[...] sztanga albo wioslo na wyciagu. Jezeli oba cwiczenia to dalbym po 3s chociaz przy Twoim stazu to moze byc zdecydowanie za duzo. MC 4s. Ogranicz się tylko do treningu A. Nie ma sensu bawic sie w parzyste/nieparzyste przy tym stażu. Wogóle split partia 1x/tydzien to nie jest najlepszy pomysł i ja radziłbym FBW albo splita partia 2x/tydzien...
przepraszam, że się wtrącę ale akurat w Twoim dzienniku...ale juz kolejny raz widzę jak krytykowany jest miód...nie uważacie, że dobry pasieczny miód jest od czasu do czasu wskazany. Szczególnie teraz , kiedy wszyscy dookoła kaszlą i kichają? Nie popadajmy w paranoję. Rozumiem, że źle, jak zjemy słoik na raz ale jak ktoś raz na tydzień łyżeczkę [...]
Jutro wracam do pracy. Czuję się dobrze ale jeszcze nie wyzdrowiałam na 100%. Wracam do liczenia chociaż w święta znowu będzie przerwa bo ciężko obliczyć coś czego się nie robiło. Ale planuję jeść hmmm sensownie i bez większych szaleństw. Od piątku do poniedziałku bez siłowni tylko bieganie i ew. dywanówki. "Boję się" teraz iść na siłownię bo nie [...]
Wpisuję ostatnie treningi bo nie chcę żeby mi uciekło. Cały tydzień pilnowałam jedzenia ale nie liczyłam codziennie. Wahało się ok. 1800. Jako że znowu przytyłam (o zgrozo) od poniedziałku po powrocie z domu i komunii mam plan wrócić do liczenia tylko nie wiem czy 1800 czy 1600 więc może krakowskim targiem 1700... W przyszłym tygodniu mam [...]
15.07. DT Wczoraj byłam u dietetyka. Nawet mnie zainteresowała Pani doktor i wzbudziła moje zaufanie. Do tego stopnia, że za tydzień idę do niej znowu i w ramach prezentu urodzinowego będę miała ułożoną dietę. (Tzn. prezent ode mnie i od mojej mamy :P). Miałam przy okazji badanie składu ciała. 30% tłuszczu mnie nie zaskoczyło. Mam tylko [...]
20.05 DNT Aktywność: 60 minut pole dance Miska: Ok, mialy być owoce w ramach zdrowego piątku a wymyślili jakieś batoniki musli z czekoladą bo mamy tydzień szczęścia. Mam miejsce na węgle. Zobaczę jaki będzie skład i czy będzie szczęście :D Jak nie to będzie kromka chleba do jajkownicy wieczorem więcej. Grzeszki: Czekoladka merci 1 szt. - wpisana w [...]
Dzięki dziewczyny :D Uzupełnienie do wczoraj: Na pole dance nie byłam, bo nie wzięłam multisporta, może uda się odrobić w środę. Eveline, więc tak- nie rozpisywałam sobie kolejnych etapów. Stwierdziłam, że zobaczę co się będzie działo i będę reagować. Pierwszy miesiąc dietę miałam na stałym rozkładzie 1950 BTW 126/75/200. Trochę spadało, potem [...]
Butów nie upolowałam tylko dostałam w prezencie. Mama wie, że ja pieniążek jestem i wiecznie mi szkoda kasy chociaż te adidasy jak na swoją technologię nie są takie drogie. Ale to buty specyficzne- góra układa się jak taka skarpeta. Bardzo dopasowane i elastyczne a jednoczenie trzyma się stopy. Podeszwy wyglądają jak mega amortyzowane, ale w nich [...]
cudowna pora jak na polskie morze, uwielbiam :-) ciesze się Paula, że z brzucholem lepiej :-) wyciągnęłaś jakieś wnioski co może pomagać? Jak zwykle ciężko powiedzieć. Jakiś detoks jednak był, tzn. więcej gotowanego i duszonego jedzonka. Poprawa zbiegła się też w czasie z odstawieniem Sanprobi IBS... Wiesz ja mam takie fale. Pamiętam jak miałam w [...]
