tydzien

sory z***ałem.ja bym dał tydzień po,ale niech reszta mnie poprawi jeżeli sie myle,możesz połączyć nolwe z clomidem ale co jak to niech sie wypowiedzą bardziej doświadczeni

Żwiększaj co tydzień. Co trening raczej nie dasz rady. Staraj się nawet dokładać 1kg. spoko zdr

Nie, nie, 4x HIIT i to dzień po dniu to za dużo. Zrób: Pon - HIIT Wt bieg Śr - drązek Czw - HIIT Pt - bieg i drążek Sob, niedziela - wolne lub jesli chcesz inna aktywność np. basen lub podciąganie w niedziele. Zacznij od 2-3 HIITów i zwiększaj co tydzień o 1 aż dojdziesz do max 20min, zresztą jak przeczytasz tamte tematy - wszystko będziesz [...]

dlaczego tydzień po?? sermy po mixa się przyjmuje po 3tygodniach(clomid)

Narazie pierwszy zobaczymy jak to bedzie bede was informowal co tydzien

możesz dodać po 1 tabs i ciągnąc tydzień dłużej od cloma

dochodzę do siebie jeszcze zatrucie daję znać o sobie. 5-6kg w dół na wadzę, i jelita jeszcze mają problemy z trawieniem, myślę że jeszcze z tydzień

tydzień treningu i już kreatyna

mi meta blachy naprostowałataki spokojny,opanowany i skupiony to nigdy nie byłem przy pełnej misce i odżywkach w tydzień robiłem ok 3 kg i 1cm w łapie.po cyklu w ciągu tygodnia zeszła mi retencja i 3 kg masy szlak trafił.ale nie żałowałem bo szybko mase odzyskałem(przynajmniej wiedziałem ile wody ciągnie meta w moim przypadku)

[...] zdaniem (doswiadczenie) to 30 kg jest osiagalne w 7 miesiecy , ale naprawde jest to gorna granica. Nie staram sie ingerowac czy Cie poprawiac bron Boze, ale mysle ze 1 kg na tydzien ubytku jest ok. Owszem potem waga spada znacznie wolniej, dlatego do stycznia moze byc ciezko. Problem ze skora? takze moze sie pojawic (sam taki mam po zle [...]

to jest moj pierwszy kontakt z trenem. tescia waliłem max 700 mg tyg. i to własnie propinata, dokładnie rok temu. Poleciałem wtedy 10 tyg. po 100 ed. pierwszy i ostatni tydzien po 100 c2d. i byłem zadowolony z efektow. Oskar z tego co wiem to znajomi walili propa nawet 16 tyg, wiec nie widze powodu czemu bym miał juz to konczyc Dodam jeszcze ze [...]

ok, a odblok jaki 36 tabs clomy starczy jak brać 3 dni po 100mg i reszta po 50, czy jak inaczej aha i po jakim czasie bo koniczy propa i jeszcze tydzien/ dwa wino leci??

Tak też można. Np w systemie WSB klasyczne przysiady robi się raz na kilka tygodni a co tydzień zamiast nich stosuje się inne ćw np box squaty, dzień dobry itd.

"a czemu do tego nie ma tłuszczu, ile to ma z 200-250kcal i nazywasz posiłkiem>?" Tłuszczów i warzyw nie ma, ponieważ równo godzinę po tym posiłku wyruszam na bieganie, a dzięki temu, że wrzucę białko chwilę przed, mogę zamiast przed to po dać BCAA . Inaczej nie kroiłbym tego posiłku do samego białka . "po bandzie" Tyle mi [...]

W WSB co tydzień zmieniają dane ćwiczenie np: 1) klasyyczny siad do maxa na 3powt 2) box squat do maxa na 3powt 3) dzień dobry do maxa na 3powt 4) box squat sumo z łańcuchami .... 5) siad 1/3 do maxa na 3powt itd....

Male sprostowanie odnosnie McMillana. Jego debiut nie bedzie na kolejnych zawodach po Tampa, ktore sa tydzien po nich, ale 13-14 sierpnia na Europa Super Show.

Dokładaj. Pierwsze serie są jakby rozgrzewkowe, dokładając do każdej przygotowujesz mięśnie i stawy na ostatnią, główną serię. Np dla ciężaru 100 kg x 6: 60 x 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 100 x 6 Te 100 x 6 wykonujesz samodzielnie z lekkim zapasem, nie ma mowy o powtórzeniach wymuszonych z pomocą partnera. Za tydzień dokładasz po 2,5 kg do każdej serii [...]

Ogólnie redukcję miałam zakończyć w niedziele i od niedzieli liczyć 5 dni odpoczynku a i tak przecież ten tydzień dłużej redukcji nic nie zmieni w mojej sylwetce a zyskać mogę wiele. Tak. Będę pierwszy raz robić trening dzielony góra , dół :)Trening wgląda bardzo ciekawie i męcząco . więcej informacji będzie w najbliższych dniach

czyli mam rozumiec tydzien zrobiic przerwy pomiedzy trenem a npp i walnac tak 3-4 strzaly po 500iu ?

Czytaj, podwieszone ja czytałem cały tydzień i dopiero coś ogarnołem ;p