tydzien

Właśnie jeśli chodzi o jedzenie to jestem uzależniony od pracy. Pracuje tydzien po tygodniu - raz od 8 do 16, a w następny tydzień od 10 do 18. Wiec treningi wyglądałby na zmianę około 17,18-20 albo 19-21. Większy posiłek zawsze po pracy i tu jestem również uzależniony... nie gotuje sam bo zwyczajnie nie mam czasu. Zazwyczaj mięso w każdej postaci [...]

No u mnie półtora litra dziennie to minimum, ostatnio spróbowałem nie pić mleka przez tydzień ale to było za trudne , lecz 48 godz. wytrzymałem i jestem z siebie dumny , to chyba najlepszy wynik od paru lat

Poniedziałek A – Środa B – Piątek A - Niedziela B –(nowy tydzień)- Wtorek A – Czwartek B – Sobota A -nowy tydzień- Poniedziałek A itd. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s (Nie dam rady zrobić np. 2 serii po [...]

oki doki. News pierwszy, diete trzymam na 100% rano: omlet 10:00 kurczak z ryżem i sałata 13:00 kurczak z ryżem i sałata 16:00 kurczak z ryżem i sałata 18:00 trening po treningu białko i banan 20:30 twaróg, pomidor, oliwa jest ok. trening z dzisiaj: Wypiska z treningu: Rwania, Zarzuty, Push press na rozgrzewke - 6 serii, od 40kg do 60kg. G1: [...]

[...] tydzień ciężary dla 5 powtórzeń... Przysiadów juz napewno nie robił bym 5x5. Bo chyba nie planujesz dodawac w tym cwiczeniu kg co trening? Ja bym tu zostawil 4x8. Ew caly tydzien robic 5x5 ostatnia serie ten sam kg i dopiero w kolejnym tydz dodawac kg. Ale nigdy tak nie robiłem. Nie kumam z porzadkowaniem ciezarow??? Chodzi o odkladanie czyli [...]

Skoro nikt nie wypowiedział się odnośnie wyniku badań zachowałem dawkę 50mg T3 i 32 mg Sally. Wycina ładnie. Średnio 1,5 kg na tydzień ucieka. Jeszcze tydzień planuje utrzymać dawkę 50mg a potem schodzić stopniowo do zera z T3. Sally zjem raczej do końca te 100 tabletek. czy w pierwszy dzień bez T3 zrobić ładowanie aby uzupełnić glikogen? Wstępnie [...]

Powiem ci tak ławka prosta może iść spokojnie do wywalenia. Zrób sobie 3-4 serie pompek na poręczach bez prostowania rąk z przeniesieniem jak największej ilości ciężaru na klatkę(na forum jest chyba temat cały na temat pompek na poręczach). Jest to przez wielu uważane za najlepsze ćwiczenie na klatkę gdyż katuje tak tricepsów czy barków i można [...]

SON_GOKU1 co do tych optymalnych dawek to jakie to sa, bo MANITOU pisze ze 1ml. SUPERKI zawiera 25mg nandrolonu. To, to co Ty piszesz to jest ta zawartosc tego nandrolonu czy miligramy ogolne tyle ile zawiera ampulka??? Optymalne dawki ok. 50 - 150 mg na tydzień(nandrolonu???). A ja chcialbym tak brac 100mg.TO ILE AMPULEK BRAC NA TYDZIEN??? PROSZE [...]

ja zaczynałem od 1/2 miarki pierwszy tydzien, drugi tydzien 3/4, pozniej cała, nawet czubata czasem. 30-40min przed treningiem

No to inauguracja akcji SZPETNI CZTERDZIESTOLETNI kontra UWIĄD STARCZY czyli STARY BABOCHŁOP I MORZE Szpetota taka sama jak 2 tygodnie temu to zdjęcia te same. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f43f884ca6014ea28d047bf47c332ece.png Gabaryty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7012621ac274ddfac40829820955a11.png Trening: Robię trening A i B, teraz będzie tydzień z 3 [...]

