tydzien

Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? [...]

[...] cuda a fot nie ma wogole praktycznie wiec progres ocenic jest ciezko. Pamietam jak ktos sie smial ze po jednym snickersie skoczyla Ci Waga dwa kilo %-) Dwa pytanka w takim razie skoro to dopiero 6 tydzien to ile mniej wiecej w planie? Pytanko drugie czy kiedykolwiek doczekamy sie jakiegos startu? Bo narazie to sie tylko data w temacie zmienia 8-)

[...] praktycznie wiec progres ocenic jest ciezko. Pamietam jak ktos sie smial ze po jednym snickersie skoczyla Ci Waga dwa kilo %-) Dwa pytanka w takim razie skoro to dopiero 6 tydzien to ile mniej wiecej w planie? Pytanko drugie czy kiedykolwiek doczekamy sie jakiegos startu? Bo narazie to sie tylko data w temacie zmienia 8-) Ile jeszcze to nie ma [...]

Dzień 23.01.2022 - pospane dłużej , rano pomiary , raport do Przemka , waga 97.4kg także spada , na kolejny tydzień dodajemy tylko po 5min. Cardio :) Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T  3. 60g B + 60g WW + 5g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

Dzień 13.02.2022 - off od cardio i siłowego ,jak wstałem to pomiary , waga 0.5kg w dół , przyszły tydzień bez zmian :) , fajna pogoda wiec wpadł spacerek z Zosia , później do moich rodziców , lezing i do pracy. Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T  3. 60g B + 60g WW + 5g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

Dzień 13.03.2022 - Off od cardio i siłowego , rano pomiary i raport do Przemka. Waga aż -1.6kg w dół , kolejny tydzień zostaje bez zmian i bez reefed , na wadze aktualnie równo 92kg ;) , dzień na spokojnie , spacerek z Zosia do moich rodziców i wieczorem pojechaliśmy do znajomych. Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T  3. 60g B [...]

Dzień 20.03.2022 - Z rana pomiary i raport , waga 91.7kg , przyszły tydzień będzie bez zmian ale dajemy mocniejszy reefed na dzień nóg :) , od rana była super pogoda więc trzeba było korzystać , wyciągnąłem w końcu z garażu E30 i pojechaliśmy z Zosia na Mazury , pod wieczór jeszcze poszedłem z psiakiem na spacer i dzień minął bardzo fajnie :) [...]

Dzień 27.03.2022 - off od cardio i siłowego , z rana jak co niedziele pomiary i raport. Waga w górę o 1kg , decyzja na przyszły tydzień że ucinamy ww w dnt -30g , w DT -40g. Rano poleciałem z psiakiem na spacer , po południu do rodziców i wieczorem na spontanie pojechaliśmy z Zosia do Mikołajek na basen , niby tylko 1.5h a tak fajnie się [...]

Dzień 03.04.2022 - Off od cardio i siłowego , z samego rana pomiary i raport , waga 91.5kg. Przyszły tydzień najprawdopodobniej będą x2 reefed :) , dzień bardzo fajny , był spacerek , spotkanie ze znajomymi , cały dzień luz i jakiś wypoczęty byłem :) Dieta : 1. 60g B + 40g WW + 5g T 2. 60g B + 40g WW + 5g T  3. 60g B + 40g WW + 5g T  4. 60g B + [...]

Dzień 10.04.2022 - off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raporcik , waga 91.4kg czyli to samo co tydzień temu , decyzja że dokręcamy śrubkę i ucinamy kcal i dodajemy po 5min. Cardio :) , z rana perso , spacerek z psiakiem i po południu wybraliśmy się z Zosia do Warszawy , Poszliśmy do cudownej knajpy o nazwie „Banjaluka” polecam max! , [...]

Dzień 24.04.2022 - off od cardio i siłowego , rano raport ; waga taka sama jak tydzień temu , decyzja że ucinamy 40g ww w dnt i dajemy dzień reefed do nóg :) , rano perso , po południu polecieliśmy z xZosia do Wwa , tam spacerki i jakieś sklepy , bardzo udany i przyjemny dzień , czuje że odpocząłem :)

Dzień 25.04.2022 - Kolejny tydzień redu start! Ranek zaczęty od 55min. Cardio , później trening Push który w końcu był całkiem Ok , siłowo bez rewelacji bo czuć spadek ale trening wykonany na 100% :) , wieczorem jakieś zakupy , spotkanie ze znajomym i po dniu Dieta : 1. 55g B + 50g WW  2. 65g B + 100g WW 3. 60g B + 40g WW  4. 60g B + 10g T 5. [...]

No ja też aż jestem zdziwiony jak to wygląda. A wiadomo że i żadne jakościowe środki nie lecą, estro nie zbite. Ostatni tydzień dokręcamy i powoli będziemy odbijać ;-)

Dzień 15.05.2022 - off od cardio i siłowego , rano pomiary i raport , waga 87.9kg , decyzja że kończymy redukcje i wchodzimy na masę :) , węgle dość mocno w górę , ten tydzień ćwiczę luźno :) dzień spędzony wspólnie z Zosia , pojechaliśmy na mazurki i tam praktycznie cały dzień

Dzień 16.05.2022 - Ruszamy z nowym etapem , masa start :) , bardzo fajnie zaczęty dzień od spacerku z psiakiem , później zrobiłem trening nóg na freestyle i bez zajeżdżania się , ten tydzień mam zrobić lżejszy :) , trening bardzo fajny i udany , po treningu 20min. Cardio :) Dieta : 1. 55g B + 80g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 140g WW 3. 60g B + [...]

Dzień 23.05.2022 - Drugi tydzień masy start , rano szybki spacer z psiakiem , później trening pleców + tył barku i 35min. Cardio na bieżni , trening bardzo dobry , czucie i pompa rewelacja :) , 14-22 praca gdzie mnie wymęczyło po takiej przerwie , jednak hałas w pracy daje popalić mocno Dieta : 1. 55g B + 80g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 140g [...]

Dzień 05.06.2022 - off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport , waga 0.5kg w dół :) , także decyzja że znów podbijamy węgle o 40g ww w dzień treningowy i odejmujemy po 5min. Cardio :) , z rana cudowna pogoda i wleciał spacerek , później miałem jechać z Tata na mazury obejrzeć jakaś działkę ale się rozmyślił i w minute decyzja ze lecimy z [...]

Dzień 03.07.2022 - Off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport , waga 93.2kg czyli o 0.2kg w górę , kolejny tydzień dodajemy w dzień treningowy 20g ww i 5g T , oraz wywalamy cardio z dnia nóg a reszta treningów -5min :) , rano perso , spacer i praca 14-22 Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 10g T 2. 60g B + 50g WW + 10g T  3. 60g B + 50g WW + 5g T [...]

Dzień 17.07.2022 - kolejny dzień off , rano pomiary i dziwny skok wagi o 1.5kg :/ , przyszły tydzień bez żadnych zmian. , rano spacerek z psiakiem , kawka u znajomych i praca 14-22 Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 10g T 2. 60g B + 50g WW + 10g T  3. 60g B + 50g WW + 10g T  4. 60g B + 50g WW + 10g T  5. 60g B + 30g T

Sieeeeema wszystkim! Wszystko co piękne szybko sie kończy tak jak urlop :) , jedne z najlepszych dwóch tygodni urlopu , bardzo dobrze wypoczęty , tydzień bez treningu i diety fajnie zrobił :) , od soboty już czysto i lecę dalej z tematem , dzisiaj pierwszy trening po offie , wleciały nogi i na pierwszym ćwiczeniu pompa taka że można było kończyć [...]