tydzien

dzisiaj pojawiła się pierwsza sytuacja związana z zabiegiem, która poważnie mnie wkur... doktor polecił mi zanieść moje kochane gruczoły do badania histopatologicznego - czekałem na to prawie tydzień, przy dostarczeniu zapłaciłem 50 zł z adnotacją, że cena może się nieznacznie zwiększyć... dziś, przy odbieraniu wyników, usłyszałem, że muszę [...]

chodzi mi o przerwy w treningach (mikrocyklach) a nie o przerwy przy cwiczeniach np. trenuje 6 tygodni, robie 1 tydzien odpoczynku i kolejne 6 tygodni odpoczywam

[...] 175, 185, 195 i ewentualnie po zaliczeniu 195 x 3 próba pod 205 kg . Teraz Wodzu będę trzymał się taktyki, nie będzie żadnej samowolki jak mam teraz doradzic? zebys wzial tydzien przerwy i calutki plan zaczal od samego poczatku? Tylko nie to. Może da się to jeszcze naprawić przecież zacząłem trybić o co biega chciales sie pokazac - trzeba [...]

Tydzień 5 Piątek 08.10.2010 (typujemy do piątku do godz. 12.00) 1. Armenia - Słowacja 2 2. Cypr - Norwegia X 3. Czechy - Szkocja 1 4. Albania - Bośnia i Hercegowina 2 5. Czarnogóra - Szwajcaria 2 6. Walia - Bułgaria X 7. Irlandia - Rosja 1 8. Irlandia Płn. - Włochy 2 9. Niemcy - Turcja 1 10. Portugalia - Dania 1 11. Japonia - Argentyna 2 12. [...]

Tydzień 5 Piątek 08.10.2010 (typujemy do piątku do godz. 12.00) 1. Armenia - Słowacja 2 2. Cypr - Norwegia 2 3. Czechy - Szkocja 1 4. Albania - Bośnia i Hercegowina 2 5. Czarnogóra - Szwajcaria 2 6. Walia - Bułgaria x 7. Irlandia - Rosja 2 8. Irlandia Płn. - Włochy 2 9. Niemcy - Turcja 1 10. Portugalia - Dania x 11. Japonia - Argentyna 2 12. [...]

Tydzień 5 Sobota-niedziela 09-10.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.00) 1. Las Palmas - Betis 2 2. Numancia - Cordoba 1 3. Flota Świnoujście - Ruch Radzionków 1 4. Pogoń Szczecin - GKP Gorzów 1 5. Warta Poznań - Górnik Łęczna 2 6. Odra Wodzisław - Sandecja x 7. Piast Gliwice - Podbeskidzie x 8. Triestina - Siena 1 9. Frosinone - Reggina 2 10. [...]

Witam, Jutro koncze 1wszy tydzien i jestem pod wrazeniem, widze po sobie ze organizm potrzebowal odpoczynku od typowego splitu i czegos nowego co pobudzi miesnie do dalszego rozwoju. Co do bramy to niestety ale nie mam innej mozliwosci zrobienia wyciskania na plasko/klaty i nog jak wlasnie na bramie, ale najwazniejsze ze sa efekty. W tym tyg we [...]

Tydzień 5 Sobota-niedziela 09-10.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.00) 1. Las Palmas - Betis 1 2. Numancia - Cordoba 2 3. Flota Świnoujście - Ruch Radzionków 2 4. Pogoń Szczecin - GKP Gorzów X 5. Warta Poznań - Górnik Łęczna 2 6. Odra Wodzisław - Sandecja 1 7. Piast Gliwice - Podbeskidzie X 8. Triestina - Siena 2 9. Frosinone - Reggina 1 [...]

B1 CZWARTEK Nogi ciężko, plecy lekko, bicepsy ciężko 5 min. rowerka BOX SQUAT 10*20kg/10*60kg 8*80kg/8*90kg/8*95kg/8*100kg/6*102,5kg (+2,5kg) Wypychanie na suwnicy skośnej 12*140kg/12*150kg/12*160kg/ Dropset 25*70kg MC na prostych podchwytem 10*20kg 8*60kg/8*70kg/8*70kg Uginanie leżąc 12*30kg/12*30kg/12*30kg/10*35kg Wspięcia na palce 25*120kg + [...]

witam jestem tydzien po cyklu cm3 nitro energ i mysle ze wyejs eraz na cykl z E bol +T-Bol co o tym sadzicie panowie warto sprobowac czego moge sie po tym wogole spodziewac-to pyt dla osob ktore stosowaly??no i wogole jak dlugo powinien trwac na tym cykl?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 180 [...]