30.04 Wygląda na to ze moje biodro nie lubi biegów po nierównym podłożu, albo długich biegów, albo intensywnych, bo się nieźle rozjuszyło po wczorajszej plażowej przebieżce. Więc bieganie wypada z grafika przynajmniej na tydzień-dwa. Zostają góry i rower. Bo rolkami sobie tętna nie rozpędzę. Jak się ociepli dojdą jeszcze interwały wodne od boi do [...]

13-05 Dzień pierwszy krucjaty antyinsulinowej Spowiedź cotygodniowa \-) Inspekcja gabarytów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9cd481e44144a00819a0acfb1cfd614.png MBR, jeśli się modliłam o zmiany to nie o takie :-> Niektórym to trzeba tłumaczyć jak dziecku @@-) Treningi niedz: DNT pon: siłowy A wt: truchtobieg + 2 interwały śr: siłowy B czw: rower pt: DNT [...]

20-05 Tydzień pierwszy krucjaty antyinsulinowej Spowiedź cotygodniowa \-) Trening: niedz: góra pon: siłowy PULL wt: - śr: truchtobieg 20 min czw: GPP miękkie nogi pt: siłowy PUSH sob: - Micha DNT 1400 120/80/50 DT 1600 120/80/100 zaznaczam iż w menu wystąpiła wątróbka ;-) Inspekcja gabarytów [...]

21-05 Ósmy dzień protokołu insulinowego Trening Pull 3s x8 A1. MC 48kg/ 50kg/ 52kg przy ostatnich powtórzeniach ostatniej serii musiałam poprawiać uchwyt, wszystko mi się trzęsło, jednak najsłabszym ogniwem są ręce A2. uginanie ramion 6kg/ 6kg/ 6kg niesamowite że to ta sama hantla przy której poprzednio ręka mi omdlewała przy trzecim powtórzeniu [...]

3-06 Pierwszy tydzień krucjaty antykortyzolowej Spowiedź cotygodniowa Trening: niedz: - pon: siłowy PUSH wt: interwałki biegowe śr: siłowy PULL czw: - pt: siłowy PUSH sob: GPP miękkie łapy Micha DNT 1200 BTW 110/85/0 DT 1600 BTW 110/85/100 Faktyczna wyjedzona średnia: 1424 kcal Inspekcja gabarytów \-) [...]

Do prochu ze słodzikiem czy innymi świństwami się chyba nie przekonam :-{ No nic spróbuję jakoś podbić mozzarellą albo jajami a w wysokie dni strąkiem jakim. Czyli będzie DT 1600 BTW 140/70/100 DNT 1100 BTW 140/60/0 :)) }:-( Ale to od niedzieli zacznę bo już chcę ten tydzień dokończyć na starym rozkładzie. Zmieniony przez - ziuta w dniu [...]

23-06 cd 36 stopni w cieniu i tak ma być co najmniej jeszcze tydzień {:-( Jak żyć?? {{:-( Trenio W końcu zrobiłam 30 min pływania zmiennym po 30s każdego stylu. Nie wymęczyłam się tak jak przy wytrzymce, ale dobiłam bice, które i tak juz po wczorajszym treningu ledwo działały. Funkcja podnoszenia jest czasowo wyłączona %-) Micha Ech, długo by [...]

36 stopni w cieniu i tak ma być co najmniej jeszcze tydzień {:-( Jak żyć?? {{:-( bez zimnego piwa i lodów trudno|-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-24 16:50:47

[...] omega3, lukrecja, żeńszeń, wiesioł Mam coraz większe kłopoty z utrzymaniem michy @-| Ciągnie mnie do wszystkiego, kolorowych warzyw, owoców, strączków, nabiału {{:-( W dodatku sezon imprez wieczornych się zaczął, grille, pizzaty, zwiedzanie lodziarni :-> No ale już tylko tydzien, dociągnę. Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-07-14 13:56:42

Jużem z powrotem \-) Już nawet od tygodnia ale nie było czasu się zebrać. I na chwilę, bo za tydzień znowu wyjeżdżam. Dietę trzymałam o tyle że bez syfów, żarło się owoce i twaróg własnej roboty. Się też pływało, kajakowało i jeździło na rowerze. Wychłodziłam się w miłym chłodku, wrócilam a tu dalej ponad 40 stopni }:-( Wymiary jako tako oprócz [...]