tydzien

Ale partia 2x/tydzień to też konkretny plan... Z partią 1x/tydzień też można pokombinować, ale na tym etapie raczej nie wykorzystasz jego potencjału...

Ja od poniedziałku dopiero wchodzę z treningami. Ten tydzień był najgorszy w roku 2013 (tydzień bez treningów, regeneracja poredukcyjna), mimo, że redukcja to jakaś masakra - nikomu tego nie życzę. Moją motywacją jest to, że im więcej masy, tym więcej jem, a im więcej jem, tym więcej masy, a jak będę mógł jeść 4000kcal, to będize bosko |-). Lubię [...]

http://img2.demotywatoryfb.pl/uploads/201011/1290954894_by_Kamil8605_600.jpg 1kropla = 15 naczyn 1strzykawka = caly tydzien szotow %-) 250mg testa = caly tydzien zycia 1gumk.. albo lepiej nie%-)

Musisz cierpliwie czekać i pracować :-). Ten plan treningowy jest dla zielonych. Plan trwa 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 Na pewno o tym czytałaś. Trzymaj się tego planu. Skoro masz 3 tydzień to rób 2 serie po 12 powtórzeń. Inne dziewczyny mają trening 5x5, co nie oznacza, że [...]

3) /SFD/Images/2015/12/31/16967417e3834bb5afa439d9fab76178.png 1) Dane Nick: MrBlue Wiek: 17 lat Staż: 2 miesiące (wcześnien troche machałem ale bez diety) Wzrost: 182cm Waga ciała: 93kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 96 Klatka: 104 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/38 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (góra)lewe/prawe: 64/64 Udo [...]

[...] -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa Stano robi swoje, pompa na dobrym poziomie, a nawet na bardzo dobrym. Ale tym razem nie było przesady. Jak np. tydzien temu gdzie miedzy seriami polegiwałem;d bo /SFD/Images/2015/12/31/9e68fa0af9a944baa2112f9fac3723e0.png Plecy+kaptury 1. MArtwy ciąg 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / [...]

Dzięki Ciocia;-) Niestety muszę zgodzić się z Gesti większość ma podejście że cel uświęca środki i nie tyle walka toczy się o te masaże (chociaż każdy o tym pamięta) co o kg. Każdy może odchudzać się wg swoich zasad ale już porobiły się grupki wsparcia. Cześć nie je chleba, ryżu, ziemniaków itp. druga połowa dzielnie wspiera zasadę nie jedzenia [...]

Jestem początkujący, ćwiczę niespełna 3 tygodnie (bez przyrządów i narazie sam brzuch bo nie mogę ramion i pleców, za miesiąc będę mógł i będę robić ramiona, plecy, nogi, brzuch i klatkę. Mam dietę, gruby nie jestem, ale żeby uwydatnić mięśnie trzeba zrzucić troszeczkę. Jak pisałem narazie robię brzuch 2 razy na tydzień po około 30 min,(nie licząc [...]

[...] mam wrażenie że w dziale crossfit jak się nie ma zgrabnego tyłka to nie ma czego szukać za bardzo %-) taki jest mój plan i tak zrobie że cf będzie 3x tydzien jak normalnie a do tego dorzuce 2x tydzien fbw przed crossfitem (priorytet to barki i biceps/triceps). do tego dieta wysoko ww z makaronów brązowych, ryży, kaszy itp [...]

Agamall, żeby jeszcze tak było, łatwiej bym zrozumiała, ale gość wyglądający normalnie. W dodatku natura obdarzyła go dobrym genem, bo patrząc na tryb życia to dziwię się, że ma taką sylwetkę jaką ma. :-P Niestety zalicza się do tej grupy ludzi co myślą, że kobieta najada się jogurcikiem. No cóż- my jesteśmy babochłopami %-) Mis, Coraz marniej [...]

