Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
505
Wyciskanie sztangi na lawce skosnej
Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem
Martwy ciag
Wyciskanie z klatki
Przysiady ze sztanga Wspiecia na palce ze sztanga
Uginanie za sztanga stojac
Wyciskanie francuskie sztangi
Tydzien 1 - 15 powt. 1 seria
Tydzien 2 - 15 powt. 2 serie
Tydzien 3 - 10 powt. 3 serie
Tydzien 4 - 10 powt. 3 serie
Tydzien 5 - 5 powt. 3 serie
Tydzien 6 - 5 powt. 4 serie
Po wszystkim regeneracje tydzien i nowy plan. Moze byc ?
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
505
Dodam jeszcze ze mam 2 lata stazu, przed tygodniem skonczylem regeneracje, a teraz bede robic maxy do 15, 10, 5.
Co do serii to widzialem dwie wersje, jedna taka, a druga taka jak ty mowisz. A co uwazasz ze takie stopniowe zwiekszanie co tydzien obciazenia treningowego to błąd ?
Szacuny
4
Napisanych postów
474
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15963
no nie wiem czy to nie przegiecie 4 serie w piatkach...chociaz, to tylko tydzien wiec...
tylko swoja droga, to ci wyjdzie 4x max ciezar dla calego cyklu takze...no nie wiem, masz sily to rob :D
ale na kazdego co innego ;P zrob tak, nie zadziala to bedziesz wiedzial ze cos nie tak i tyle ;]
Zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2007-07-16 20:03:02
sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
wytlumacz dlaczego dodajesz serie w kolejnych tygodniach...
i na jaka liczbe serii bedziesz sprawdzal maksy
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal