tydzien

ja widze tylko jeden blad (ale na treningu domowym sie za bardzo nie znam wiec moze byc tego wiecej) mianowicie nie rob tricepsa wdzien po klatce (nie ma on czasu na regeneracje) i nie jestem pewien czy nie za duzo razy dana partia na tydzien

Określenie tego ....... świnią, to zbyt delikatnie.Wiem że tak nie powinno być ale jeżeli nasza "cudowna" policja nie robi co do niej należy, to połamałbym mu ręcę i nogi. I robiłbym to co tydzień. Cholera żeby kopać kobietę i dotego w ciąży. Zero litości dla takiego typa. Policjantom to bym sprawę odrazu robił. Ależ mnie ten post [...]

f***master moj staz jest ok 1,5 roku i zawsze jak regeneracje robilem to robilem ja tydzien i poprostu robilem sobie mniejszymi seriami a cwiczenia takie jak robilem i wlasnie teraz zastanawiam sie czy zrobic regenaracje teraz czy jeszcze poczekac bo chce zaczac brac kredke..... i po niej zrobic regeneracje a bez regeeraci robie juz 2 miechy [...]

ky:sprobuj,pocwicz a jak sie przetrenujesz to zrob tydzien przerwy i uderz znowu tylko odrobine mniej forsownie i bedzie gites.Przetrenowanie to nie najgorsza rzecz mogaca sie zdarzyc Zadbaj o wysokokaloryczna (oczywiscie bez przesady) diete,suplementacje witaminowo mineralna a ryzyko sie zmniejszy.Podejrzewam,ze nawet nie wiesz jak to jest byc w [...]

dzięki za rade za tydzień dam znać czy udalo mi sie go zrobić :] pozdro

dzięki za info ale czy nie macie jakiegoś gotowego planu który bym mógł wypróbować ??? Najlepiej trzydniowy :) P.s jeśli co tydzień chodze na basen nie przeszkadza to w nabraniu masy. Ponoć dużo sie spala podczas pływania.

Boli przez pierwszy tydzien potem organizm sie przyzwyczaja tak jak by... przynajmniej ja tak mialem poboli i przestanie No PANIC!

na noc... moze byc ? prolongatum 30g i 5 g mono. Robie faze ladowania przez tydzien i biore po 20 g dziennie rano, przed treningiem, po i na noc. Tylko nie wiem czy moge razem z bialkiem na noc ladowac ?

[...] rak sztangielkami - uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo naprzemian SRODA: Klatka: 3 x 10 - wyciskanie sztangi - wyciskanie sztangielki dol/gora zmiana co tydzien - rozpiętki maszyna PIATEK: Triceps: 3x8-10 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc - prostowanie przedramion na wyciągu górnym nachwytem lamana - pompki w podporze [...]

Ja wybralem tok rozumowania Longinusa i mi to sluzy, z tygodnia na tydzien wygladam masywniej, waga stoji w miejscu, ale zarys sylwetki znaczaco sie poprawia co mnie bardzo cieszy. Jezeli chodzi ten caly cykl, to zycze Ci duze samozaparcia i konsekwencji w jego realizacji, mam nadzieje ze Ci zadne paskuctwo nie pokrzyzuje plany, wlasnie z tego [...]

Kawaler do wzięcia - męski punkt widzenia Nie będę się pierdzielił... Powiem od razu, no po prostu muszę to z siebie wyrzucić, bo to się - do curfy nędzy - może dla mnie tragicznie skończyć... Więc walę prosto z mostu i załatwiam temat jednym cięciem skalpela. Oglądałem - nie no ja cię pier....lę, nie wierzę - ostatni odcinek "Kawalera do [...]

Witam mam taki problem jestem podczas cyklu prolo+deca i juz idzie 4 tydzien a masa marnir idzie sila pieknie.poszło juz 800mg prolo i 800mg decy caly cykla ma sie skladac z 1000mg decy czyli 10 strzałów i 2500mg prolo i mam pytanie czy nie mialo by sensu zastapienie teraz prolo omnadrenem powiedzmy 10amp wtedy by trwal cykla 10 tygodni deca i 13 [...]

zostaw to prolo i ciągnij tydzień dłużej aniżeli deke z omą nie kombinuj, prolo teraz porządnie się rozkręci diete dobrą masz ? b/t/w ok ?

NAPISZ COŚ O SOBIE. STAŻ TRENINGOWY,POPRZEDNI PROGRAM, JAK CZĘSTOP W TYGODNIU ĆWICZYSZ, ITP. CO DO OBECNEGO PROGRAMU TO: KLATKA PIERSIOWA ZA DUŻO WYCISKAŃ! DWA W ZUPEŁNOŚCI WYSTARCZĄ. PŁASKA, SKOS I ROZPIĘTKI WYSTARCZĄ. CO TYDZIEŃ MOŻESZ ZAMIENIĆ SZTANGĘ NA SZTANGIELKI ALE NIE WSZYSTKO NA RAZ! TRICEPS TRZY ĆWICZENIA PO TZRY SERIE TO MAKS. [...]

4 tydzień i 800 deci i 800 prolo czyli wychodzi na to ze bierzesz 200 i 200 tygodniowo . Nie wiem jaki masz staż treningowy i ile cykli za sobą ale ja na takich daweczkach vel dawczusiach dla wróbelka . Nie zrobił bym nic a gdyby mi chociaż siła poszł to juz bym sie cieszył . Zatem wszystko w normie . Nie dorzucaj teraz omka tylko dokup tegoo na [...]

Czesc Wszystkiego Dobrego W Nowym Roku dla wszystkich!!! Sylwester mnie rozwalil jestem chory i ten tydzien musze odpuscic z silka ale forma nie jest taka zla waze ok 115 kg jezeli chodzi o starty to narazie wykluczone moim celem jest byc zawsze w takiej formie zeby nie bylo kichy pozdro Kamil widzialem Twoje fotki jest dobrze masa poszla teraz [...]

[...] podwojnie ma byc, zakladam ze bedziesz walil 200 mg deci przez chociarz 8 tyg. to i tak musisz miec z 1600mg, pozatym lepiej ciagnij tescia o 100 mg wiecej niz deci i przez tydzien dluzej lub nawet 2, ja tak wlasnie robie: 1-9 200mg deca 1-11 300mg tesc prolo, 200mg co 5 odblok wiadomo ..jestem teraz w 5 tygodniu, poszlo mi ze 3kg masy, ale [...]

Wiatam Wszystkich ! Jestem nowy na forum imam pytanko. Zaczynam jeść M1T - 1 tabletka na dzień + kreatyna i aminokwasy . Czy potrzebuję do M1T jakiegoś zabezpieczenia na wątrobę ? Czy przy tak małych ilościach mogą zaistnieć jakieś skutki uboczne i przez ile trzeba to jeść ? Ja mam zamiar zrobić kilka cykli 2 tyg. po jednej tablecie później [...]

2 moim zdaniem 1 tydzien to za malo

stosuj dobra diete, spij duzo, pij sporo wody, trenuj poprawnie - nie sprawdzaj swojego maxa co tydzien - zobaczysz efekty przyjda czy jest mozliwe 12-15kg? a kto to wie....