tydzien

Piszesz 12-16 tyg wiec zdecyduj ile i daj 100mg pon/sr/pt a mete daj 6-8tyg 40mg i tak zebys wyszedl ta meta tydzien za propa...hcg co 4-6tyg 2x2500 e3d i na koniec 3dni po propie(w trakcie mety) daj 6x2500e3d i po tym clom i tamox 3tyg po tabsie i tamox tydzien dluzej pol tabsa Badania test calk,estradiol i prolaktyna przydadza sie zeby wuedziec [...]

Tak, zdecydowanie wolę jeszcze tydzień poczekać niż znowu wszystko sobie ponapinać i znowu miesiąc się bujać z problemami. A po przeprowadzce będę miała dodatkowo wycieczki krajoznawcze po nowej okolicy <3

Hmm w tym moim ćwiczeniu ściągam ketla zza głowy i jednocześnie przyciągam nogi do klatki, dlatego pracuje mocno cały tułów. A do biegania znalazłam sobie taki plan. Oryginalnie rozpisany na tygodnie dla początkujących, ale potraktowałabym rozpiskę na każdy tydzień jako jeden trening i pewnie wystarczy na 3-4 tygodnie treningów, akurat na powrót [...]

ja tam mam fizyczne objawy odstawienia treningów jak przerwę nawet na tydzień %-)

Co do podciągania to na samiutki początek nawet wiszenie coś da, bo muszę dłonie przyzwyczaić do takiego manewru. Ale jak byłam ostatnio u rodziców to okazało się, że bratowa kupiła taki stojący zestaw do podciągania i dipów, trochę się na tym pobawiłam przez tydzień i co? I po powrocie jakoś chaturanga dużo lżej wchodzi :D Dlatego liczę, że taki [...]

No i dobra, okres po zawodach czyli sezon 2016-2017 Lekki luz, niższa podaż białka, zadbanie o wyniki (okres TRT), układ trawienny, regulowanie układu nerwowego itd. od października do stycznia, w styczniu urlop w Dubaju z którego wróciłem pod koniec miesiąca i zacząłem już przygotowania pod scenę 2017 :) - ostatni rok juniorski który chciałem [...]

na okresie minicut lipiec-sierpień obyło się całkowicie bez cardio i interwałów 15.08.2017 - tydzień redukcji za mną, 7 tygodni do zawodów zejście z wody, zintensyfikowanie treningów, wrzucenie cardio i interwałów w DNT Po treningach 40 minut cardio na schodach lub bieżni pod sporym kątem nachylenia. Po wysiłku tlenowym solide rozciąganie [...]

Okres od Poniedziałku 10.10.2017 do dziś, tzn Czwartek 19.10.2017 Tak naprawdę szybki powrót do czystej michy, bo szykuję się na zawody które odbędą się pojutrze tzn sobota 21.10 - Puchar Polski w Siedlcach Federacji WPF. Ostatni start w tym roku i prawdopodobnie na najbliższy czas. Dlaczego temat kompleksowa praca nad sylwetką? Ponieważ teraz po [...]

A mam jeszcze takie pytanie.Na codzien chodze do pracy i w jeden tydzien mam na rano a w drugi na popoludniu.Np jutro mam na 15.00 i musze isc na trening o 11.30 zas w drugi tydzien mam na 7.00 a na trening ide o 17.00 czy to ma jakis wplyw na efekty itp ? przez takie zmienianie godzin treningowych ?

vino daj tydzień więcej od propka w ost tyg vinka daj hcg 1000 j.m podskórnie co 2 dni przez 3 tyg po skończeniu hcg dajesz clom pierwsze 3 dni po 100/150 mg potem 3 tyg po 50 do tego możesz dołozyć nolve równo z clomem po 20 mg i przeciągnąć ją o tydzień więcej od clomu w ost tyg zejdz na 10 mg tamo

szczególnie że to początek,jak sam autor napisał. Na split raz na tydzień czas przyjdzie,a póki co wybrałbym coś bardziej całościowego lub z większą częstotliwością ćwiczenia partii niż raz na tydzień. Sam wybór ćwiczeń dobry