Jutro na wszystko poodpowiadam, lecę już spać ; Zeszły tydzień : Tak, w młotkach dodaj 2-4 kg, skoro robisz taki limit powtórzeń. Regresy będą bardziej techniczne. Jak młotki robisz alternaycjnie (na przemian: lewa, prawa) to darujemy sobie łączenie z modlitewnikiem. Co do gilotyny- Ronie tak to widzi: Zmniejszyć skos,złapać minimalnie szerzej i [...]

[...] sobie na cheat meal'a tym razem w Burger Kingu, zamowilem jedna kanapke z wolowina i jedna z kurczakiem,do tego cole.Nie powiem,smaczne bylo he he:-) Jutro zaczynam drugi tydzien budowy masy miesniowej, nie moge sie doczekac kolejnego treningu bicepsow i tricepsow, bedzie miazga!!! Po piatkowym treningu plecow nadal czuje kaptury,mowie Wam to [...]

Witam :-D Miski czyste, takie same jak ostatnio. Trening z soboty mi wypadł, bo miałam gości na weekend. Pomiary z dnia dzisiejszego, wyglądają bardzo obiecująco :-D Miniony tydzień to był pierwszy tydzień regularnych treningów i czystej miski, z nową dawką Euthyroxu. Mierzyłam się sama, więc możliwe są jakieś przekłamania, ale starałam się robić [...]

Dzięki. Tak, wiem. A czy rezygnując ze słodyczy, jedząc 6 mniejszych posiłków, 3x interwały na tydzień, 2-3x gra w piłkę na tydzień zrzuce troche te 2 kg? Zeby pasie ze 3 cm.Czy musze obcinać kalorie? No oczywiscie sie zdrowo odzywiam. Zmieniony przez - tom531 w dniu 2013-03-04 15:44:47

Witam serdecznie po przerwie :). Pierwsze podejście do diety zakończyło się w tydzien po początku ale od 9 lutego lecę na drugim podejściu... Dieta bardzo nie zmieniła się, dodałem orzechy do diety, ogólnie unikam chleba i często jem serki wiejskie zamiast drugiego posiłku. Staram się jeść ryby i inne rzeczy w miare możliwości portfela. Tak więc [...]

[...] 30 juz nieco splycane ale wczesniej i w regresach mocno zwracalem na to uwage. Regresy swietna sprawa. Wszystko zayebiscie weszlo. Mysle ze zapne poslady i za tydzien wejde na 32,5 kg. 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim SHITH - gilotyna - 5x8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 /FILM 60 kg x 8 65 kg x 7 FILM: [...]

żeby nie zakładać nowego tematu: prowadzę kumpla (75 kg), za tydzień kończy 8 tydzień tury, sam tamox na odblok starczy?

hej homster ogolnie to czuje sie dobrze nie jestem specjalnie zmeczony ale trening robilem ze ostatnie powtorzenia juz mialem ciezko,troche tylko przedramiona czuje Pierwsze pytanie to fachowcow ; Zastanawiam sie nad zmiana cwiczen na FBW ale jesli juz od miesiaca robie split 3 dniowy to czy na pewno to dobry pomysl I drugie pytanie ; jaki trening [...]

ŁADOWANIE NR 3 - 28 luty-1 marzec Ładowanie trwało od czwartku od godziny 19 do piątku (a w zasadzie już soboty) do 1 rano, czyli równiutkie 30 godzin. Dokładnie tak samo jak tydzien temu. Przegląd wagi z tego tygodnia: - poniedziałek - 96,1kg - wtorek - 95,81kg - środa - 95,7kg - czwartek - 95,2kg - sobota - 98,1kg W te ładowanie zrobiłem [...]

Diazów się nie da wymęczyć %-) Diaz to przegra, bo ma ch**owe zapasy. Jakaś szansa tam na sabmiszyn jest a w stójce g**** zrobi, bo jak zacznie coś robić to tejkdałn baj GSP a on "raczej" 1 strzałem nie posadzi GSP. Hendricks to prawdziwe wyzwanie dla GSP - postawi opór obaleniom GSP a jak nie postawi zawsze ma ten 1 punch co może posadzić GSP. [...]