HST do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 505

Wyciskanie sztangi na lawce skosnej
Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem
Martwy ciag
Wyciskanie z klatki
Przysiady ze sztanga
Wspiecia na palce ze sztanga
Uginanie za sztanga stojac
Wyciskanie francuskie sztangi

Tydzien 1 - 15 powt. 1 seria
Tydzien 2 - 15 powt. 2 serie
Tydzien 3 - 10 powt. 3 serie
Tydzien 4 - 10 powt. 3 serie
Tydzien 5 - 5 powt. 3 serie
Tydzien 6 - 5 powt. 4 serie

Po wszystkim regeneracje tydzien i nowy plan. Moze byc ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mlody_gda

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 474 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15963

o kurde, to tak wyglada sprawa z seriami?
ja myslalem ze to sie dodaje 1 serie co mikrocykl.....

sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...

...

Mocny88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 505

Dodam jeszcze ze mam 2 lata stazu, przed tygodniem skonczylem regeneracje, a teraz bede robic maxy do 15, 10, 5.

Co do serii to widzialem dwie wersje, jedna taka, a druga taka jak ty mowisz. A co uwazasz ze takie stopniowe zwiekszanie co tydzien obciazenia treningowego to błąd ?

...

mlody_gda

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 474 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15963

no nie wiem czy to nie przegiecie 4 serie w piatkach...chociaz, to tylko tydzien wiec...
tylko swoja droga, to ci wyjdzie 4x max ciezar dla calego cyklu takze...no nie wiem, masz sily to rob :D
ale na kazdego co innego ;P zrob tak, nie zadziala to bedziesz wiedzial ze cos nie tak i tyle ;]

Zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2007-07-16 20:03:02

sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...

...

Mocny88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 505

Jak bedzie za mocno to najwyzej zrobie 3, na razie to jest plan na papierze, w praktyce moze sie troche zmienic...

...

dzi

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2749 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14835

wytlumacz dlaczego dodajesz serie w kolejnych tygodniach...

i na jaka liczbe serii bedziesz sprawdzal maksy

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat