tydzien

Dzisiejszy dzień treningowy nie należał do najlepszych. Klata - Wyciskanie sztanga płasko 3s 47kg 11/8/7 - Wyciskanie sztangi poziom 30 stopni 30,5kg 12/10/8 - Przenoszenie hantli 2s 12/10 +1,5kg dziś Barki - Wyciskanie z klatki 3s 22kg 12/8/7 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 22kg 12/10 Triceps - Wyciskanie francuskie 3s 17kg 12/10/8 [...]

Witam. Jakis tydzien temu jak bylem w gardzie ( u góry) ziomek sciskal mi z calej sily zebra nogami az klepalem ( ). Po treningu jak wrocilem to gdy bralem bardzo gleboki oddech to bolaly zebra ale na drugi dzien przeszlo i czulem tylko lekkie klucie. Wczoraj na treningu zaczely mnie ostro nakurviac. Oddech sprawial niemilosierny bol. Pojechalem [...]

Dobry tydzień przerwy, smarowanie maściami przeciwbólowymi jak boli w trakcie codziennych czynności. Co do klepania w gardzie.. Raz mi się zdarzyło, na samym początku Z czasem się uodpornisz, wzmocnisz mięśnie i będzie gitara. Swoją drogą ponoć to bardzo na kolana niezdrowe, dla tego który zapina tam mocno garde..

otóż mam pytanie za niedługo kończy mi sie karnet na siłownię a niestety brak funduszy na zakup na kolejny miesiąc i tu mam pytanko więc teraz ćwiczę tak 3-4 razy na tydzień po 1,5 godziny czy jak raptownie zaprzestane ćwiczeń niestety siłownia mnie ratuje tak to nie moge się w domu zmobilizować lecz będe jadła tak 1500 kcal to nie będzie to [...]

"Po śmieciowym jedzeniu - olej/oliwa - zwiększona dawka - ok " tak, ale nie ufaj temu ponad wszystko. Rozumiesz, to pomaga ale lepiej byłoby po prostu jeść czysto! Poza tym naj,naj,najlepiej jest brać podwójną dawkę po posiłku który miał niezdrowe tłuszcze (jajka, wołowina... cholesterol!). "Po alkoholu - mam na myśli piwo?? [...]

Tak,relacje bede prowadził i starał sie wrzucac wszystko co tydzień,A cykl wychodzi razem z odzywkami około 550 doładowan do orange po 5zł Wyniki: Barki belka;170 martwy;320 przysiad przód;220 Trening 2 razy w tyg na sprzecie strong czyli poniedziałek i czwartek,natomiast siłownia wtorek:martwy,nogi środa:bicepsy,tricepsy piatek:martwy,barki na [...]

BC co do znikających całych bułek nad Soliną to prawda te karpie moment je zjadają a okazy przy zaporze w lecie są naprawde duże. Co do wędkowania to trzeba się ustawić minimum na tydzień żeby zająć i nęcić miejscówke a opłata dzienna to 10 złotych

Otóz od pewnego czasu dokłądnie jakis tydzien zauwazyłem na mojej głowie a dokladnie po lewej stronie potylicy guzek. Jest on niewielki i jak dotykam to tak leciutenko, ale to naprawde leciutenko boli. Co to może być ? 2 mój powód to taki ze zawsze jak mnie boli głowa to własnie potylica i przewaznie ta lewa strona. Głowa boli mnie przewaznie po [...]

Eltoro_KrK jakbym mial rower albo lepiej plener ja dietka policzona juz nie wiem jak dam rade zezrec tyle wegli wyszlo mi 353,252,151g odpowiednio zobaczymy jak to bedzie ten tydzien jeszcze przejsciowy od poniedzialku rusze na 100% z dieta i ...................... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-23 19:17:19

Pora w końcu uzupełnić dziennik jakoś nie miałem natchnienia i czasu pisać wcześniej. W tamtym tygodniu miałem tylko 1 trening bo mój kolega się rozchorował i samemu nie chciało mi się ćwiczyć ale przez cały tydzień rygorystycznie trzymałem dietę. 23.III.2010 Trening: Dzień A: 1.Sq 3x6x67kg 2.Mc 2x6x62kg 3.wiosłowanie 3x6x47kg 4.Wl 3x6x57kg [...]

