tydzien

Nitrobolon zacznij brać na tydzień przed końcem PH.

kvrwa lustro byś potłukł hehe mało brakło, za tydzień będzie lepiej

??? jest wszystko o diecie + treningu a to = sportowa sylwetka. Oczywiscie wiele zalezy od Cb jak sie do tego przylozysz. A jak Ci jeszcze malo to uzyj wyszukiwarki , takie tematy powstaja co tydzien, niema co znow sie rozpisywac. pzdr

ten trening co opisałeś to fbw zmień na split 3x tydzień i aeroby tylko raz w tygodniu lub wcale jak masa nie idzie

No właśnie ten mój trening, rzadko daję rozpiski ale nie siedzę cały czas na dupsku (chociaż tak, przez ten tydzień właściwie siedzę). Machałam sobie hantelkami dla przyjemności ale teraz zastanawiam się nad kilkoma kwestiami np: ile czasu powinien trwać trening? czy robić po nim aero? z ćwiczeniami na maszynach jestem już obeznana, z moją [...]

Nie wiem jak to wymyśliłeś własnie bo fbw z założenia jest tak jak piszesz teraz czyli 3 razy na tydzień. Tak jak teraz będzie ok.

Tak jeden tydzień ABA drugi BAB możesz tak leciec.

ale to tylko jeden dzień jest Tak może być: przysiad->podciąganie->wyciskanie leżąc->wyciskanie stojąc->pompki na poręczasz->uginanie ze sztangą. Trening robisz trzy razy na tydzień (po każdym dzień przerwy). Serie duże grupy (nogi, plecy, klatka) - 3, małe 2.

Witam ponownie ! dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: whey + owies + oliwa z oliwek 2 posiłek: twaróg + makaron + warzywa + oliwa z oliwek 3 posiłek: jaja + makaron + warzywa 4 posiłek: twaróg + makaron (właściwie to 3 i 4 posiłek zjadłem naraz, bo byłem głodny ) 5 posiłek: whey + owies + oliwa z oliwek 6 posiłek: jaja + warzywa + [...]

Ja ten cały plan plan to widzę niestety tak 2 tyg redukcja 1 tydzień powrót do wagi.

[...] i dzisiejszy:) tylko że wczoraj jak sie ważyłem to dosyć pożno zjadłem osattni posiłek przedwczoraj, nie skorzystałem z toalety itd:) a dzis jak się ważyłem to skorzystałem(ale mnie pompa cisneła) no i wczoraj wczesniej zjadlem posiłek:) waga tydzien temu 94,2 dzisiaj 93,4 chyba ok jest:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-05 10:19:52

bije enana 250mg e4d i metke 30mg ed narazie robi robote dobrze waga 5kg up a 3 tydzien dopiero

siemanko. nie dodaje teraz notek bo mam problem z netem i jestem bardzo zabiegany i nie pisze teraz u siebie.wrzuce notki z reszty tygodnia jutro albo w poniedzialek. po krótce moge powiedzieć że tydzień udany, poza jednym - podkręciłem wczoraj lekko kostke na treningu ręcznej i dzisiaj ud nie zrobie także muszę je odpuścić w tym tygodniu [...]

[...] to powiem ci tak ze nie licze, jem na 'oko' ale mniej wiecej wiem co moge, szczerze to nawet na reduckji nie liczyłem no za wyjatkiem tego jak byłem na ckd to przed pierwszy tydzien ale białka staram sie miec sporo na pewno ponad 2g/kg wydaje mi sie ze miedzy 2,5-2,7g chcoiaz sie zastanawiam czy to nie kasa w błoto bo niektórzy jedze pewno nie [...]

chłopaki możliwe,że kaszel jest od propa z phoenixa?jeśli tak to pomoże zmiana na apteczny?testolic np? pomoże ktoś? bo niemożliwe,żeby tydzień po odstawieniu trenu kaszel ciągle był przez niego..prawda?a jest głównie przy iniekcji.. możliwe,że przez niecałe 3tyg brania trenu prolaktyna aż tak sie podniosła? Zmieniony przez - promyk88 w dniu [...]

Piki31 powiedz mi czy jest sens dzielic odzywianie na jakies fazy tydzien samo bialko pozniej bialko i warzywa. Odwiedz lepiej dzial odzywianie i poczytaj o diecie zbilansowanej wydaje mi sie ze ten model zywienia jest najbardziej uniwersalny, praktycznie mozna spozywac kazdy rodzaj zywnosci a jedynym uzaleznieniem jest tylko ilosc danego produktu [...]

naprawę rzadko jem smażone obiady, ogólnie pojętne posiłki przygotowane w domu. wymijam się od obiadów jak mogę, myślę, że jeden kotlet i parę ziemniaków mogą wszystko zepsuć (a mogą?) dzisiaj mam kopytka, pewnie będę zmuszana do ich zjedzenia. zauważyłam, że nie ma żadnych zmian po odstawieniu nabiału, mimo że to już drugi tydzień. dowiedziałam [...]

Witam, Dieta idzie już 2 tydzień. Wszystko fajnie poszło do góry, ponieważ dołożyłem cykl na Maximize v2. Zaobserwowałem jednak, że w brzuch też mi poszło. Zatem, powinienem zmniejszyć węgle, czy zostawić jak jest, ale po każdym treningu robić z 15/20 minut na orbitreku? Z góry dzięki za odp...

Ja tam wszystkich lubię i szanuję BTW Jak się nie obudzę na galę to będę sobie pluł w brodę przez kolejny tydzień... Muszę wstać jakoś. Idę chyba wcześniej spać nieco OBUDŹCIE MNIE TELEPATYCZNIE! xD

Jakie ćwiczenia?? Jakie tylko możesz,byle nie obciążać nadmiernie kręgosłupa-nie przesadzaj z ciężarami,szkoda kośćca.Jeśli chodzi o drążek to podciągaj się różnymi sposobami(nachwyt,podchwyt,szerzej ręce itd.),przeplataj to z pompkami i przysiadami,a rezultaty powinny być widoczne wkrótce.Postaraj się ułożyć sobie plan treningowy na cały [...]