tydzien

Źle mnie zrozumiałeś, nie mam zamiaru nic redukować. Fakt podlało mnie troszku, ale nie przeszkadza mi to i dalej za tydzień zaczynam masówke, na błędach człowiek się uczy. Chodzi mi o to czy zapotrzebowanie do diety na masę mam obliczać dla całości wagi ciała, czy dla wagi bez "fatu" który "mam na sobie". Mam nadzieje, że [...]

moze i by dalo rade nie wiem - nie szukalem a mialem kupic wi-fi ale nie kupilem z reszta mam limit do 30GB zostalo mi 1,4GB i jeszcze tydzien do konca tego okresu rozliczeniowego a 1MB extra kosztuje cos chyba 5c nawet nie wiedzialem ze tyle sie sciaga i wysyla nic prawie nie dre,nie ogladam zbytnio jpg czy filmow na YT - ale siedze chwile i [...]

skos w dół i w góre nie radzę robić jednego dnia, zmieniaj co tydzień raz ten raz ten Zmieniony przez - SzykaN w dniu 2011-04-03 19:26:42

Jeśli chce się mieć kasę na bezrobociu, to trzeba się co tydzień zgłaszać z tymi aplikacjami w biurze instytucji wypłacającej zasiłki

malik12 efekty i wrażenia podam za tydzień jak dojde do końca HST... Biniu mam nadzieje ze moje pytanie też poleciało do Bryana ,a tym czasem nei bede robił przerwy o w sumie HST kończe w piątek wiec na odpoczynek bedzie sobota i niedziela a od poniedziałku polecę SPLIT-em. ale jeśli Bryan napisze że musi być przerwa to przy kolejnym HST zrobie [...]

Tydzień 9 Wtorek-czwartek 05-07.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Inter - Schalke 1 2. Real Madryt - Tottenham 1 3. Barcelona - Szachtar 1 4. Chelsea - Manchester Utd 2 5. Benfica - PSV Eindhoven 1 6. Dinamo Kijów - Braga 1 7. FC Porto - Spartak 1 8. Villarreal - Twente 1 9. Lech Poznań - Podbeskidzie 1 10. Lechia Gdańsk - Legia 2

mam dni że zjadam +500g węgli na dzień a 2 razy dziennie aeroby zwykle jest to bieg 10km lub z 20min interwałów i 3x w tygodniu trenuje w klubie mma to sporo się ruszam siłka raz na tydzień jako dodatek i tylko nie mogę zrzucić brzucha.

no juz niedługo zobaczy czy iran klepie : 1-5 Sustaplex 1ml co 2dni 1-3 Meta 50mg dziennie 5-11 Omka 1ml co 2dni 4-11 Tesc enan Iran 1ml co 2dni Jutro zacznie sie 3 tydzien cyklu masa na + 10kg tyle ze 7kg z tego to powrót ze spadków . Sustaplex 325 dobrze działa klepie w 5 tygodnu zamieniam ją na omke .

3 tydzien dopiero poleci od jutra dokładnie 9kg poszło tyle ze częsc tego to powrót ze spadków co dziennie pije jeszcze 10ml Megace skromnie na poprawe apetytu w lodówce siedze co 2h. Opona troche wyskoczyła ale pod koniec cyklu bede sie starał cos z tym zrobic jakis Tren+prop i winko

W linku powyżej znajduję się Trening FBW, ten pierwszy. Własnie ten sam robiłem przez 4 tygodnie, narzuciłem marne 0,5kg - bez żadnych supli/odżywek. Mięśnie tylko ładniej po nim wyglądały, siła też przybyła, dodawałem 1kg do każdego ciężaru co tydzień. Potem przez następne 6 tygodni robiłem ten trening (już z serwatką na noc, gainerem po treningu [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 6 Dziś byłem u Babci, 4 posiłki z 6ciu były w miarę spoko. bulek - FBW odpada. Celem tego cyklu nie będzie TYLKO redukcja tkanki tłuszczowej, ale też mam zamiar podkreślić i ubić sylwetkę, do tego będę potrzebował większej ilości ćwiczeń izolowanych, serie łączone, superserie - takie rzeczy raczej [...]

Poszło w niecały tydzień, a chętni dalej dzwonią i piszą ;)

a ten... chciałam powiedzieć, że dziś dieta mi sie kompletnie rozjechała... musiałam chyba jakoś odreagować cały zryty zeszły tydzień było czyściutko, ale za to dużo - cisnęło mnie na suszone owoce i orzechy

Dziś nie było 'czit mila' tylko 'czit dej' Poszło to co na zdjęciach + jeszcze kilka innych słodyczy. Od jutra pełna kvrwaaa! i bez czita nastepne 2 tygodnie minimum, jak nie dłużej (ale wątpie). Piter: Ja raczej podzielę na DT i DNT. takie mini CC. Narazie zostaję na 'plusie'. I zobaczymy co będzie za tydzień. Od tego będę odjmował bo to [...]

[...] rańca i do tej 12-13;) trzeba rozkminić to:] a dziś kupiłem 2kg piersi:) mam nadzieje że mama skołuje na jutro indyka, bo inaczej więcej piersi zejdzie, a tak to mam na tydzien:) i ostatnia wiadomość... robia mi się dziury w zębach powoli.. czy to nie jest głupie? jadłem syf, wszystko co popadnie, zęby zdrowe, jem zdrowo i dbam o miche jak o [...]

[...] wtedy tez zrob sobie sprawdzian na poreczach. Jak Ci sie uda zrobic 3 - 4 powt. a uda sie na bank to wlacz stopniowo pompki na poreczach i rob w 4 - 5 seriach zwiekszajac co tydzien o jedno powt. w serii - tj. starasz sie - jak nie uda w ktorejs to nic. Spokojnie i wytrwale a efekty beda. Sama zaczynalem od 6 powt. w serii a dzisiaj robie z [...]

Co Ty Winczi, już drugi tydzień tak wsuwam i jest ok, spać idę za godzinę dopiero

W poniedzialek atakujesz cala klate a w piatek skosy dodatnie jak wyzej kolega wycisk hantli i rozpietki na skosie. Zeby ci wyszlo z 20 serii maks na tydzien klaty w piatek mniej bo mniej regeneracji do poniedzialku niz z poniedzialku do piatku.

[...] i MC 2.Czy powinienem wymieniać ćwiczenia (np inne ćwiczenie na triceps niż te którę robie? co jaki czas je zmieniać?) sprobuj zrobic porzadny trening tym planem z tydzien bedzie szla sila idzie masa idzie masa jest git 3.Jakie dobierać obciażenia? Z reguły dobieram je tak aby wykonać ćwiczenie bezbłednie z założoną ilością powtórzeń, [...]

ja sie moge pochwalic ze przez tydzien zeszlo mi jakies 2,5cm z bebzona i na szczescie tylko ~1kg z wagi jakby lecialo w takim tempie to bedzie si moje marzenie 82-84cm raczej nierealne - na poczatku bylo 97cm moze i realne ale chce zachowac conajmniej 92-90kg wagi calkowitej ciac za wszelka cena nie mam zamiaru jak u Was panowie? idzie? Zmieniony [...]