tydzien

Tydzień 3, dzień 2 i 3 DNT Miska- wg założeń + - kalarepa, cebula, ogórek zielony, kiszony, szczypior - kawa, herbata czarna, woda, mięta - tran, magnez Dziś miał być trening, ale niestety muszę nadrobić pracę...bardzo stresujący dzień:-|

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 3/Dzień 15 DT Trening: 1. RDL 6 serii: 20, 20, 15, 15, 12, 12 30kg*20/32,5kg*20/35kg*15/35kg*15/37,5kg*12/40kg*12 30kg*20/32,5kg*20/35kg*15/35kg*15/37,5kg*12/37,5kg*12 2. Mostek biodrowy 6 serii: 20, 20, 15, 15, 12, 12 25kg*20/25kg*20/30kg*15/30kg*15/35kg*12/35kg*12 [...]

[...] Trening dzisiaj super jak zawsze na treningu nog :-) Zdecydowanie moj ulubiony. W przysiadzie o 5 kg wiecej niz tydzien temu czyli 50kg 6x :-) Jest coraz lepiej i z tygodnia na tydzien coraz latwiej mi sie schodzi ze schodow po takim treningu haha (na poczatku musialam sie obydwoch [...]

Okej, dziękuję wam bardzo. Brałem niby tylko hot active, żadnego antybiotyku nie było, ale lepiej żebym to za tydzień lub dwa zrobił ;p

Sandro Ramirez (212) tydzien przed. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/893333b1144f40d99884248e5a6a6d46.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbc20dd7e82842d29ab97cc54052a1a4.jpg

Nie no oczywiście, nie wątpię, że rozwijasz też inne mięśnie. Ale tym planem nie nauczysz się różnych gimnastycznych figur oraz nóg nie zrobisz, bo to już ciężko wcisnąć trening nóg gdzieś. Spróbuje ten plan przez 2 tygodnie robić ale za tydzień dopiero, dam znać jak wyniki;p

TYDZIEŃ 2 ! Poniedziałek (Klatka piersiowa) Miska : http://pl.tinypic.com/r/zs3eq/8 Trening : 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni: 50/50/50/50/50 x 10p 55/55/55/55/55 x 10p 60/60/60x10p 60/60x8p - ćwiczenie do powtórzenia za tydzień 2. Dipsy: Ccx10 10x10 15x10 20x8 15x10 10x8 CCx12 CCx6 10x6 15x6 20x1 25x4 20x5 15x5 10x6 CCx10 CCx8 15x6 [...]

[...] doslownie. Wczoraj pierwszy raz od dawien dawna nie mialam mdlosci. Co za wszpaniale uczucie! Narazie nie mamzorganizowanej diety, staram sie powoli wprowadzac wegle i ucinac tluszcze. Generalnie nie bede ukrywac ze boje sie jesc no i apetytu wciwaz brak. Wszystko smakuje jak papier. Dzisiaj mija tydzien kuracji. Wytrzymac nastepnych siedem dni.

Poniedziałek - pomiary Waga: 79,9 -> 78,6kg -> 78,3kg -> 79kg (cheat day) -> 77,4 Pas: 83 -> 83 -> 83 -> 82cm -> 81,5cm Talia: 76 -> 76 -> 76 -> 75,5cm -> 74,5cm Push - lekko (5 tydzień) Wyciskanie sztangi skos 5 serii rampa 8 powt 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 45x8 40x8 / 42,5x8 / 45x8 / 47,5x8 / 50x8 42,5x8 / 45x8 / 47,5x8 / 50x8 / 52,5x8 45x8 [...]

Witam:-) Dzien 5 i 6 Tydzien 6 W tych dniach micha szla nawet dobrze,niestety skusilam sie na kawalek ciasta i salatke.Dni nietreningowe ze wzgledu na gosci. Dzien 7 Tydzien 6 Dzisiejszy trening przebieg pomyslnie:-) Micha czysta ,ale nie liczona. 90 sec przerwy miedzy cwiczeniami i seriami,jumping jacks,boxing shuffle. Warm up 7 mins. Dzień [...]

26 Maj - 2km - 3x500m (1:20 1:15 1:16) p.4' - 500m Uwagi: Szybko poszło dałoby rade pociągnąc szybciej ostatnią ale nie chciałem żyłować na tydzien przed AMP'ami :) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-05-26 16:45:39

NIEDZIELA 25.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 2 Siła1. Zadowolona z treningu:-) wróciłam z Oslo wczoraj o po 16.30, rozpakowałam rzeczy, przebrałam się, zjadłam i ruszyłam na trening :-) Spokojnie na siłowni, mało ludzi, żadnych kolejek ani zajętego sprzętu :-)8-) 1. MC 8x3 40kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg/60kg/65kg/70kg/72,5kg x 2 Byłam w szoku że [...]

Ok. Tylko chce przedłużyć cykl o miesiąc może dwa i z tego co czytałem enanthate mogę bić raz na tydzień bo dłużej się utrzymuję a prop niestety krócej i w tej chwili wale go co 2 dzien. koncze pierwsza buteleczkę jutro i dla tego zastanawiam się co zrobić czy dorzucić propka jeszcze jednego i zakonczyć czy propka i enanthate jeszcze bobrać [...]

SOBOTA 24.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 1 GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 :-)zrobione z tyłkiem maksymalnie do ziemi 1b. plank 3xmax nie liczyłam czasu@@-) pracuję nad techniką cały czas ------------------------------------------ 2a. Wznosy bioder 3x15 40kg/60kg/65kg pierwszy obwód na [...]

[...] tygodnia? Ważne chyba sa przerwy miedzy treningami i kolejnosc? Jak bede mial w niedziele wiecej czasu i ochoty to nie moge isc na trening? A jak w srode mi cos wypadnie to tydzien bede zwlekac z robieniem plecow? Dla mnie bez sensu, czemu wiekszosc z was tak robi? Ta wypowiedź ma bardziej wydźwięk kwestionujący układanie takiego planu, teraz [...]

Ja nie jestem za wcześniejszym planowaniem, ale wczasów w Polsce, bo można spędzić cały urlop w deszczu %-) bzdura, pogoda jest trzeba trafic w pl, co roku jestem nad morzem i jak jeden dzien popada to huk, a dwa na wakacje za granice wylatuje sie w m-cach maj-czerwiec, wrzesien-pazdziernik 8-) Żadna bzdura, ja 3 lata temu byłem 10dni, domek sobie [...]

Jest dobrym planem, ale smieszy mnie to ,ze klata w poniedzialek i ch**! :D A jak w poniedzialek nie moge, to trudno, klata za tydzien. Smieszy mnie takie podejscie, kolego "nie umiem czytac ze zrozumieniem"

tzn. Co byś polecił? w ogóle czy enathol bity raz na tydzień będzie działał po propie?

dokladnie ja jestem leninwy wiec kupuje wsumie w 2 sklepach w UK i mam wszystko na caly tydzien , wiadomo sprawdzam sklady mam obsesje na tym punkcie ale BIO itp jak napisales chooojjj wi skad to i tak jest wiec jak mam zaplacic 50-70% wiecej to zostaje przy tanszym a roznica dla mnie przy takiej ilosci zarcia jaka pochlaniam jest zadna%-) jak [...]

zaj**istą stronę znalazłem. można tydzień wyłapać za 590 zł.