dokladnie - zwiększ mase- proponuje - sztanga podcwyt 4x -sztanga nachwyt 4x partia 1 x tydzien ! pon - klata tric sr- plecy bic pt- nogi bary. brzuch- jest etz miesniem - ku chyba twojemu zdziweniu - a miesien nie rosnie podczas wysilku ale podczas - REGERACJI kiedy wlookna odbudowywuja się. cwicz brzuch 2-3 x tydzien max - 2-3 cwczienia (1-2 [...]
[...] zasada jest taka, ze jezeli wczesniej cwiczyłes tyle a tyle serii na klate i miałes po tym zadowalające efekty to spokojnie mozesz tak ustalac hst, zeby ilosc serii na tydzien na dana partie równała sie ilosci seri w splicie. CZyli jezeli robłes 16 serii na klate w splcie, to mozesz spróbowac z taka iloscia w HST, ale jak zaczniesz od 12 [...]
Pisałem o tym- cwiczę już pół roku tyle, że z wakacyjną przerwą .. To co zaproponowałes nie wiem czy by nie było zbyt ciężkie dla organizmu biorąc pod uwage, że ćwiczyłbym poniedziałek, wtorek, piątek.. Pozatym czemu na spore partie mięśni jak np.: klatka proponujesz zaledwie 3 serie? Pozatym nie do końca opanowałem wszelkiego rodzaju ćwiczenia [...]
No HST bez nog to troche nie HST, ale przeciez nie oznacza to, ze trening traci sens! Jesli chodzi o wprowadzenie doostrego treningu to proponowalby minimum tydzien nieclo lzejszego treningu. Z tymi nogami to troche lipa, ze nie mozesz ich cwiczyc :/ Moze chociaz niektore cwiczenia dalbys rade wykonywac? Jesli tak to zalecalbym, bo nawet nie [...]
[...] jeszcze lepiej eq), jak najbardziej ma sens. Jednak sprawa dotyczy dlugich (3 miesiace i dluzej) i "ciezkich" cykli powyzej 1000mg ogolnej puli testosteronow na tydzien oraz 600 - 800mg deki lub eq takze na tydzien. Zwroc warto uwage na sklad Sustanonu, czy Omy. W 1ml jest 100mg najdluzej dzialajacego estru testosteronu (w [...]
mam pytanie czy każdy mini cykl ma trwać 2 tygodnie czy może to być tydzień np. tydzien1 15powt tydzien2 10powt tydzien3 5 powt tydzien4 5 neg (chce skończyć obecny cykl, ktory trwa do 10.10 oraz chce zrobić sile przed świętami: 4 tygodnie. Więc zostaje mi 4 tygodnie plus 1 tydzien na SD) Chce przez te 4 tygodnie jeść kretke i się zastanawiam czy [...]
Tzn. może tak: Piramida z metanabolu - a konkretnie prawidłowo podawany metanabol - ma sens gdy wie się co robi. Jeżeli to Twój pierwszy cykl to zacznij od 10mg Metanabolu dziennie przez pierwszy tydzień - obserwujesz wagę ciała - następnie w 2 tygodniu zaczynasz od 15mg Metanabolu dziennie - jeżeli Twoja masa powiększa się powyżej 1kg na tydzień [...]
dudek! robie ten Twoj trening caly czas troche go pozmienialem dzisiaj koncze 3 tydzien i troche pozmienialem twoje cwiczenia i wygladaja one tak: przysiady 3x40 (+5) pod. na łyd. 3x100 (+20) z 6kg obciazeniem wykroki 3x30(czly razem 3x60)(+5 czyli +10) z 6 kg obciazeniem krzesełko 30sec. wstepowanie na krzeslo 2x26(+6) ćwiercskoki 2x35 (+5) [...]
[...] widzialem to z reszta sam chodzilem na box. nie sa to cwiczenia silowe ale bardiej wytrzymlaosciowe.- ccesz masy? w domu bym robil trening domatora- ale znowu masz box 3x tydzien, bo nam trener wrecz kazal przychodzc 5x tydzien ] chcesz - masy ? uzupoelniaj pozim cukru- ktoory spada podczas aktywnosci fizycznej - mozesz popijac napoje [...]
