tydzien

znajomek dwa tygodnie po strzale w udo z winka trafił do szpitala...antybiotyk w dupe dwa razy dziennie przez tydzień i przeszło, ale nim poszedł do lekarza dwa tygi sie ostro męczył,ledwo chodził, temperatura, osowiały był...ale mu już jakoś przeszło,jak to sie potocznie mówi...miał peszka;)

bo od 5 min ( 5 interwałów ) sie zaczyna i dodajesz 1 na tydzien albo gdy czujesz sie po nich dobrze

Recoman taki regulamin. startowałem tydzień temu w takich zawodach lecz był tam chociaż podział wiekowy co jest bardzo ważne ;) pytanie jak na tych zawodach ?

Witam:) waze 65 kg mam 174 cm wzrostu Mam do was pytanie, a mianowicie na wakacjach bralem cell pumpa wpc ostrovie 80 i (horse power tylko przez tydzien) teraz chcialbym sobie zrobic lepszy cykl taki bardziej na mase wiec postanawiam sobie zakupic mutant mass 6800 g xpanda 800g glutamine t6 300 kapsulek. i mam jeszcze okolo 2 kg ostrovi co [...]

[...] pieczywo biale, losoś 4.Szynka, pieczywo biale, nalesniki z serem 5.Pierogi z serem i ziemniakami Trening udany! W kazdym cwiczeniu duzy zapas sily. Wytrzymalosc sie poprawia. Powoli czuje ze wracam do formy. Najwiecej sily kosztowalo mnie unoszenie hantli na boki. Za tydzien bedzie lepiej ;) Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-09-22 22:55:33

Tydzień 3 Sobota-niedziela 25-26.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Chelsea 2 2. West Ham - Tottenham 2 3. Wolverhampton - Aston Villa 2 4. Caen - Bordeaux 2 5. Lyon - St. Etienne 2 6. Toulouse - Lille x 7. Athletic Bilbao - Barcelona 2 8. Mallorca - Real Sociedad x 9. Stuttgart - Leverkusen 2 10. Werder - [...]

dzis juz lepiej z kolanem choc przy ruchach w bok czuje bol. tydzien odpoczne od nog ( wyrzuce z treningu) i po tygodniu wroce do nich.

ja mialem kiedy temperatura 41 stopni po polskim enanie , a po omce tydzien czasu do szkoly niechodzilem , to bylo prawie 10 lat temu

[...] jest inaczej). Warto by bylo dodac AEROBY(pomysl o nich). Co do diety w I posilku wydaje mi sie boczek zbedny sporo tluszczu. Przeczytaj jeszcze troche tematow podwieszonych(na pewno ci to pomoze). Jesli bedziesz stal w miejscu czyli nadal brzuch ten sam to -100kcal na tydzien i co 2 tyg mierz sie w pasie aby zobaczyc czy jest jakis efekt. Pzdr

Czyli w miesiac przytyles 3kg nie jest to zle nie kazdy lapie wage tak samo. Pociagnij jeszcze miesiac/2 i zobaczysz czy waga wkoncu sie nie zatrzyma w miejscu jak zatrzyma to co tydzien dajesz +100kcal az wszystko znowu zacznie isc w gore jak chcesz zrzucic to obcinasz o -100kcal. I jesli masz diete na mase to niewiem czemu chcesz obcinac.

[...] iczujesz taka potrzebe wladimirov mozesz robic serie laczone AndrjuU cala masa skretow itp wybrales akurat jedno z gorszych cwiczen Tournesol jeden zestaw i przez 8 tyg raczej ciezko o monotonie szczegolnie ze bedzie progress nico_angel mozesz zrobic tydzien przerwy i ruszac z nowym planem masz cala game systemow do wyboru poczytaj i znajdz cos

1.Jasne że ma sens, biceps przy dobrym treningu rośnie nawet na redukcji.(znaczy u mnie mięsień powinien rosnąc a obwód maleć bo pale tłuszcz.) 2.Jasne, na przysiady 1s - 40kg 2s- 47kg 3s - 50kg 4s - 55kg a na prostowanie potem 1s - 20kg 2s - 25kg 3s- 30kg 4s - 40kg ja już na koniec mam tak dojechane mięśnie że chodzić nie moge 3.Dzięki 4.to się [...]

[...] DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html

***************************************TRENING**************************************** Czwartek Grzbiet + triceps MC rampa x6 6x 38 (+3kg) 6x 48 (+3kg) 6x 58 (+3kg) 6x 68 (+3kg) 6x 78 (+3kg) 6x 88 (+3kg) Jakoś dziś sprawnie poszedł MC a jak było tech. oceńcie sami. Podciąganie na drążku podchwyt z obciążeniem rampa x5 5x CC 5x CC 5x CC 5x CC [...]

akrobatyke trenuje praktycznie codziennie w odmu na trawce +reningi na sali środa czw i piątek ale ja chodzę jakoś 1 czy 2 na tydzień mój tren to split puki co ćwicze pon wto sro-wolne czw i pia co do planu to mam takie podstawowe ćwiczenia po 3-4 ćwiczenia na każda partie a i sie rozciągam codziennie przez ok 50min-1h do akrobatyki wiadomo [...]

7 dni roztrenowanie to dobry pomysł. Jednak przez ten tydzień nie rezygnuj z aktywności. lekkie act lub jakiś zupełnie inny rodzaj lekkiej aktywności by się przydał. Basen lub gry zespołowe... a potem... wejdź na splita. Jak masz pomysł na swojego splita to go tu rozpisz zaraz go ocenimy... lub jeśli chcesz bardziej siłowo to FBW 5x5 było by [...]

Tydzień 3 Sobota-niedziela 25-26.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Chelsea 2 2. West Ham - Tottenham 2 3. Wolverhampton - Aston Villa 1 4. Caen - Bordeaux 2 5. Lyon - St. Etienne 1 6. Toulouse - Lille 1 7. Athletic Bilbao - Barcelona 2 8. Mallorca - Real Sociedad 1 9. Stuttgart - Leverkusen 1 10. Werder - Hamburger [...]

jak nierobiles do tej pory to zacznij od 60min marszo biegu i co tydzien zwiekszaj czas jego trwania jak masz 15 lat to starczy 10 wskazowek zywieniowych ja mam troche inne zdanie na temat robienia aero naczczo, jak sie chce zgubic smalec i jak sie ma bcaa lub bialko to pije sie porcje i wyrusza na taki marsz dopiero po powrocie sniadanie, ale [...]

W***ałem się w szambo i w nim utonę. Zacznę tonąć za jakiś tydzień na pierwszych zajęciach Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-09-23 15:06:34

ajj faktycznie tam nizej jest napisane co na szer i co na gr. sorki wielkie, rzucilem okiem tylko na sam plan <głupek>. a co do rozkladu to caly tydzien mam do dyspozycji, ale 4 treningi w tygodniu dla mnie to max. wiecej nie chce bo oprocz tego czasami w dnt robie sobie drobne aeroby. i wogle tez troche czasu wolnego bym chcial, jakis [...]