tydzien

[...] Prace nogami muszę troche poćwiczyć, ale staram się. Próboje robić wszystko w spowolnionym tempie tzn. lewy prosty; prawy prosty; lewy sierp; prawy sierp, i coraz szybciej. Jak odzyskam aparat to wrzuce filmik jakis, ewentualnie mnie poprawicie, ale to dopiero tak za tydzien. pozdrawiam Zmieniony przez - dzialko16 w dniu 2010-07-07 09:13:21

W dziale kuchnia SFD podają swoje przepisy. Przykladowo mieszasz mleko, kilka jajek, odzywke białkową, do tego mozesz płatki, oliwe i co tylko chcesz. Miksujesz i wypijasz. Co do odzywki białkowej to moge sie wypowiedziec o tym co jadłem: Łowickie WPC - myslałem ze to dobre bo to była moja pierwsza odzywka... Syntrax Matrix - bardzo smaczne wg [...]

zacząłem sie pisze. zacznij od nowa za tydzien.

Witam. Za tydzień zaczynam masowanie i chce włączyc do diety takie suplementy: creapure+ala+b1 Hard mass nitroprogen i jakieś witaminy ale juz mysle przyszłosciowo tzn. o redukcji i mam w planach właczyc do diety: thermo fat burner (trec) fat transporter (trec) i bcaa g-force + omega Co sądzicie o tym zestawie? I mam pytanie czy można łaczyc [...]

[...] napisalem grzecznie patalachom z marbo, ze maja chvjowy gryf...." 3-07-2010 18:41 "....co mama ci klawiature zabrala?..." 3-07-2010 18:51 "....masz tydzien moderatora i myslisz, ze jestes kims...." 3-07-2010 18:57 "....no nic widze nie pogadam jestem tylko ciekaw ile ci za to placa? ze upadles az tak [...]

[...] fitness 4 razy w tygodniu od poniedzialku do czwartku, wiec moge robic w zasadzie wszystko w tych dniach, w piatek jestem w pracy a potem w drodze do ojczyzny w zasadzie co tydzien wiec ten dzien raczej odpada jesli chodzi trenningi, sobote spedzam w polsce wiec mogl bym sie gdzies znalesc jakas silke no i niedziela powrot na saksy. Pytanie [...]

Waga na czczo 87.5 kg. mam takie odczucie jakbym ważył więcej.I tak od naszej ostatniej rozmowy, chyba tydzień temu,przyszły 2 kg jestem b zadowolony z nitro bolonu.Zresztą niedługo się zobaczymy. ps. może bym kiedyś przyjechał na trening do ciebie, dalibyśmy czadu.

mozesz zrobic tez sobie tatuaz z henny do brwi ale przez tydzien nie mozesz tego makijazu myc ten tatuaz trzyma sie 3miesiace

Hm, w poniedziałek zrobiłem ten plan i jestem zadowolony. W końcu po treningu czuje, że ćwiczyłem. Może i jest tam tego sporo, ale wydaje mi się, że jak na dwie sesje na tydzień będzie w sam raz. Jedyne co zmienię to ilość serii MC.

[...] przypadku doszlo do pekniecia jadra i wylania jego zawartosci, a co za tym idzie ucisk na nerw powodujacy rwe kulszowa oraz niedowład prawej nogi. Na chwile obecna jestem tydzien po wyjsciu ze szpitala mialem robią fenoskopie i i dyscyktomie(sorrka jezeli popelnilem blad w nazwach).Na problemy "z plecami" cieprialem wczesniej 10 [...]

jezeli sa to pierwsze bóle to daruj sobie kregarzy i masazystow. Zrob sobie tydzien przerwy albo dwa kup masc przeciw zapalną,jezeli nie przejdzie to idz do lekarza. 1 cm czy 2 cm w bicepsie nie sa warte utraty zdrowia.

cwiczę splitem 3x tydzień pon: klata i barki środa: nogi i biceps piątek: plecy i triceps partie są dobrze dobrane?

hej. jakis tydzien temu przewrucilam sie na rowerze i upadlam, strasznie bolalo mnie udo i mialam go troche zdarte,ale rana sie juz zagoiła, tyle ze taraz mam wielkiego siniaka i zrobiła mi sie taka wielka kula w tym miejscu i jest taka miekka (wyglada to jakbym tam miala wode) co to moze byc?? smaruje roznymi masciami, ale nic nie daje

I tydzien Pon 1.5 -2 km Sroda 1.5-2km Piatek 2-2.5km rozciaganie i 4x 100 rytmowo Niedziela 5-7km / wieczorem najlepiej basen kilka dlugosci leciutko rozciagnac miesnie i rozluznic stawy II tydzien Pon 3km Sroda 4km + 6x 80m rytmowo Piatek 4km + 6x 100 rytmowo Niedziela powalcz 8-10km III tyg Pon 1km + 4km II zakresu czyli jak psialem tetno [...]

Cześć Chłopięta Carbon dzięki, że o mnie pamiętasz ostatnio cały czas praca tylko już mnie to wkur.wia tydzień nie ćwiczyłem ostatnio, bo mi przerwa akurat przypadła. Teraz właśnie ruszam na trening, ale coś czuje że lipa z siłą dzisiaj będzie Wieczorem może na chwilę zajrzę bajo ;***

obecna forma, w zasadzie jej brak, miesiąc bez treningów, tydzień temu zacząłem brzuszki robić

Witam Chciałbym zaczerpnąć od was trochę informacji, pomocy. Mianowicie moja kuzynka ma niecały tydzień, doznała wylewy II stopnia. Może zna ktoś jakieś strony które mogę wyjaśnić przyczyny/skutki, może ktoś z was coś może powiedzieć coś więcej. Całą rodzina się martwi, a najgorsza jest niewiedza i bezradność ...

Pitt Bull - dzięki ciekawe jak bedzie z utrzymaniem efektow Pitt, Martuucca - też jestem ciekawa, generalnie jestem dobrej myśli, jedno jest pewne - jestem bardziej "dojrzała" do stabilizacji poredukcyjnej niż rok temu. Waga od podsumowania do dnia dzisieszego oscyluje w okolicy 60 kg, czyli prawidłowo. Poprzedni cały tydzień [...]

Witam ułożyłem diete redukcyjną i proszę o jej ocenę. zapotrzebowanie: 2053kcal b/t/w: 2/1/2 na kg Posiłek I -mleko 0,5% 100ml -owsiane 80g -jajka ok 120g (2) -tran 10g -kakao 10g razem: 23/24/60 - 554kcal +warzywa Posiłek II -piers z kurczaka 100g -makaron z mąki durum 50g razem: 25/2/34 -260kcal TRENING(siłowy + 30 min areobów) od razu po [...]

Tydzień 2/5 Dzień 3 ====== Środa ====== Rozciąganie Plecy: -Dzień dobry 2x20 60kg -Martwy ciąg 6/4/3/2/1 110/115/120/125/130kg -Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10 55/50/50kg -Wiosłowanie sztangielką 2x8 29kg