Taka spódnica fajnie pasuje, jak ktoś ma wcięcie w talii. Mi się podoba. A kiedy się zaczął ten tydzień w sukience, bo się chyba zagapiłam... Żeby nie było, że w sukienkach nie chodzę, to wrzucę od razu na cały tydzień :-D przy okazji zrobiłam mały przegląd szafy, bo pogoda na sukienki się zrobiła. [...]

ale tu nie o to chodzi czy jest sens czy go nie ma, tylko czy istnieja przeciwwskazania. Jestem na redukcji zostalo mi na tydzien spalacza i po prostu chcialbym przeciagnac o tydzien Hst, ewentualnie przez ten tydzien zastosowac inny trening, o to sie rozchodzi...

[...] 5x12 Szrugsy 5x12 Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc/stojąc 5x6 <malo powtorzen, ale nie mam mozliwosci regulowania obciazanie, oraz bede zmienial co tydzien> Pompki w podporze tyłem 4x10 Sobota: Barki: Unoszenie hantla bokiem siedząc/stojąc 4x12 <co trening zmiana> Unoszenie hantla wzdłuż klatki/przed siebie/na [...]

Listopad tydzień 1 - kroki - 56 362 Listopad tydzień 2 - kroki - 107 574 SUMA: 163 936 /SFD/2018/11/13/c27be9e426ed4f269f2f2e15a14a882b.jpg /SFD/2018/11/13/df3a859cffeb41dda871c498b024bb13.jpg

SUMA LISTOPAD: 430 897 Grudzień tydzień 1 - kroki - 30 687 Grudzień tydzień 2 - kroki - 96 154 SUMA: 126 841 /SFD/2018/12/10/d7c50c0be47740dcb99a38f7aa4877b4.jpg /SFD/2018/12/10/e034642499be4e969765435ff4ec6c04.jpg

siemaneczko Kok$y dzisiaj wrzucam wypiske z barkow dzisiaj i tydzien temu 13.04.09 1. Hantelki bok 8x12kg,8x15kg,8x17kg 2. Sztanga tyl 8x60kg,8x65kg,8x70kg,5x75kg 3. Sztanga do brody + hantelki opad 8x50kg/10kg,8x55kg/10kg,8x60kg/10kg 4.Szrugsy sztanga 8x105kg,8x115kg,8x125kg a oto tren z dzisiaj 1.Sztanga przod 8x60kg,8x70kg,8x80kg,5x85kg [...]

[...] bez masla poprpstu rozbijam 3 jajka na patelnie i tyle. Chyba, że mam wyrzucać żóltka? Ale znowu tam jest podobno najwiecej bialka. A co do treningow naczczo to moge przez tydzien tak pocwiczyć chociaz nie przepadam za rannymi treningami ale jesli juz to myslisz, że wystarczyloby tak przez tydzien, dwa czy wiecej? Bo pozniej mam zamiar znalez [...]

Myśle że na klate zastosuj regresje ale tylko w tym jednym ćwiczeniu 8-12-16-20.Możesz też przeplatać jeden tydzien normalna piramida 8-12-16-20 a w następnym regresja .Bicepsy ,mysle ze stały ciężar bedzie o.k lub prog 12-16 lub nawet 20 powt.Co do wszedłbym na jeszcze wiecej powt nawet do 25 ,mój koles tak ćwiczy i jego nogi miażdzą. Na drugi [...]

Marek.c chętnie przetestuje Iron Wings :-) Garp jest mocniejsza guma, ja akurat nie mam ale mogę dokupić. Luko kamizelka to fajny pomysł %-) Nie mam, a mogłaby się przydać. Wczoraj myślałam, żeby spróbować kiedyś schodów z plecakiem ;-) Ronin wrzuciłam wykres tętna w tamtym poście :-) Fans, Panie Janie mieszkam prawie po środku i jak mam okazję to [...]