tydzien

Dzięki bardzo ;D zaglądaj do tego tematu co jakiś tydzien jak możesz bo jak coś nowy plan czy cokolwiek bd pisał tu a nie zaśmiecał forum nowymi tematami :)

Czesc, Proszę o zerknięcie okiem na planik Ankieta wypełniona, dane w profilu nie będą raczej aktualne. Wcześniej był Split partia 2x tydzień, a na samym początku FBW :) Poniedziałek: - Plecy + brzuch Wtorek - Klatka Środa - off Czwartek - Nogi Piątek - Barki Sobota - Triceps+Biceps Niedziela - off Plecy + Brzuch Podciaganie nachwytem szeroko 5s [...]

 Lalun 2010-07-15 23:22:36 elo. mam pytanie. jako Ty trenujesz juz w c*** czasu na siłce. 2010-07-15 23:22:57 to czy meta, nie zryje mi bani, nerek, płuc czy czegos?  Herek 10:25:37 ******* mete 10:25:54 za młody jestes przyjdzie czas na nia jeszcze 10:26:08 meta to nie żarty 10:26:32 jak juz chcesz to kup kreatyne i jakies [...]

nie mam aparatu... chodzi mi o konkrety, nie potrzebuje stracic 10 kilo w tydzień ;p mam troche czasu i chce poprawić swoją sylwetkę. Jakie ćwiczenie zastosować? Siłowe i aeroby? ile razy w tygoniu? Dieta Low Carb? Proszę o odpowedz

Ha, tutaj na uczelni, chyba ćwiczenia jakieś odsypiałem cały tydzień treningów Dodam, że to spontan i po obudzeniu przez koleżankę z grupy dowiedziałem się, że uczestniczyłem w sesji zdjęciowej ehhehe Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-17 19:00:07

Jak z dnia na dzień wykonałeś taki skok nie było to najlepszym wyjście kalorycznośc najlepiej zwiększać stopniowo co tydzień nic na siłę.

Zespół HRT ogłosił dzisiaj, że Karun Chandhok nie wystartuje w Grand Prix Niemiec. Na torze Hockenheim zastąpi go kierowca rezerwowy hiszpańskiej ekipy, który tydzień temu poprowadził bolid Bruno Senny – Sakon Yamamoto. Podobnie jak w przypadku zamiany Senny w Grand Prix Wielkiej Brytanii, ekipa zapowiedziała, że Chandhok nie rozstał się [...]

[...] sztangi na lawce skosnej lezac 10-8-8-8-6 rozpietki na lawce poziomej 15-12-10-8 wyciskanie sztangielek na lawce poziomej lezac 10-8-8-8-6 no i tutaj to bede sobie co tydzien zmienial kolejnosc, np. w kolejnym tygodniu wyciskanie sztangi na poziomie a sztangielek na skosie francuskie wyciskanie sztangi lezac 15-12-10-8 prostowanie ramion [...]

Bilans energetyczny mam każdego dnia na minusie - każdego dnia z różnym aczkolwiek zbliżonym deficytem wynoszącym ok 1500-2000 kcal. Jako formę ruchu włączam rower (wiele kilometrów dziennie) a także basen 2-3 razy w tygodniu po ok 5-6 h Staram się pomijać masło, smalec, ciasta, i wszystko to co przy odchudzaniu jest niewskazane. Z jedzeniem u [...]

Wiek-22 Staż-3 lata prawie wzrost 185cm suplementacja- bcaa xtra, carbo, wpc protein, no xplode pol puchy reszta w profilu Plan jest na lekką redukcję Trening I.PONIEDZIAŁEK Barki: 1. Wyciskanie sztangielkami w górę siedząc 4 x 8-10 2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 10-12 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 x 8-10-12 4. [...]

Witam ponownie dzien nietreningowy - tydzien 1 Micha: 1 posilek: jajecznica + makaron 2 posilek: 3x jajo sadzone + makaron 3 posilek: bialko + omega3 4 posilek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posilek: bialko + omega3 6 posilek: kurczak + warzywa + oliwa pzdr

Witam Mam nadzieję, iż dobrze trafiłem. Proszę osoby, który są początkujące bądź tylko im się „wydaje, zdaje się" by nie pisali, po prostu nie chce zbędnego zaśmiecania tematu bo chce z niego potem korzystać). Jeżeli jesteś pewien tego co piszesz, proszę Cię o opinię i poprawę moich błędów, bo na pewno takowe się zdarzą. Wrzucam dzisiaj [...]

w sumie nie mam doswiadczenia z antkiem ale prop od 3 lub 4tyg (czyli 2 lub 1 tydzien z antkiem) zdazy sie rozkrecic, na tyle by nie bylo spadkow mysle, ze moznaby sprobowac 1 tydzien po 150mg ed i pozniej 100mg ed a co do tego czemu nie zrobic od poczatku z testem to kilka osob ze sporym doswiadczeniem juz pisalo, ze najlepiej leciec antka solo

Witam wszystkich. zacząłem właśnie pracować nad brzuchem i chciałbym się dowiedzieć czy mój trening jest OK. 1.podciąganie nóg do klatki(ławka ok.30*) 2.coś na skośne (nie wiem co wybrać) 3.skłony na górne-ławka również 30* zrobiłem dopiero jeden trening i powtórzyłem 2 takie obwody z przerwą ok.30sec po 10 powt. pomiędzy ćwiczeniami bez przerw. [...]

Dzięki że się zainteresowałeś, muszę poszukać takiego specjalisty i może rzeczywiście zastrzyki to dobry pomysł, ale gry pytałem o nie neurologa i rehabilitantki to mówili że teraz zastrzyki stosuje się gdy już nie można wytrzymać z bólu i że najlepiej by było 'naprawić' to manualnie. No cóż teraz czekam na rehabilitacje, bo to już za tydzień, [...]

[...] nieoszukuje bo niemam po co a mysle ze ten progres to zasługa dobrej michy i ciezkich treningów zreszta fotki beda osadzicie sami stary bez obrazy, ale kvrwa minal niecaly tydzien, test nawet dobrze sie nie rozkrecil, ledwo zrobiles po 1 treningu na kazda partie, a tu 3kg i 1cm w lapie up? nie mowie, ze sciemniasz ale moze byc to co najwyzej [...]

GIGANTGYM- hmmmm no pewnie i tak ale ja pisze jaki jest progres po tygodniu przecierz niemozliwe jest zrobic przez tydzien 3 kg czystego miecha

Witam mam mp4 creative zen 4 gb tylko teraz jade na wakacje i wracam za tydzien jak jeszcze nic nie kupisz to napewno tu zaglądne

Forum działa ;D Więc po moich "wielkich" przemyśleniach doszedłem do tego, że to jest hipogonadyzm gonadalny. No to od początku, skupcie się. Jak się urodziłem, to miałem wnętrostwo i operację na to jądro, które nie wyszło. Zawsze było i jest mniejsze. Druga sprawa - aż do okresu dojrzewania moczyłem się dzień w dzień w nocy (albo raczej [...]

Oto mój plan : A Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s -Wypychanie ciężaru stopami na maszynie 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 3s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: -Pompki na poręczach 3s -Rozpiętki na bramie 2s Barki: -Wyciskanie Sztangi z przed głowy 3s Triceps: -Na wyciągu oburącz 2s Biceps: -Na wyciągu oburącz 2s B Nogi: [...]