05.08.2021 Piątek Piątek, piąteczek, piątunio, ale za długo weekendem się nie nacieszę, bo znowu niedziela pracująca ;-D No, a przyszły tydzień znowu na noc ;-D Cardio, trening z żoną i do pracy ;-D Takie to dziś mamy ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x120kg | [...]
07.08.2021 Sobota Mamy kryzys, kryzys, kryzys ;-D A tak serio - wczoraj w robocie masakra, dosłownie wróciłem jak wrak człowieka ;-D Rano wstałem, popozowałem i potem w moment dostałem takiego muła, że musiałem jeszcze chwilę poleżeć, by zebrać sie na cardio. Cardio wykręciłem, ale totalnie bez mocy na trening. Mimo to zjadłem i poleciałem ;-D [...]
22.08.2021 Niedziela Planowy off od treningu siłowego, tylko cardio i chill ;-D A od jutra na południe do pracy, więc czeka mnie tydzień wczesnego wstawania i szybkiego chodzenia spać ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon [...]
23.08.2021 Poniedziałek Pobudka o 3.40, ale za to z jakim nastawieniem i motywacją ;-D Cardio wykręcone, szamka i na trening, a potem do roboty ;-D Ten tydzień bez refeeda, a kolejne na pewno coś podładujemy ;-D Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x90kg | 7x90kg | 13x75kg 2. [...]
27.08.2021 Piątek Wstałem rano naładowany tak pozytywną energią do działania, że aż obłęd ;-D Od razu cardio, szamka i na trening ;-D No i dobrze, że już weekendzik ;-D Wrócę wieczorem to odpoczywam ;-D Jeszcze potem tylko przyszły tydzzień na południe i urlopik ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. [...]
28.08.2021 Sobota Dziś wstałem z mega mega mułem ;-D Popozowałem, cardio wykręciłem i ciężko było się zebrać na siłkę, ale jak już poleciałem to ogień ;-D Dziś też mega nisko waga bo 96,4kg, co aż dziwne, bo cały tydzień trzymało się 97,5-98kg Raport wysłany, pewnie teraz spore zmiany się szykują na te dwa ostatnie tygodnie ;-D Cardio: 50min na [...]
29.08.2021 Niedziela No więc szybki wpis i działam, bo roboty dziś w brud ;-D Świeżo po raporcie od Łukasza - zapadła decyzja, że robimy teraz dwudniowy refeed, bo organizm ewidentnie tego potrzebuje, więc ładujemy konkretnie ;-D Dziś off od siłowego, tylko cardio. Co do reszty zmian - od jutra delikatnie ucinam cardio. Dziś też znowu najniższa [...]
Dawid Ty akurat robisz liniowy i solidny progres z roku na rok, czy to jest 3 czy 10kg to przy twojej pracy i trybie dnia to mam szacunek wielki bo niejeden na dupie w domu cly dzień siedzi, fizycznej roboty na oczy nie widział a deload co tydzień bo cun przemęczony xD. Także tutaj jakość taka siedzi, ze to jest szok a na scenie nikt nie daje [...]
Wstawiam wam zdjęcia jak to wygląda na tydzień przed startem https://i.imgur.com/uGkxKgR.jpg https://i.imgur.com/HdJHddv.jpg https://i.imgur.com/d1UBIiH.jpg https://i.imgur.com/Ro3mcZx.jpg https://i.imgur.com/du0j4df.jpg Waga dziś pokazała 93,5kg, gdzie w ciągu całego tygodnia było równo 95kg, to jest niepoważne }:-( No i ktoś tu prosił o filmik z [...]
Jak łączysz prace gdzie domyślam się, że ta aktywność jest spora, do tego odwadnianie itd ze startami? Tzn chodzi mi głównie o BPS, na ten tydzień przed startem zawsze bierzesz urlop czy jak do tego podchodzisz?
Jak łączysz prace gdzie domyślam się, że ta aktywność jest spora, do tego odwadnianie itd ze startami? Tzn chodzi mi głównie o BPS, na ten tydzień przed startem zawsze bierzesz urlop czy jak do tego podchodzisz? W tym roku wziąłem sobie akurat 2 tyg urlopu, bo musiałem kiedyś je wybrać, a zazwyczaj 2 dni urlopu przed i daję radę ;-D
13.09.2021 Poniedziałek - BPS2 No to lecimy z kolejnym BPSem ;-D Co było wczoraj, to było wczoraj, dziś nowy dzień, kolejny tydzień zmagań ;-D Z rana poleciało 20min cardio na czczo. Łukasz zadecydował, że lecimy dzisiaj nogi mocno objętościowo - ma wejść 12 serii na czwórki i 10 na dwójki w zakresie 12-20 reps z założeniem 3/4 powt w zapasie. [...]
Też właśnie miałem pytać o kolor jak zobaczyłem zdj na insta ale już odp jest. Sporo w sumie tego dajesz ale widać nie za dużo bo kolor super. A żadnej oliwki takiej specjalnej nie dajesz? Bo jest taka w maści (zapomniałem nazwę) ale. Robiła robotę. I teraz za tydzień na Npc są karty czy to tylko regionalne?bo już się pogubiłem w tych zawodach :d
teraz ten tydzień rozumiem również masz wolne w pracy? planujesz dalej kolejne imprezy czy wyjdzie w praniu? ;-) Tak, wolne, pisałem o tym kilka razy już tutaj ;-D Już sa plany podjęte, ale jeszcze nie mówie o nich głośno ;-D
Odnośnie całej tej chorej sytuacji nawet nie będę się wypowiadał, bo nie ma sensu ciągnąć takiej g@noburzy. Wrzucił post, by się wybielić, a udostępnianie publicznie rozmów i nr tel. to zachowanie na naprawdę wysokim poziomie ;-D Wracamy do rutyny i lecimy z dzisiejszą wpiską ;-D 20.09.2021 Poniedziałek Dość wcześnie wstałem, wykręciłem cardio i [...]
30.09.2021 Czwartek Ten tydzień w robocie to jakaś porażka, wczoraj nawet nie miałem czasu usiąść by zjeść, no ale działamy dalej ;-D Dziś domsy na nogach niesamowite, tak samo na pośladach ;-D Dobrze, że rest day i tylko cardio i chill, bo mogłoby być ciężko ;-D Cardio: 30min rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku [...]
03.10.2021 Niedziela No dziś sporo pospałem, mimo, że wczoraj zarwałem nieco nocki, by oglądać Arnolda, ale warto było ;-D Z rana samopoczucie już git, już wczoraj i cały wieczór było okej, więc niech tak zostanie ;-D Ostatni tydzień do pracy i potem urlopik, więc byle do piątku ;-D No i zapadła decyzja co do zmian - 2 dni refeeda, pierwszy już [...]
09.10.2021 Sobota No i mamy równo tydzień do wyjścia ;-D Sylwetka po wczorajszym ładowaniu hm.. praktycznie bez różnicy, jedynie może więcej fluidu, ale to podejrzewam, że przez większą ilość sodu niż na co dzień. Rano już bez cardio, zjadłem i ruszyłem na trening ;-D Cardio: Planowy brak Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
