tydzien

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

ladnie ladnie Cinek niezle. jointman zrob przerwe troche ale ja mysle ze miesiac to za duzo powiedzmy tydzien i jedz od 24 powtorzen caly czas - jesli przez odpoczynek bedzie Ci gorzej szlo to mozesz zaczac od poczatku czy polowy ale jesli ok to mysle ze nie ma to sensu machac po 6 powtorzen bo teraz przy 20 to sie smieszne wydaje. skonczylem 31 [...]

wiem że ugotowac najlepiej ale przez tydzień jadłem gotowaną i na końcówce nią żygałem Dziś sobie w piekarniku upiekłem i lepsza jest :)

mi jezyk przekula koleznaka balam sie bardzo a w ogole nic nie czulam :/ teraz mam go juz 2 tydzien i kocham go :D poprostu on mi zycie poprawil :] a chlopak tylko czeka kiedy sie zabawimy w trio :]

[...] co najmniej cztery razy w tygodniu bieganie w godzinach 6-7, i dwa razy basen w godzinach 21-22, pozatym typowe cwiczenia silowe... Moje pytanie brzmi: 1) jak rozplaowac tydzien, kiedy bieganie i basen zeby mialo to najwiecej sensu 2) czy przy ukladaniu diety musze kazdy dzien rozpatrywac oddzielnie bo kazdy bedzie mial inne zapotrebowanie [...]

[...] wiec nie bede sie meczyl zbytnio zeby jakos ono pieknie poetycznie brzmialo itd..jest pozno a jutro mam sesje... no wiec wogole ostatnio od jakiegos roku ostro baluje, co tydzien teraz kiedys czesciej jestem w klubach no i ostro melanzuje nie szamie dropsow ale wodke ostro pijemy no i zauwazylem ze przez ten okres to co zrobie przez tydz na [...]

odblok mi z nolvy rozpisz czy moze byc np tak: 5 dni po 40mg tydzien po 20mg tydzien po 10mg

"czy moze byc np tak: 5 dni po 40mg tydzien po 20mg tydzien po 10mg " ale ch..... odblok 10x 40mg 10x 20mg słuchaj sie wujka

dobra - zmykam i do piatku mnie nie bedzie. milego tygodnia plusze, bawcie sie dobrze tutaj i naspamujcie ze 100 stron zebym mnial co czytac. trzymajcie za mnie kciuki przyokazji, bo ciezki tydzien przedemna. sporo prezentacji, spotkan i innych - malo waznych w codziennym zyciu a waznych w pracy - rzeczy.

[...] wegli,w niedziele tez ladowanie i niedziela bez treningu,czy to jest trening jaki mam zaczac teraz na ckd?czy jakis inny?np.codziennie aeroby,a silownia 4-5 razy na tydzien,albo hst?prosze o rady,bo nigdzie nieznalazlem informacji o treningu na ckd,oprocz tej gazety,z gory dzieki za odpowiedzi,dodam ze dzis zaczalem od aerobow na czczo [...]

imprezki co tydzień raczej odpadają jak chcesz troche urosnąć

[...] ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 powtórzeniach, -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obwodów (1-2 tydzień), a dochodzimy do 3 obwodów (3-4 tydzien) i 4 obwodów (5-6 tydzień) w czasie jednego treningu. Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa 2 minuty. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 [...]

Witam! Prosze o ulozenie cwiczen na rozciagniecie miesni (szczegolnie miesni nog) - na caly tydzien. Cwicze w warunkach domowych (jedynie dostepne hantelki o wadze 2kg i 5kg). Chce, abym po pewnym czasie umial dotknac glowa kolan na prostych nogach (a kiedys nawet szpagat). Dodam, ze mam 17 lat. Przepraszam, jezeli taki temat sie pojawil, ale ja [...]

Jak skoczysz brac antybiotyk to pocwicz z tydzien na sucho i jezeli bedziesziesz wiedzial, ze jestes juz w dobrej dyspozycji wejdz na ten "cykl". Zmieniony przez - anar w dniu 2005-01-10 21:30:28

[...] tam glebiej sie to wsadza,jest to nieprzyjemne aczkolewiek jak bedziesz pod narkoza to nic nie poczujesz i najwyzej zwymiotujesz jak sie obudzisz ale to nie jest pewne bo nie zawsze sie zwraca. Jezeli od kilku dni cie nie boli to ja bym jeszcze poczekal z tydzien i jezeli nic nie bedzie to raczej oszczedz to 450zl bo to dosc spora suma pieniedzy.

Witam mój staż - 2,5 roku na siłce Ostatnio zacząłem się zastanawiać czy nie pora już na zrobienie rzeźby chociaż stojąc przed lustrem wydaje mi sie że jestem chudy to znajomi mi wkręcają że mi się przytyło. Wymiary (przed rozpoczęciem ćwiczeń tzn 2,5 roku temu) i - po Wzrost (186) - 188 Waga (65) - 87-89 Biceps (29) - 38,5 bez pompy Pas [...]

" 20strzałów omki c4d." Jesusss Marrria!!! prawie 9g na tydzień - chłopie po co Ci aż tyle!!!

deke bij co tydzien, malo testy!

no i minal pierwszy tydzien negatywow !

Wczoraj zapisałem się do fitness clubu, jakie cwiczenia, w jakiej ilości powinienem wykonywać na początek, ile powinien trwać okres rozgrzewkowy (tydzień, dwa)? Moim celem jest głównie redukcja tkanki tłuszczowej (wzrost 182, waga ok. 96-98). W pierwszym okresie planuję rozruszanie wszystkich grup mięśniowych tzn. po 2-3 serie ok. 12-15 powtórzeń [...]