miazga Nic sie nie stanie jak zrobisz tam tydzien przerwy :) Wal smialo odrazu hehe porob pompeczki na wyjezdzie haha;]

Tydzień 7 Środa-Czwartek 24-25.03.2010 (typujemy do środy do godz. 20.30) 1. Manchester City - Everton 1 2. Blackburn - Birmingham 1 3. Santander - Mallorca X 4. Tenerife - Villarreal 2 5. Getafe - Real Madryt 2 6. Atletico - Athletic Bilbao 1 7. Schalke - Bayern 1 8. Bologna - Roma X 9. Catania - Fiorentina 2 10. Parma - Milan 2

nikt tu diety za ciebie nie ułoży , są podwieszone posty czytaj układaj daj do sprawdzenia czy da sie szybko ? bezpiecznie ( bezjojowo) jest 0,5-1 kg na tydzień więc oblicz sobie

Tydzień 7 Środa-Czwartek 24-25.03.2010 (typujemy do środy do godz. 20.30) 1. Manchester City - Everton 1 2. Blackburn - Birmingham 2 3. Santander - Mallorca 2 4. Tenerife - Villarreal 2 5. Getafe - Real Madryt 2 6. Atletico - Athletic Bilbao 1 7. Schalke - Bayern 1 8. Bologna - Roma 2 9. Catania - Fiorentina 2 10. Parma - Milan 2

Az tydzien? To nie dopuszczalne... Czlowieku zastanow sie myslisz ze pudzianowski po kilku miesiacach bez treningu wygladal by jak zwykly "uliczny fajter"

[...] poszly na bok na czas choroby. libido wrocilo, pozneij po chorobie pociagnolem jeszce hp i mono do konca. i nastal luty czas na ową bombke na poczatku poleciala meta przez tydzien na odzyskanie apetytu pozniej 4tyg m drola w dawce 2kaps, 7tyg npp, 8tyg prop Pod koniec 3 tygodnia waga pokazała 89, dzis poszedl przedostatni propek i waga pokazuje [...]

Witam Troche tydzien przegapilem z wpiskami a tu kolejny leci wiec uzupelniam 16.03 - 4 dzien treningow ( poczatek drugiego tygodnia ) Wyciskanie sztangi płasko 4x9 51,5 Wyciskanie sztangielek skos 4x12 11,5 Rozpiętki na płaskiej 4x12 8 Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/12/11/10 11,5 Prostowanie ramion ze sztangielką 4x10* 8 ABS 2 poziom 6 [...]

Witam, mam juz kompa z windowsem 7 wiec mysle ze teraz nie bedzie juz problemów. Oto wpiska z dzisiejszego treningu Mikrocykl 15-tek przysiady przednie 1 x 65 + żuraw 2 s Wyciskanie sztangi skos dodatni 2 x 60 Wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 1 x 21 Podciąganie na drążku szeroko naszwytem 1 s Yates row 1 x 70 Wyciskanie hantli w siadzie 1 [...]

Słuchaj mnie też namówili żeby dodać oliwe itd, sam ważę 127kg, moje kalorie to 3200, mam nadzieje ze nie za mało, bałem się dokładać tego wszystkiego jeszcze do diety, ale przez miesiąc dwa sprawdzę i dam znać, Ser biały zjedz godzinę przed snem, on jest po to, żebyś w nocy miał jakąś energię i mógł odbudować mięśnie. Ja osobiscie wywaliłem oliwę [...]

na razie jedz więcej z tygodnia na tydzień obcinaj troszkę jak by fat stał w miejscu. Nie ma potrzeby tak ostro schodzić bo to negatywnie na hormony wpływa. Więcej kortyzolu i tarczyca wolniej pracuję. Postaraj się załatwić jakieś zielone warzywa. Mają mało kacl, i odkwaszają lepiej. Białka nie musisz mieć aż tak dużo, ja jechałem nawet na 1,8 - [...]