[...] 00 min razem: 8h 10min juz sie chyba dokladniej nie dalo rozpisac jakby co to moj qmpel tez robi ten trening co mi dales i teraz bedzie robil drugi tydzien.mam robic do 5 tygodnia włącznie? jutro zaczynam 4 tydzien. z gory dzieki edit: ja sie dudek na Ciebie nie uskarzam przeciwnie czasami troche jestem zbytnio [...]
teraz jestm chory i odpoczne se tydzien chyba.....grypa mnie dopadla..najsmiesniejsze to ejst to ze jak bylem dzis i lekarza i zddjalem koszulke to powiedzial...."o chlopczyku widze ze sobie jakies anaboliki zaaplikowales..." korwa zal mi sie go zrobilo..ale skoro mnie o anabole podejrzewaja to musze juz nawet jakos wygladac..heheh [...]
[...] mowiac moje przygotowania wygladaly nastepujaco: Zaraz po odpadnieciu w zeszlym roku, silka 3 razy w tygodniu, takie bylo zalozenie, ale przewaznie wyrabialem sie 2 razy na tydzien. Do konca roku bieg raz w tygodniu 10 km. Od poczatku roku stopniowo zwiekszalem dystans i ilosc, doszedlem na poczatku lipca do trzech razy w tygodniu 20 km. Silke [...]
[...] miesiąc treningu ACT 2 dni w tygodniu po 3-4 obwody, a trening taki znajdziesz napewno na forum, potem zrób tydzień przerwy i dopiero rozpocznij typowy dzielony trening na mase czyli każda partia 1x na tydzien planem 3 lub 4 dni w tygodniu, ale o tym potem Pozatym polecam lekture jeśli jeszcze sie nie zapoznałeś : www.kulturystyka.pl/atlas
Kulturyści i podnoszący ciężary lubią Oxandrolon z trzech powodów. Po pierwsze powoduje on silny przyrost siły. Podnoszący ciężary szczególnie cenią sobie Oxandrolon ponieważ powoduje on szybki przyrost siły bez przybierania masy. Połączenie Oxandrolonu z 20-30 mg Halotestinu dziennie wzmaga jeszcze jego efektywność. Podobne rezultaty można [...]
mam jeszcze coś takiego jak cię to interesuje Historia Karate Shotokan Okinawa jest główną wyspą łańcucha wysp Rykyu, leżącego na południowy-zachód od Kyushu. Strategiczne położenie Okinawy między Japonią i Chinami spowodowało, że jej mieszkańcy utrzymywali od starożytności kontakt z oboma krajami. Prawdopodobnie już wtedy przeniknęły na Okinawę [...]
Chodzilem na silownie 3 razy w tygodniu i basen raz na tydzien. nie czulem sie oslabiony, zadnych urazow. jedyne przy roacuutanie u mnie byly popekane usta ale nive i bebe pomadka i powszystkim :) Dodam ze bylem pod opieka lekarza i latalem raz w miesiacu na wyniki :) teraz zostalo mi troche blizn i dziurek malych wiec musze pilingi porobic albo [...]
[...] Pewnie nawet nie masz dobrej diety i treningu a co z tmy idzie starz masz marny ... gnic tlyko mi sie chce Biles strzal co 2 dni omy wiec wychodzi jakos 800 mg soku na tydzien ... to dawka jest dla kolesi ktorzy juz dlugo cwicza i cykli tez troche przyjeli a Ty pierwszy lepszy lamer tez tyle se waliles a w zupelnosci starczyl by Ci strzal [...]
[...] zle,primo najwazniejsze dieta jest do bani,drugie prmio samymi cwiczeniami brzucha nie spalisz ,Zacznij od diety redukcyjnej(polecam ckd,link ponizej) pozniej dozuc areoby(jazda na rowerze ,bieg, orbitrek,suche wiosla) 3-7 razy na tydzien,po45-60 minut,do tego trening na silowni okolo 3-5 razy na tydzien i jest szans a na pozbycie sie brzucha
HST- plany użytkowników + teoria
