tydzien

A wiec...dobrze, ze ten tydzien sie konczy, bo jeszcze sie zabije. Generalnie ostatnio strasznie jestem niezorganizowana i bez formy. Widze, ze w poprzednim tygodniu nie zrobilam prawie zadnego konkretnego treningu...:(. No nie wyrobilam sie i musialam modyfikowac plany na ostatnia chwile. W ten poniedzialek bylo bardzo ladnie i cwiczylam z [...]

Ja mam jutro bicka planowo ..ale raczej bez żadnych szaleństw. . Za tydzień mam podjechać do kolegi po gryf łamany , to może wtedy coś się skuszę.@@-) ? Chociaż tak naprawdę podchodzę do tego bardzo,bardzo ostrożnie , ponieważ boję się niepotrzebnych kontuzji a to dopiero początek mojego systemu do zawodów.

Wczoraj nie miałem czasu żeby potrenować, w domu tylko 15 minut gimnastyki. Liczyłem ze w pracy cos "urzeźbię" ale nie było za bardzo kiedy, luźniej miałem po 23:00 ale mi sie już nie chciało ;-) Dzisiaj wolne to sobie potrenowałem :-D Tydzień 2 trening 2 „"TRENUJ ... będzie dobrze" ŚRODA 21.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - [...]

Robię split, 1 - klatka+tri, 2- plecy+biceps 3 - nogi + barki. 4 - przerwa (ewentualnie 2 dni przerwy) 5 - klatka+tri 6 - plecy+bić 7 - nogi + barki Na duże 9-11 serii na małe 5-7. Chodzi bardziej o to, że łatwiej mi zaplanować trening 40-45 minut ale zrobić ich w w tygodniu powiedzmy 5 niż 3 treningi po ponad godzinę. Moglbym tez w teorii [...]

to i tak wychodzi trzysta pieniendzy za tydzien

Dzięki za poradę. Taki miałem plan (tydzień przed końcem - badania i decyzja co robić dalej).

ja tam nie widzę problemu. każdy ma oporne partie u mnie np są nią plecy, inni mają oporne bicepsy, jeśli jednak uważasz że kaltka nie rośnie to moze na nią trzeba dać priorytet i trenować np 2 x tydzien

WTOREK waga: 88,2 cardio: 20min trening: dnt fajny dzień, sporo odpoczałem, w pracy na spokojnie, sen bdb - 6,5h, Wpadł fizjo z rana, troche poustawiał szyje/piersiowy - ale o dziwo jest w miare ok - w sumie byłem tylko na przeglądzie :) ------------------------------------------------- ŚRODA waga: 87,0 cardio: 15min trening: DT NOGI: tym [...]

Już wiem, że mam za mało miesni ale i tak wystartuje co mi szkodzi...Mam środki na starty, jeżeli tydzień dwa przed startem uznam, że nie ma co się pokazywać to za rok wystartuje. Tak poza tym w męskiej nie liczy się tylko ilośc miesni a kształty i proporcje.

19.01.2021 26 tydzień masy waga na czczo 122,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż biały, wołowina warzywa 3 ryz biały owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz biały jogurt owocowy 6 ryż biały wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 progresja do 170kg [...]

Testa pociągnij 2 tyg dłużej od bolda. 12 dni po ostatnim strzale z testa daj HCG 6* 2500jm e3d. Po hcg musisz ogarnąć badania test całkowity estro i prolaktynę, może być potrzebne kilka tab symexu i 1 tab cabaseru na wyregulowanie estro/prolka, jeśli test będzie w połowie normy reszta hormonów w normie to wchodzisz na clomid 1 tab ed widziałbym [...]

Wedlug mnie gram susty/tydz to za duzo w zupelnosci wystarczy Ci 750 mg. HCG dalbym 500 iu 2 x w tygodniu przez caly cykl. Symex oraz cabaser dobierzemy pod wyniki badan 2-3 tydzien i pozniej skorygujemy za 3-4 tygodnie Nolva to tylko do odbloku razem z clomidem podczas cyklu zbedna.

W sumie nie pomyślałem o tym. W środę tydzień temu byłem u podologa, przez jakieś 2 dni potem jeszcze palec był lekko spuchnięty ale teraz już jak nowy. Faktycznie mogło to mieć wpływ.

Wklejam pełne badania......jak widać IONS PHARMACY TestoE 250mg/1ml daje radę przy iniekcjach 125mg/0.5ml co 5 dni wynik 19,15ng/ml w 5 dniu od iniekcji.....co dla mnie jest zdecydowanie za dużo to już nie HTZ a regularna bomba ;-) estradiol oraz prolaktyna też za grubo....zastosowałem 1x Dostinex 0,5mg jednorazowo oraz 1x Symex 25mg jednorazowo [...]

nie bedziesz bral zadnego dostinexu, masz tylko dobrac ia! pozatym jestes w dziale doping najbadrziej szanujacego sie forum w internecie, a to forum o kulturystyce a nie o szyciu skarpetek, wiec jaki chcesz miec tu poziom testosteronu Myślę żeby zrobić tak....125mg testo co 7 dni nie co 5.....hcg 2x 250j.m. w tygodniu oraz pół tabletki Symexu na [...]

Co tydzień wrzucę w temat relację jak schodzi waga i jak lecą obwody od czwartku startuje

Leci 2x na tydzień 250j.m. Pregnyl apteka. I widzisz co się po tym dzieje....

Czyli dobrze by było tak że względu na długą przerwę pierwszy tydzień wrzucę 500mg enana a w drugim 750mg 1-10 enan 750mg week 11-22 susta 1000mg week 1-18 bold 600mg week 16-20 tura 30mg ed Przez cały cykl jechać acard ze względu na boldka czy odpuścić? Przez cały cykl brać hcg czy wrzucić go co 4-5 tyg 5000i.u i rozbić to na 4 strzyały i bić [...]

18.01 1. Gofry, polewa białko, truskawki 2. Kurczak w sosie sojowym, makaron ryżowy, warzywa 3. Rogal maślany, dżem domowy brzoskwinia 4. Pancakes, wiśnie, polewa białko + Dwa wafle ryżowe z jelly sfd, Tydzień drugi: Trening: 1 Dieta: 1 Aktywność dodatkowa: 1 /SFD/2021/1/19/4736c06c95b14b45b38ad28e214a948e.jpg

jeśli się nie zajadę bo przez ten tydzień chcę nadgonić błąd w Spartan Torso gdzie zamiast po 5 serii zrobiłem po 4 serie). Oznaki tego widać na dzisiejszym drugim treningu! Te "ale lekkie" to od od Karola Małeckiego a ja mówiłem (czego czego pewnie nie dosłyszałeś), że lekkie to tylko u Karola Małeckiego). . No i jeszcze do poprawki odkładanie na [...]