tydzien

Maksym, wszystkie dziunie juz twoje po tym treningu, czy jeszcze z tydzien musisz pocwiczyc?

k***a suple dopiero za tydzień kupię bo 24 mam kasę, a teraz nakupuję indyka i kuraka :D

co do serii to na klatke 3 ćwiczenia, bic jedno, brzuch dwa itd barki 2-3, tric 1-2, plecy 3 nogi 3 + łydki, niemusisz dawać czterech ćwiczeń po cztery serie na klatke bo sie zajedziesz, trzy ćwiczenia po 3-4 serie wystarczą ale i tak niewyciągniesz dużo z tego planu bo trening każdej partii raz w tygodniu podbdzi ją na max 3-4 dni a pozostałe 3-4 [...]

może być takie połączenie klatka+biceps / barki+triceps co do planu to jest bardzo ciężki,(cięższy dużo od FBW) wywal coś z nóg i pleców bo niedasz rady w barkach zmień kolejność ćwiczeń z 1 2 3 na 2 3 1 no i nogi niemogą być bezpośrednio po plecach trzeba to zmienić, napisz jakie dni tyg. możesz ćwiczyć. ''Wolałbym splita na razie nie robić, [...]

Na początek brawo ze chcesz cos robić to juz połowa sukcesu. co do Twojego treninfu to masakra;) serie po 30-50 powtórzen;) 6 dni w tygodniu to tez moim zdaniem na początek za duzo Poczytaj o treningu ACT lub FBW. Co do diety to tez polecam prześledzic dział odzywianie i posty z nauka układania diet. Tak dla przykładu: 3 posilki to stanowczo za [...]

co do treningu to wybrałes dobr kierunek cwicz siłowo 3-4 x tydzień a w dnie nie treningowe (siłowe) biegaj/pływaj/jeźdz na rowerze itp. Pamietaj zeby zostawić sobie 1 dzień całkowicie wolny od wysiłku na regenerację. poszukaj sobie w necie ksiązki "trening siłowy bez sprzętu" oliviera lafaya co do diety to prezentwany przez ciebie szkielet [...]

Ja dziś gdzies przeczytałam, że max 2/tydzień

witam, 119 strona 8-) co za poyebany tydzień, dobrze że teraz 5 dni wolnego! a tak pozatym to mnie łokieć od przeciagniętej balahy nap*****la i jakiś syf na kolanie mi wylazł 3cm bombel %-) co do jeansów to Lee, Wrangler, wydać te 400zł i mieć wygodne i niezniszczalne na długi czas :-)) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-04-05 20:59:58

A czego jeszcze?%-) Jeśli nie jest złamana, to się wyciągnę z tego w max. tydzień, a do zawodów dwa, więc luuuuz%-)

Ja wejdę na wagę za tydzień %-)

Po byciu na zero ww łapie się każdą ilość. Atkins nawet zaleca włączanie 5g na tydzień, standardowo po 10g, bo można tyć w niezłym tempie. No ale... %-)

Yosis - niedługo będę robić test sponsorowany (myślę, że w przeciągu tygodnia się zacznie), to wtedy wrzucę, teraz na tydzień nie ma sensu;-)

kiedys ogladalm ugotowanych ale teraz jak rozwlekaja 1 odcinek na caly tydzien to juz nie

Mnie nie będzie, będę wtedy biegać sprinty i podnosić hantelka na ilość powtórzeń a potem tydzień w górach wypoczywać ;)

dzisiaj czas zmieniają na letni czy za tydzień?

Keks nie gon tak z tylkiem kurna Ty w tydzien robisz to co ja w dwa:/

Schabeł w promocji w Biedronce :-D I znów przez najbliższy tydzień będę żreć shoarmę wieprzową %-)

mąż okno umył.... tobie to się okaz trafił %-) to Twój nie pomaga? mój tylko ma jakiś problem z kierunkiem stół-brudne naczynia-zmywarka i czyste naczynia szafki pomaga, ale żeby okna myć? %-) zresztą... jak jemu ścieranie kurzy zajmuje 8 h i jeszcze wszystkiego nie zetrze, to na okna by chyba z tydzień poświęcić musiał :-D

PUSH, kurde chyba wiem lepiej, bo mieszkam koło tych sklepów i co tydzień tracę 1,5h w poszukiwaniu wątroby wieprzowej %-) Ale nie. I tak jest w Lewaitanie który mam blisko %-) A specjalnie tracę czas....

a ja raz na tydzien,dwa zre troche strakow,ale szparagowa czesciej