tydzien

Dzięki. Na pewno lepiej niż rok temu, a już stanowczo lepiej niż jeszcze wcześniej. Fatu podeszlo trochę ale nie tyle co się spodziewałem. Nie szło, nie szło w tym roku ale jak już waga drgnela to co tydzień pół kilo do przodu.

[...] metode ze daje w pierwszym treningu 3x3 kolejny trening 3x3-4 kolejny 3x4-5 az zrobie 3x5 i znowu dodaje i znowu od nowa do tego nie trenujesz jednej parti 1 raz w tygodniu a az 3 wiec pomimo ze na jednej sesji moze wydawac sie mało - sumujac caly tydzien - objetosc czy load jest dosc spory Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-30 01:37:55

Ale jaja. Robię sobie WL, tydzień temu było 155x3/2/2, więc w tym tygodniu jakoś 4/3/3. Zalozylem. Zrobiłem dwa z trudem. Myślę co jest? Siadam obok, liczę a tu yeb ->165kg Hehe ....tak więc na nieświadomce pobilem swój rekord 1RM.Troche doopa poszła do góry, ale czy to ważne ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 20:29:05 Zmieniony [...]

Niech stracę, cały tydzień za mną chodzi /SFD/Images/2016/4/15/f8a5c96398854569a9c838509fac2d11.jpg

Natan, jestem pasibrzuchem ale wychodzi na to że nie typowym. Brzydzi to może złe słowo, bo Bardziej mnie odpycha zjedzenie ryżu w większej ilości jak worek na tydzień niż 3 batony dziennie, ale już nie to samo kiedy czeka się na batona jak na prezent pod choinkę a co innego świadomość że musisz zjeść bo nic innego nie dasz rady bo makro musi [...]

Daj mi na chwilę moda, zbanuje Cię w tym temacie na ten tydzień :D też to biore pod uwagę %-)

[...] jestem nakrecony na redukcje,wiec te pierwsze kilka tygodni bedzie progres z dnia na dzien - kiedy pas pewnie zleci z milimetr czy dwa w polowie sie zaczna schody raz dobrze raz zle a pod koniec dobrze bedzie raz na tydzien czy dwa po ladowaniu.....i to nie zawsze bo zawsze moze podlac heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-03 14:21:45

Mario ;) Wojtek OK 45min Teraz już trening na czczo. Brakowało mi tego uczucia że zaraz odplyne. Ani posiłku przed nie mam,ani carbo podczas. 100% szamy po treningu. W sumie jeszcze wychodzi tak samo jak tydzień temu,też po treningu wpadło ponad 500g. Ale teraz pusty brzuch więc miejsca więcej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-05 [...]

Nie robię,będę robił. W jeden dzień uzupelniam imtg,kiedy nadal węgle nisko - potem zmiana i uzupelniam gliko a fat nisko. Z fatem nie będę przesadzal jak ostatnio kiedy szły ilości rzędu 5g/kgmc.Teraz plan jest taki aby zjeść do syta a nie pchać na chama (jak było ostatnio). 200-300g będzie enough. W teorii wszystko pójdzie w muskle (kiedy teraz [...]

Wczoraj fatnite, kusilo od dawna więc wpadło 150g /SFD/Images/2016/6/25/deccb3abfbc84016b0071e303afb0450.jpg /SFD/Images/2016/6/25/1510676d16ca42c9818b311f85fd80e6.jpg /SFD/Images/2016/6/25/38aa40085c8641bbb47db84544949782.jpg Lecz netto tylko to. W sumie 100g masła orzechowego 400g parowek 100g sera gouda 125g mascarpone 100g orzechów 130g [...]

No,takie ale unie Orlenu chyba nie było,z resztę nie ważne gdzie bo właśnie o takich mówiłem. A tu trochę zdrowsza wersja /SFD/Images/2016/7/9/76f8530c82e24b8ea1ee79ecfccc2c90.jpg /SFD/Images/2016/7/9/161633173449401aaa2605adad01d714.jpg Wpadło 620g wegli (lub wiecej) 240g fatu Wpadło tyle ile chciałem Wegli między 600 a 800. Fatu do 250g. Wegli [...]

Właśnie jak zajęty to łatwiej trzymać się założeń. Jakbym siedział w domu 24/7 to za dużo bym pewnie myślał i kombinował. A tak to malo czasu więc i jem mało. Choć ten jeden dzień czy nawet te kilka godzin tylko dla siebie raz w tygodniu by się przydało. Nawet nie dla siebie ale zeby cos np.napisać/poszukać i poczytać. Nie ukrywam. Choć lubię [...]

Kurde, ja to zjem burgera w McD i po chwili nic nie czuje, że coś jadłem... Jajecznica z boczkiem spoko opcja na załadowanie. Mam to samo ale po 5 big makach bęben wywalony przez tydzień %-)

[...] - przed100g ww + 75g fat http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON__Na_przek%C3%B3r_stereotypom_%5BSpis_tre%C5%9Bci_str._1%21%5D-t1033576-s922.html - tydzien szósty http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON__Na_przek%C3%B3r_stereotypom_%5BSpis_tre%C5%9Bci_str._1%21%5D-t1033576-s932.html - 50 g wegli menu [...]

Powiem Ci ze nawet o tym nie snilem. Zwłaszcza nogi i pajeczyna na brzuchu . I przyszlo w miarę latwo.Teraz jest zejscie ale tylko tydzień. Ale jak.myślę że forma życiowka to było warto się sprawdzić czy podałam. Bo to bardziej na tej zasadzie ,niż że muszę albo muszę dla.kogoś.

ja piertole 125kg sporo ale gliko,woda - miecha troche smalcu przez tydzien nie ma szans zlapac nie po takim maratonie

[...] jadl za duzo proteiny na poczatku, pozniej zmiejszyl do okolo 350g tylko i wylacznie zwierzecego bialka a wegle to mial na poziomie 1000-1300 na dzien, gdzie ja np. jak bym tydzien jechal wegle nawet czyste na takim poziomie to bym wygladal jak ludzik michelin :-D a znam takich co do zawodow sie szykuja na 2-3tyg przed jedza 600-700g z ryzu i [...]

Dzieki za odpowiedz. Dwa razy zrobiłem najpierw ladowanie weglami po treningu a dzień później ladowanie fatem po treningu metabolicznym (Bear complex). Za pierwszym razem w dzień wegli poszło 1000g wegli i 50g fatu a w dzień fatu poszło 250g fatu i 50g wegli. I było dobrze. Tydzień później zrobiłem tak samo z ta różnica ze wegli poszło 1100g. I po [...]

Heheh . Weź mi nie mów. Muszę dawać dwie na tydzień. Uwierz mi ze jakieś dwa tygodnie temu wywaliłem ponad 500 zdjęć z telefonu. Miałem większość fot żarcia od początku masy / końca redukcji ale przecież nie będę wrzucał fot z listopada. Heh

Solaros, jakie masz podejście do deloadów? Sztywne, czyli jak wypada deload to ma być deload i chvj, czy intuicyjne, czyli deload wtedy kiedy czujesz że powinien być? A może w ogóle bez deloadów?%-) Jestem ciekaw, bo ja ze sztywnego podejścia zrezygnowałem, bo bywało tak że po prostu w tydzień deloadu czułem się super i biłem rekordy.