tydzien

[...] serii(w ktorej wykonywalem ze 2 powtorzenia+ te wymuszone-to tak na dobicie). W sumie tylko 10 serii. Trening nie jest az taki lajtowy, ale tez nie jest to az taki hardkor. Natomiast w tym glownym treningu klatki robie az 13-14 serii. Klatke cwicze 2 razy na tydzien, bo to moj priorytet i tez cwiczac 1x tydzien odczuwalbym lekki niedosyt

Ja robilem przed zaczeciem cyklu tydzien przerwy(konkretna regeneracje) ale podczas rowniez sie robi tydzien!Znajomy tak robi! Pozdrawiam Mlody

[...] ich jakos duzo, ale troche czasami wyskoczylo), ale zaczalem odpowiednio sie odzywiac, wg zasad zdrowego odzywiania, tylko ze nie mialem rozpisanej diety tak - poprostu jadlem to co tzreba, ale makroskladniki itp nie bylo wyliczone. Juz ponad tydzien stosuje diete z prawdziwego zdarzenia i jestm pewny ze te wypryski musza sie z tym wiazac...

[...] po jednorazowym zastrzyku z nandrolonu w dawce 100mg - przy krotkim estrze produkcja endo tescia wracala do poziomu 50% po 2 tygodniach ty bierzesz w odstepach co tydzien => "stan stacionarny" tzn stezenie leku we krwi po tych 4 tygodniach osiagnie wlasnie cos ok. tych 100mg co z tego wynika - dlugi czas polowicznego [...]

Ja teraz jestem 1-8 300-400mg deci 1-8 250mg susty e3d 1-4 35mg mety I do tego Clen+T3 tydzien on tydzien off, jestem w 3 tygodniu lapa +1,5cm, waga +1-2kg, w pasie mniej jakies 2cm. Dieta 3 3 1 Bwt. Ogolnie jestem zadowolony Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2006-06-07 23:51:25

[...] z barków na rzecz pleców tzn: Pon- Plecy Biceps przedramie Śr- Klatka Triceps Pt- Plecy Czy może w piątek zrobic plecy i barki? Plecy wyglądają tak: *Drążek 4x10 ( co tydzien zwiększam o dwa, tydzien temu było 8, kolega mi pomaga tzn. trzyma mnie za nogi, ale myśle o tym, żeby od następnego tygodnia robic pierwszą serie bez pomocy bo [...]

ja przez ostatnie 2 miesiace ćwiczyłem tak ze zawsze szedłem na maksa przy wyciskaniu , próbowałem zrobić 3 powtórzenia w 3 seriach , tak co kazdy trening dokładałem około 1 kg i próbowałem zrobić znowu 3 powtórzenia klate trenowałem co 2 dni czyli klata 2 dni odpoczynku i znowu klata, czyli jak to pownino sie ćwiczyć bo sam już niewiem jaki bład [...]

za dużo tabsów to troche niezdrowo, jeeśli chce antka i wino brać to: osobiscie bym zrobił tak: 1-4 Anapolon 50mg ed a nawet wchodził od 25 do 50. 1-10 Deca 200mg tydzien. 1-10 Omo 250mg tydzien. 10-13 Stano 30mg ed

pODCZAS ZUPELNEGO ODPOCZYNKU O SILKI PROPONUJE OBNIZYC TROCHE WEGLE BY ZA BARDZO SIE W TEN TYDZIEN NIE ZAPUSCIC ALE ZWIEKSZYC TROSZKE BIALKO. tEN DRUGI TYDZIEN MOZE BYC TAK SAMO.A POZNIEJ WIADOMO o TRENINGU REGENERACYJNYM JEST NA FORUM SPORO.poSZUKAJ!!!

a mozna by to tak zrobic ze tydzien glowa w gore, a tydzien glowa w dol ? albo wydluzyc okres zmian.

a mozna by to tak zrobic ze tydzien glowa w gore, a tydzien glowa w dol niby mozna ale mialo by to wiekszy sens przytreowaniu partia 2x tydz a nie mozesz glowy w dol wrzucic do nastepnego planu zamiast skosu w gore ???? akurat bedziesz mial cos na zmiane i przyatakujesz klate pod innym katem

słuchaj, pytasz się nas 'czy to co jest ,jest dobrze rozlozone.' - to ja Ci prosto odpowiadam że jest*****owo, no krótka piłka, chcesz żebym Ci uzasadnił pewnie, to trzeba było napisać wróżką nie jestem zaczniemy od początku, 3 środki na 1 cykl mija się z celem dlaczego? a no dlatego że jak będziemy tutaj brali i coś się znami nie fajnego będzie [...]

III tydzień waga 90kg pas 89cm biceps 44.5cm siła- na płaskiej - poszło w porównaniu do poprzedniego tyg ale mniej niż myślałem (z 1.5 -2 kg) Ogólnie spoko. Masa troszke skoczyła. To dopiero 3 tydzień wiec nie jest źle .......choć mogło by być lepiej :D

Z podejściem typu "sprawa jest dość pilna" i "dajcie" to obawiam się, że niewiele wskórasz. Jeżeli dziewucha nabierała wagę przez kilka miesięcy , to nie oczekuj nagle, że jak krzykniesz "pilne", to ktoś da Ci plan, który w tydzień pozwoli jej zrzucić cały zbędny balast. Trzeba się liczyć z tym, że jeżeli zmiana ma [...]

Vandaal -trochę jest w tym racji, że nie dochodzą do ciebie pewne argumenty bo mimo wszystko wyczuwam nutkę, że chciałbyś trenować tak jak piszesz w tytule a to niestety b. zły pomysł. wiesz- mięśnie u początkującego mają to do siebie że b. dobrze reagują na trening, ale nie może być on zbyt ciężki/przede wszystkim objętościowo/ dlatego więc /choć [...]

moze pierwszy tydzien po100mg clomu i 40mg nolvy drugi tydzien 50 clomu i 20 nolvy i 3 tyd to samo?

[...] tak dalem czadu ze teraz sie ruszac nie moge (konkretne zakwasy) a na treningu mialem wrazenie ze moglbym jeszcze troche serii i powtorzen dolozyc (wtedy chyba przez tydzien bym sie regenerowal ) Szkoda tylko ze tak pozno Clout zaczal dzialac - dopiero tak po ok 14-15 dniach i juz sie powoli konczy (starczy moze jeszcze na tydzien). [...]

[...] zrobic plecy + 45 min stepera...i ku mojemu zaskoczeniu waga pokazala 83,7. Wiem ze to nie jest wyznacznik dobry ale zawsze pokazuje jakis efekt ze sie idzie do przodu. ok tydzien wczesniej bylo 85,5. mysle ze powoli zaczyna ze mnie schodzic woda i reszta tluszczu. mam nadzieje ze duzo z miesni nie idzie...staram sie zabezpieczac duza iloscia [...]

nie chodze do lesia - bylem tylko raz, a wczoraj odpuscilem przede mną ostatni tydzień siłki przed wyjazdem ,wiec przyatakuje jakis rekord czy cos ;) za to dzis lub jutro musze na basen jechac, ale niestety nie odpoczywac a ostro trenowac bo za tydzien mam w ch.uj zaliczen na plywaniu :/ nie nawidze plywac :[

Ćwicze na tym planie już tydzien, w nadchodzącym mam zamiar zwiększyć serie o 1 we wszystkich ćwiczeniach. Lepiej będzie jak to zrobie już w ten poniedziałek czy może za tydzień ???