Pewnie z tydzień czasu i nie byłoby tak różowo, tak samo jak na jednej porcji pewnie. Już mi powoli wszystko przechodzi (wreszcie) serducho zwalnia etc. ale swoją drogą lekko za długo to trzyma... Moim zdaniem pół do jednej porcji byłoby w sam raz, więcej niema sensu, bo to przesada jest.

Trenując ciężko 'nadpalasz' cun,4-8tyg. i pojawiają się pierwszy objawy przetrenowania-np. brak chęci do treningu,brak progresu etc. Trenując dalej-jeszcze bardziej pogrążasz się w tym stanie-możesz zacząć się cofać w postępach,a nawet ostro nadwyrężyć zdrowie. Przerwa pozwoli ci naładować baterie-i bedziesz mógł zacząć trenować nowym [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 5 + karate Micha: 1 posiłek: whey + owies + owoc + oliwa 2 posiłek: tuna + razowiec + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki (owies, jaja, twaróg) 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Karate 5 posiłek: whey 6 posiłek: jajca + warzywa Suple: rano 4 kaps jabłczanu przed Karate - miarka xpand pzdr. [...]

witam... kończę teraz 2 tydzień splita (właściwie to pierwszy "poważny" split), ale widzę że ten plan dla mnie - nie czuję się w tym planie dobrze. i teraz myślę nad FBW (normal lub jakaś odmiana) lub może splitem 2x partia (choć nie wiem czy nie będę miał odczuć jak po normalnym). tylko jest taki problem, że najbardziej pasowałoby mi [...]

[...] jak narazie ok 300 kWyczytałem gdzieś, że dobra dieta to niskowęglowodanowa. Niestety nie jestem w tym dobry i zwracam sie do Was o pomoic. Przyjąłem sobie tak, na pierwszy tydzien. Nie chce od razu obcoinac zbyt duzo weglowodano, przyjąłem sobie 1,5 g na kg masy.W nastepnym tygodniu bede chial zejsc do 1 g i tego sie trzymac. Białka mam 1.8 g [...]

jeżeli chodzi o to że na klatkę 85 kg x 9 to w tedy robiłem regresje wiec to była pierwsza seria i dlatego tyle było a jeżli chodzi o przysiady to te 90kg x 9 to roibłem jako przed ostatnia seria jak ćwiczyłęm piramidalnie więc nogi były bardziej zmęczone klatka + biceps wszędzie robie max powt oprócz niektórych pierwszych seri x 12 ( przypomne [...]

Witam zakupiłem nie dawno 10 szczałów omy które mi się skończyły pzred wczoraj , ale dziś zamówiłem kolejne 10 i będą za tydzien i moje pytanie jest takie czy można robić taką dużą przerwe?

Wybrałem 30ml deki na 100% orginał bo jest z wiarygodnego zrudla i moim zdaniem tylko fabrycznie jest mozliwe podrobienie.Mianowicie pierwsze 5 tygodni co tydzien po 2 ml nastepne 5 tygodni po 4 ml na tydzie byl to moj pierwszy raz kompletnie zero!!!!! przyrostu i siły Czemu nie działa ???jakie jest wasze zdanie??

[...] o 11 w teren. wrocilem o 18 i c*** po dniu zmeczony, glodny i smierdzacy... jutro na 90% mam miec luz wiec zrobie sobie klate, a w weekend pozostale partie. pierwszy tydzien w pracy jest przeyebany, nie moge sie odnalezc, nie ma czasu na nic... juz tesknie za studiami ale mam nadzieje, ze z czasem sie jakos przyzwyczaje i bede umial [...]

czwartek - dzień 18/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. twaróg, pomidor, papryka, ogór, pekińska 3. kurocyc, fasolka szparagowa *TRENING* 4. jabłko, rodzynki, pół torby musli na sucho 5. makrela wędzona, razowiec, ogór, pekińska (wit.C, wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1426 kcal B: 121 W: [...]