tydzien

Wizualnie jest lepiej, to prawda. Jakby bardziej płaski, boczki znikają optycznie..... Tylko ten pas, choć mówią, że lepiej patrzeć na lustro właśnie. Zobaczę za tydzień. A co do mięsa to o co chodzi?? Miałbym brać te 180-190g białka z samego mięsiwka??

[...] ciast, paczkow, przetworzonych roznych rzeczy i wegli na rzecz ryb, miesa i warzyw nie zaszkodzi. Do tego nowa teoria mowi, zeby nie jesc tlustego przed alko bo alko hamuje spalanie tluszczu. Tak naprawde to wszystko z glowa- to nie jest wyscig i jak sobie wyluzujesz odrobine na swieta to najwyzej bedziesz tydzien- dwa dluzej do celu szedl.

Czemu za dużo? Jeśli leci programem który mi sam polecił to tam jest stopniowanie co 5% na tydzień i to 80% maxa. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-12-22 20:48:29

Czemu za dużo? Jeśli leci programem który mi sam polecił to tam jest stopniowanie co 5% na tydzień i to 80% maxa. Nie wiem, tak tylko się zastanawiam, Po 5ciu treningach w tygodniu, to szybko się to dokładanie może skończyć ?

Fan, ława jest dwa razy w tygodniu :) Program robię toczka w toczkę z rozpiską. Taki zamysł powziąłem...testuję programy treningowe, od początku do końca:) Ten trwa 6 tygodni, z uwagi na święta może będę musiał tydzień powtórzyć, więc niech trwa 7...jeśli progres będzie taki jak w opisie, to pewnie będę wracał do niego :) nastepnie 6-8 tygodni [...]

Chcialbym podzielic sie efektami po 7 tyg redukcji 3 tydzien napropie i clenie bedzie w czwartek rano dzis 87 w pasie 44 w lapce w swieta"ladowanie" i po swietach chyba vlcd bo jeszcze troche zostalo fatu po zakonczeniu redu beda foty pozdrawiam

zawsze zalewalo a teraz nie, to mnie dziwi, odczekam tydzien, znow zaladuje tym razem scitekiem, i sie zobaczy czy vitalmax jest trefny czy nie, czy to zly pomysl? Zmieniony przez - SuperPaker w dniu 2015-12-25 19:14:56

Może trochę jeszcze poboleć. Odczekaj z tydzień nie wykonując w ogóle ćwiczeń obciążających nadgarstki, czyli takich wymagających unoszenia ciężaru rękami. Powinno ustąpić. Po przerwie zacznij od 50% obciążeń stosowanych do tej pory i stopniowo dodawaj.

W tym rzecz ze juz miesiąc wgl nie cwicze i nw jak długo jeszcze tak będzie. Chciałbym żeby to był jeszcze tydzień ale w takim tempie myślę ze będzie to dłużej trwało .

To na pewno, nie mówie że wcale nie sypiam, przestawiłem się na poranne treningi o 7 rano, dlatego ten tydzień chodzę przymulony lecz mam nadzieje że to kwestia przyzwyczajenia

Tak właśnie zamierzałem liniowo zwiększać ciężar przy głównych partiach, zacząć obniżając z 6 dokładek i co tydzień zwiększać ciężar o 2 kg. Tylko co zrobić z ilością serii przy głównych ćwiczeniach? Rampa? Np i czy nie trzeba dorzucić czegoś na dwugłowe?

WItam! ospałość i depresja może również wynikać z narkolepsji zaznaczam tutaj iż sa różne objawy tej choroby właśnie mogą być tylko jak wyżej wymienione, niemuszą to być od razu ataki jak na różnego rodzaju filmach w tym celu pobiera się płyn rdzeniowy z kręgosłupa w celu zbadania zawartości chormonu (jakieg niepamietam). Co do htz ja osobiście [...]

To tak po kolei @Gats 2 Też jestem tego myślenia dlatego ciągle próbuje zmieniać to wszystko sam i nie chcę sięgać po igłe/pigułe, bo wiele problemów leży w naszej głowie, no ale trochę mnie zdziwiły te wyniki. Myślałem, że tyle wysiłku co wkładam w sport będzie owocowało minimum średnim wynikiem testosteronu. Dieta jest dopięta, oprócz tego, że z [...]

I poproszę pomiary za tydzień :-)

3 x tydzien np pon/srod/piatek

Jak treningi z niczym Ci nie kolidują to zostaw tak jak masz. Ogólnie przy FBW zasada jest taka: T w T w T w w. Od jakiego dnia zaczniesz ten "cykl" nie ma znaczenia. Patrz tak żeby Tobie było wygodnie. Z ciekawości pokaż ten plan jeszcze ;) Nie układałem sam :) Klatka: Wyciskanie na płaskiej: 12-10-8 powtórzeń 3 serie + 2 rozgrzewki na początku [...]

Odpocznij sobie tydzień od ciężarów, zmień ćwiczenia, zaniż trochę ciężary i dodawaj od nowa

1kg chcesz zejść? Zmień ćwiczenia, poodejmuj po 10-15kg i dodawaj po 2.5kg co tydzień

1kg chcesz zejść? Zmień ćwiczenia, poodejmuj po 10-15kg i dodawaj po 2.5kg co tydzień Zejść 10-15 kg? Jak obecnie przy wyciskaniu siedząc (na barki) używam sztangielek 15 kg, to musiałbym zacząć chyba od 0,5 kg %-) Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-01-02 23:07:02

ortopeda wykonal usg i powiedzial ze mam to przeciazenie sciegna tego miedzy barkiem a bicepsem i ze mam jeszcze z tydzien oszczedzac ten bark