tydzien

Jakim wzorem/kalkulatorem to liczyłeś? Daj najpierw 2g białka na kg masy ciała, 1-5g tłuszczów i resztę węgli tak aby pokryć to podstawowe zapotrzebowanie, czyli u Ciebie 3200 kcal. Jedz taką dietą kilka tygodni, w międzyczasie ważąc się co tydzień na czczo i obserwując swoje obwody i sylwetkę w lustrze. Jeżeli zaczniesz się otłuszczać obetnij [...]

...masz niecały tydzień i sprawa może będzie jakoś rozeznana przez ortopedę- myślę, zę dobrze by było jednak poczekać, a w tym czasie odpocząć troszeczkę

pure zone taki do twarzy pomoże ci też i na plecy, dobry jest też balsam/krem do mycia głęboko oczyszczający. Peeling to max 1-2 na tydzień, po każdej kąpieli używaj mleczka/balsamu do nawilżenia skóry.

co to jest to wybieganie? I na ciul jeszcze 4 km? Jeśli celem, jest szybkość ,a też w pewniej mierze kondycha(od tego nie uciekniemy),bo od początku wypadało by postawić na tę szybkość. Możesz robić tak: biegasz co drugi dzień,z tym,że co 2 tydzień warto zrobić dodatkowy odstęp 1-2dni.Zaczynasz od kilkuset metrów tak na ok 50% [...]

Epi wlasnie bedzie lecial ostatni tydzien i koniec cyklu, saa nigdy wczesniej nie bylo:)

rozpisz to w tygodniach,podawałeś jakieś hcg? cykl tak zrób aby skończyć wino tydzień po propie

możesz tak dać wino aby je polecieć jeszcze tydzień za propa??

Wez normalny split partia 2x tydzien jak juz tak bardzo chcesz i podziel raz jedna partia ciezko a raz druga. A najlepiej to polec sobie jakims planem na 3 dni i tez bedzie dobrze.

[...] raz: jesli nadal bedziesz stosowal podzial zaprezentowany przez siebie-nadal bedziesz mial problemy. ty musisz drastycznie zmienic swoje podejscie. z treningu grupy raz na tydzien i stosowania calego wachlarza cwiczen-co wymaga niewielkiego nakladu sily z twojej strony... na trening o wiekszej czestotliwosci na grupe(np.ten ode mnie) i [...]

[...] -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl omnadren solo 250mg/ co tydzien przez 10 tygodni 8. TRENING: na mase 4x w tyg: Pon: klata triceps, Wt: Plecy biceps, Czw: Barki kaptur, Pt: nogi 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

****a raz sie skusilem na zamowienie ze stronki i mam:P dobrze ze tylko 3 paczki tego wzialem chcialem na 2 tyg z winkiem. jak tego nie popchne przez tydzien to zrobie fotki teraz nie mam aparatu brat wzial ale wyglada identyko tyle ze stezenie inne. kumpel mowi ze bral taki sam ale stezenia nie jest pewien na 100 ja ryzykowac nie bede ... [...]

wystarzy na pierwszy cykl: 1tydzien do 5 tydzien 15 mg metanabolu dziennie 3 tabletki kazda co 3-4 godziny nie dziekuj

moja aktywnsc to -Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) i co mam dodac 1.1 ? nierozumien tego

Nie zgodze sie z Tobą, diete najlepiej korygowac co tydzien, nie co miesiac:) a efekty z metrem nie koniecznie zobacze w lustrze

wszystkie wartosci wyliczone z wzoru podawane sa w przublizeniach a nie ze dokladnie ta wartosc ktora Ci wyszla to Twoje 0. Zalezy od Twojego celu , poza tym tydzien to troche malo na reakcje , daj z 2 , 3 tyg na to zeby zareagowac

Wszystko zależne jest od zmian obwodów ciała. Nie wiem niestety co według Ciebie oznacza, że Ciebie podlewa. Wklej tutaj przykłady pomiarów z tygodnia na tydzień. Bez wątpienia na dodatnim bilansie kalorycznym będziesz budował nie tylko mięśnie. Zwiększy się też ilość tkanki tłuszczowej. Dlaczego 2900 kalorii przeszedłeś od razu na 3600 kalorii? [...]

no to musze zrezygnowac - zostaly mi jeszcze tylko 3 tyg, a zalatwilbym najszybciej dopiero za tydzien, czyli byly by to 2 tyg. Ale wiedzę zachowam. W nastepnym cyklu polącze prolo i deke, jezeli ktos moglby - to niech poda ile czego jak itd. Bede robil zakupy i kompletowal "środki" Komu sog wszedl to zapodalem.

[...] zmieni. ale czy wystarczajaco to trudno powiedziec skoro tak jak juz wspomniales ze robisz to przez rok a te miesnie juz od dawna sa do tego przyzwyczajone i z tygodnia na tydzien nic nowego ich nie zaskakiwalo ja bym na twoim miejscu teraz zmienil 1 wyciskanie z zza karku na wyciskanie z klatki 2 tutaj bym dal unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] taki trening: przysiad/MC wspiecia na palce wiosłowanie podciaganie Wycisk na plaskiej Barki (np. MP) dipsy Robie 2 serie 15, 3 serie 10, i 4? 5 tyle, ze robie 2 razy tydzien, czyli zamiast 2 tygodni, kazdy cykl zajmie mi 3 tygodnie Najpierw robie 3 tyg 15, 3 tyg 10, 3 tyg 5 oraz 2tyg negatywnych Moze tak byc? Czy liczba serii i cwiczen [...]

[...] mikrocyklu. Do dipsow i podciagania mozesz uzywac tych maszyn lub robc trening podciagania i dipsow na innej zasadzie np jak podciagneisz sie 10 razy to: 15tki 1 tydzien 6 powt 2 tydz 7powt 10tki 1tydz 8 powt 2tydz 9 powt 5tki 1tydz 10powt 2tydz max negatywy max tak samo z dipsami Zmieniony przez [...]