. To jaki wynik osiągniesz zależy od tego jak będziesz stosował się do diety i od tego jak będzie wyglądał Twój trening i cała reszta rzeczy, takich jak np. dostarczanie organizmowi potrzebnej regeneracji, długi sen, odnowa [...]

szkoda prądu na 6x w tyg. największy progres siłowy zanotowałem przy 3 treningach na tydzień. Trzeba umieć umiejętnie odpoczywać

[...] i tu sa sprzecznosci, poniewaz o poranku, zaraz po wstaniu organizm nie jest w pelni gotowy do takiego wysilku i mozna sie np nabawic latwo kontuzji -jesli mowimy o aerobach, dobrym treningiem wytrzymalosciowym jest rowerek -jesli zaczynasz, rozpcoznij od 20-30min i zwiekszaj np co tydzien o 5min -poczytaj posty o hiicie, dobra alternatywa Pozdr.

ostatnio miałem lajtowe cykle na oralach. Ostatni to : 1-12 oma 3 na tydzien 5-12 stanazol 40mg ed ale wczesniej to były hard cykle typu oma + 400 tab mety. (mety zjadłem juz ok 3 tyś tebletek) Anapolonu zjadlem juz chyba ze 220 tab.

jezeli czujesz ze jestes gotowy na kolejny trening to mozesz zrobic wczesniej. ale przewaznie ten tydzien w przypadku splita jest ok