tydzien

1. Czy przed rozpoczęciem HST, mam też zrobić tydzien roztrenowania? bo w sumie to trening będzie wyglądał podobnie do dotychczasowego, tylko chciałbym trzymać się ogólnoprzyjętych założen związanych z HST. tak masz miec zrobione roztrenowanie i pomierzone maksy 2. Rozumiem , że te serie w HST , przykladowo 2/3 na partie, to są serie główne, więc [...]

19.02.2014 PULL *wiosłowanie pół sztangą chwyt neutralny 4x 12/10/8/6 *rack pull 6x 3/3/3/3/1/1 *wyciąg górny nachwytem do klatki 4x 12/10/8/4 *wiosłowanie sztangą podchwyt 3x 20/16/16 *szrugsy podwójne (przód+tył) + szrugsy sztangą przód 3x 20/10 *SS:uginanie przedramion ze sztanga + uginanie przedramion z talerzami( młotki) 3x 10/10 *ćwiczenie [...]

Zajezdza procz watroby uklad pokarmowy roz***iesz se zoladek nie bedziesz mogl jesc i wiecej szkod niz porzytku bedzie wiec lepiej z glowa. Niz sie struc i pozniej tydzien nie moc przelnac kromki chleba.

[...] bo moj temat dawno zniknol :-D reasumujac nie mam formy zycia ale skonczyly sie wakacje w ktore ostro balowalem i od 3tyg znowu trenuje regularnie xD waga jak patrzylem tydzien temu to bylo 90kg :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3d6b7c7ad2949c7a731f301e4b57ee5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ce50eb41a7642e484d9c040f5d4b4c9.jpg [...]

Czyli odrzucic izolowane i zwiekszyc serie zlotych? czy moze proponujesz inne rozwiazanie? ogolnie to jak narazie brak diety wiec tak srednio to wyglada narazie. ten i nastepny tydzien mam zawalony klasowkami ale potem juz cos zaczne myslec i dzialac:D bo dieta to klucz do sukcesu, sam sie o tym przekonalem:D

Źle się zrozumieliśmy, moim celem jest zwiększenie siły za którą pudzie masa a typowy splint się do tego nie nadaje. Obecnie trenuje każdą większa partię mięśni 4 razy w tygodniu, lekko - ciężko - lekko - ciężko i tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach. Celem powyższego planu ma być stały progres siły. Jak się da to co tydzień + 2,5 kg na [...]

ale do którego planu bo są w pierwszym poście podane dwa rozkłady partii na tydzień ;)

28.07 trening: Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 35kg/ 37,5kg /40kg/ 40kg/ 42,5kg 1B. Wykroki w miejscu 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 10 kg 2A. Wznosy bioder, jedna noga oparta o ławkę 5x5 2B. Uginanie nóg leżąc 23kg/ 26kg/ 29kg/29kg/ 29kg 3A. MC sumo 50kg/ 55kg/ 60kg/ 60kg/ 60kg 3B. RDL 30kg/ 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kg x3 +2 zapomniałam [...]

Eee tam, nie takie rzeczy się wytrzymywało \-) najmilej wspominam tydzień wege %-) 03.09 trening: DNT *rano: "interwały" + bieg - w sumie 40 minut *popołudniu: schody 40 minut Te interwały to żenujące wyszły dziś. Zrobiłam jeden biegowy, ale nie było przyspieszenia wcale, raczej bieg w miejscu @@-), to postanowiłam, że zrobię Evelinowe biegi z [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_e1CvsAOer4 przypomniało mi sie jestem przewodnikiem przez najbliższy tydzień Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-03-04 20:08:46

Jeszcze nigdy , nie miałem takich zakwasów , wszędzie po prostu wszędzie 2 tyg wolne od siłki i cały tydzień hardcore'a i poruszam sie jak pinokio ide dalej na serial

fuj i znów tydzień się zaczyna bleah...od poniedziałku najgorszy dzień sporo nauki dziś pewnie nieprzespana noc mnie czeka. jou.

no mi siła mocno idzie z tygodnia na tydzien dokładam 2 kg na duze partie i np. klatke robie od 51-63 kg...oczywiscie tez technicznie robie...teraz zmienie progres na 3 ostatnie tyg. na 12-9 -6 tak jak w systemie MASS

A ja w DT się karam i wstaję rano robić aeroby a potem ćwiczenia na brzuch. Dziś drugi dzień, zobaczymy jak to będzie za tydzień np . Po jakim czasie coś zaczęło Ci schodzić z brzucha?

6 tydzien sechniecia leci ... pozdro

ja przedramie robie z tricem wtedy wychodzi jak 2 razy tydzien bo przy bicu ostro pracuje zresztą Wuchta34 mówił mi ze lepiej z tricem chłop 12 lat trenuje

a u mnie na odwrot-lekko popuscilem z dieta na 1 dzien wczoraj i +1kg rexmix ile masz lat?bo u mnie po przekroczeniu 23 roku zycia skonczyly sie problemy z samoistnym gubieniem masy kiedys to 1 impreza i potrafilem 5kg schudnac,teraz moge caly tydzien sie alkoholizowac a spadkow prawie wogole nie bedzie.Z wiekiem bardziej stabilne przyrosty beda

brałem kiedys na początku przygody z siłką dibencizode z tydzien....mnie byłem po tym głodny niz nie brałem tego ogólnie niezły fake...aby podpucha taka...dobrze ze od kolegi miałem

Siemanko kloce . Pogoda super , a ja do posprzątania mam całe mieszkanie , musze iść na zakupy i zrobić pranie . Jak co tydzien , ale dzisiaj to jakoś we mnie uderzyło

wkoncu mi sie ban skonczyl... ****de az chyba z tydzien go mialem za to ze podalem date smierci Howarda Webba chyba.