tydzien

... wskazoowek moowisz a więc tak oporcz treningu siłowego mooszisz wykonywać areoby może to być /rowerek / szybkie marsze /pływanie /itd zaczynaj od 35 min i zwiększaj co tydzień długość areobów o 5 min aż dojdziesz do 45 / 50 min i tak trzymaj wykonooj je ok 4/5 x w tyg ze sr. intensywnością i utrzymooj stałe tętno ok 70/80% cardio max (220 [...]

czyli np. od poczatku stycznia zrobić cykl z deki i testa prolo? deka 10 szt. jeden strzał na tydzień, test prolo jeden strzał co 5 dni. czy tak bedzie ok?

doberek ciezki tydzien sie zapowiada no i jeszcze mnie przeziebienie chwycilo milogo dzionka

na poczatku jesli nie czytałes to zapraszam do lektuy arta o seriach: http://www.sfd.pl/temat162413/ a jesli czytałes i serie masz dobrane pod siebi to ok. "klatka: rozpietki na skosie 2 *10 wycisk. sztangi skos 2*10 wyciskanie hantli na płaskiej 1 *10 " -- przy rozpietkach ostrożnie, szczególnie przy maxach, i nie wiem czy w hst jest [...]

tez to znam, choc bardzo dlugo nie mialem z tym problemu. tak mniej wiecej tydzien temu zmienila sie pogoda, bylem po szczepieniu przeciw grypie, gorsze samopoczucie... no i dzien w dzien wilczy glod wieczorem ;). zapychalem sie jajkami na twardo ;). w sobote bylem na imprezce, mialo byc 1 piwko, skonczylo sie na 6 albo 7, do tego kosmiczna ilosc [...]

mam pytanie znajomi na siłowni niekturzy cwicza zmieniając co tydzien cwiczenia tzn np na klatke raz zaczynaja od plaskiej na drugi tydzien od skosnej lub zamiast ropietekk hantelkami to na drugi tydzien na maszynie i tak przeroznie co tydzien zmiany ma to sens? kumpel z stazem 6 lat tak cwiczy mowil ze tak najlepiej wchodzi mowil zebym to [...]

thx za wszystkie rady. f***master jak powinienem zmodyfikowac ten plan zeby wyszlo 2x kazda partia na tydzien? i czy w ten sposob rzeczywiscie uzyskam lepsze efekty (masa) niz cwiczac moim planem?

treing masowy z partia 2x tydzien zaleca sie osobom o malm stazu - jako ich pierwszy cykl masowy- osoby po akcji michaila - raczej dobree efekty notowali. - treningi - I-II-wolne-I-II-wolne-wolne I: klata, bark , tric , brzuch, łydki II: uda, plecy, bark tyl, bic przedramie klata: wycisk na plaskiej 3x 15-12-10 rozpietki na skosie w goore 3x 12 [...]

misoo- czyli jak cykl trwal 6tyg to juz w 7tyg robic regeneracje robiac luzniejszy trening a diete zostawic ta sama? czy potrenowac jeszcze z tydzien na duzej intensywnosci zeby efekty po kreatynie nie spadly, a dopiero pozniej regeneracja?

[...] mowiac moje przygotowania wygladaly nastepujaco: Zaraz po odpadnieciu w zeszlym roku, silka 3 razy w tygodniu, takie bylo zalozenie, ale przewaznie wyrabialem sie 2 razy na tydzien. Do konca roku bieg raz w tygodniu 10 km. Od poczatku roku stopniowo zwiekszalem dystans i ilosc, doszedlem na poczatku lipca do trzech razy w tygodniu 20 km. Silke [...]

nie rozumiem Twojego pytania.. chcesz brać sally na zachamowanie spadków.. sally nie jest az tak anaboliczna... dodatkowo Cie potnie zejdzie jeszcze wiecej z wagi... sally bierze sie standard... wchodzisz z 16mg (najpierw 2-3 dni po 8mg) i potem co tydzien dodajesz 4mg dzienie..

Wiecie, troche niemoge w to wszystko uwierzyć. Jak to jest możliwe, że koks w dawce 10mg ED może spowodować wzrost masy o 5kg na tydzień... To brzmi nierealnie.(Niewątpie w to, ale pierwszy raz spotykam się z czymś tak mocnym) Mam takie pytanie, to jest robione przez undergrund, czy to w Korei w aptekach sprzedają?Bo jeśli w aptekach to na jakie [...]

jesli masz mozliwosc ja bym sobie 1-2 x tydzien pochodzil. sauna sporzyja regeracji - oczyscza organizm z toxyn, prod. prtzemiany materii, rozszerza naczynia krwionosne , 'wentyluje' pluca

co sadzicie i czy jest sens dzielenia na 3lub4 strzały sustanonu 500mg na tydzien tak aby wykozystac wszystkie estry

1. Tydzień 0 jest jak każdy inny, jest dużo lżejszy od pozostałych, raczej służy jako przygotowujący. 2. DUDEK lepiej Ci doradzi 3. Brzuch robisz wg. własnych możliwości. 4. Ciężko wytłumaczyć rozpiskę. Przykładowo w pon. robisz ćwiczenia TYLKO z tabeli NOGI I, środa TYLKO NOGI II, a pt. TYLKO NOGI I. Jeśli chodzi o ilość powtózeń to zaglądasz w [...]

zgadzam sie Kondiasz, tydzień dłużej

ale od razu po cyklu co? regeneracja czy dalej ten trening jeszcze tydzien i dopiero pozniej regeneracja

HCG ustawiłbym tak, żeby ostatni szot skończyć tydzień przed clomidem. Dołożyłbym osobno ZMA, q10 vit E oraz kreatyne i zejście z cykla na sally/clenie + vit C + calcium + żeń-szeń. Miło. Have fun

[...] mam zrobic SD? Przeczytalem artykul kermita o tym i mam pare watpliwosci. Wczesniej cwiczylem treningiem klasycznym, teraz przestawiam sie na HST. Po klasycznym mialem jakis tydzien przerwy, pozniej bylem na uirodzinach mojej dziewczynym zalalem pale, odczekalem 3 dni i przystapilem do robienia maxow. Jeden trening maxy do 15-stek i dzien [...]

Calaaaaaaa sala tanczy z nami King urwe ci te pokurczone od koksu jajka, cpunie efedrynowy heheh Dzieki wszytkim P.S.Uriel juz widze te 5kg na tydzien miesnia buahaha- oralnt tren nie za bardzo sie sprawdzil wiec go negma nie produkowala i tyle.