Może jak dorośnie do 35+ to się pojawi :P Czawartek: Dieta pączkowa. Zrobiłam swoje pączki z mąki pszennej razowej z piekarnika ale nie odmawiałam też tradycyjnych pączków. Nie zjadłam przez to obiadu :P Dawno nie miałam tak obfitego tłustego czwartku, ale mieliśmy w pracy pyszne pączki :P Trening w domu, bo jeszcze nie odzyskałam Multisporta: [...]
16.06 DNT 38 tc Aktywność: Spacer plus joga dla ciężarnych Suplementy: mama DHA, Śniadanie: owsianka z jaglanką. Kurcze płatki jaglane już mi nie smakują... Przekąska: Baton legal Cakes. Ten co miał być do porodu, ale miał datę ważności do 18.06. Jak widać dobrze, że zjadłam :P Fajny ten baton. To było jaglane brownie. Nawet sycące ale przede [...]
a wiec wygladal on mniej wiecej o tak najpierw walilem 1 shota deki na tydzien trwalo to 5tyg a teraz wale po 2 na tydzien(za okolo 1.5 tygodnia koncze) a omandremu 2-3 na tydzien efekty sa dobre i chcialbym wiekszosc z nich zachowac:D:D
[...] z celem Dodawanie mono na koniec redukcji nie jest zbyt mądre, zaleje cię woda i nie będziesz widział efektów redukcji. Rób HIIT 3 razy w tygodniu zacznij od 4-5minut, co tydzien dodawaj po minucie. HIIT rób 30s max i 30s light Raz w tygodniu aeroby, po jakimś lajtowym treningu siłowym, tak 20 minut, zwiększaj co tydzien o 5minut. Gdzie jakiś [...]
[...] redukcji. Czyli w tym cyklu całkowicie odpuścić sobie mono? Czy może jednak gdzieś zastosować w początkowych treningach? Rób HIIT 3 razy w tygodniu zacznij od 4-5minut, co tydzien dodawaj po minucie. Rozumiem, biegać w dni NT normalnie po posiłku. A jak sie sprawa ma z uzupełnianiem glikogenu? Jeść coś zraz po interwałach, czy czekać na [...]
[...] na ogrodku pokopie, ponosze, ale to takie o lekkie rzeczy mam jeszcze jeden dylemat w sprawie regeneracji, niedawno mialem tak ze ciezar mi spadal, np jak wyciskalem 10kg to tydzien pozniej juz tylko 8kg u wtedy zrobilem regeneracje ( tydzien odpoczynku), po czym poznawac ze juz czas na regeneracjie i co ile sie ja robi??? tak jak u mnie po [...]
[...] tam sa piekielne koszta przesyłki i mam wrazenie ze jakos niechetnie realizuja zamowienia jesli nie zostanie uwzgledniona prosba o podanie niskiej wartosci (pisz 30$) prawdopodobnie przechwyci to UC i zaplacisz cło a towary hmm... watpliwe bedziesz moze musial tlumaczyc proponuje z fasta fedexem (drogo ale w tydzien i zazwyczaj bez klopotow z uc)
bylem dzis w vitamin shoppe i ceny mi pasowaly bardzo. np animal stak 2 35 dolcow. zrobilem zakupy za 100$ LABRADA super charge 12 packs Multiwitamina jakas mocna 30 tabs ZMA na miecha bialko na noc na jakies 2 tyg ponoc najlepsza na rynku Nectar 907 gram. KARNET NA GOLDS GYM NA TYDZIEN KOSZTOWAL MNIE 44DOLCE. ale klimat pakowania na sloncu na [...]
Odnośnie V12 HP 844, widzialem z tydzien temu - sklad jest niezbyt interesujacy i lekko za duzo przereklamowany (np.BCAA ESTER matrix a najwiecej jest czystej l-leucyny a nie jej estru). Nie wiem po co firma wprowadzila ten produkt na rynek A Anabolic Window - czekałem na ten produkt w sumie 3 miesiace. Wiedziałem na jakiej zasadzie bedzie [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
