tydzien

dzieki za podpowiedzi, spróbuję kliknąć wam po sogu. szczur_ no właśnie boje sie teraz to pct zacząć bo przez miecha organizm raczej nie wróci do normy pod względem produkcji hormonów, tym bardziej że powinienem zacząć koło 3 tyg po ostatnim shocie, zwłaszcza clom, to akurat bym zaczął gdzieś odblok jak mi zdejmą gips;/:P to tak c*** wie jak to [...]

[...] Poleciałbym tak 4-5 tygodni z zejściem z dawek w ostatnim tyg i potem już porządnie sie odblokował hcg, clom, bostery, krete jakąś itd... co myślicie? bo planuje za tydzien juz cos pocwiczyc, porobie nogi 2x w tyg. i 2 razy w tyg ogólnorozwojówke, czyli co sie da bez nadwyrężania tego palucha:).gips planuje nosić max 3 tyg bo nie wyrobie [...]

wielkie dzięki że wpadłeś!!! Bylem własnie u lekarza dostalem maść i coś przeciw bólowego i zapalenego. Do końca cykly planowałem jeszcze zrobić 2 treningi wieć je odpuszczam i zrobie przerwe tem tydzień i chce wystartować z nowym planem od nastęnego tygodnia. Myśłe że plecy zdązą się zregenerować.

Tak wyglada trening armageddon a dokladnie jego pierwsza faza trwajaca 3 tygodnie. Trening wedlug zasady weidera o priorytecie w treningu. Chwalony prez wielu pod wzgledem rezultatow. poniedziałek Klata (2 ćwiczenia po 4 serie) Plecy (2 ćwiczenia po 4 serie) wtorek Armaggeddon Grupa: Ćwiczenie: [...]

Hahahahah wiesz wy***ane mam na to co piszesz nie jest to pierwsza akacja z próbka gdzie ludzie się rzucają jak nie wiem co. Gdybyś poczytał dawniejsze tematy to wiedział byś o co mi chodzi. Tydzien po ogłoszeniu. "Gdzie próbki, Pewnie nas Wy***ali, Ja nic jeszcze nie dostałem a Wy??" A no i najważniejsze jak bierzecie tak wszystko do [...]

[...] max dla nich 6 seria 1 powtorzenie max dla 1rm 7 seria bijesz rekord o ile poszlo w miare Progresujesz w Twoim przypadku o jakies 10kg, lub w tych granicach co kazda serie To tylko tak w skrocie jak ma wygladac rampa ale jest skuteczna, obecnie mi przyszlo 5kg przez tydzien na wycisku Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-02-25 21:52:50

FBW ewentualnie split z większą częstotliwosci(np partia 2 razy na tydzień) ACT nie ma sensu bo jednak juz jakiś tam staż jest dieta jak najbardziej kartka i notatki ok(nie konieczne, jak ktoś jest w stanie to wszystko zapamiętać ale bardzo przydatne) wszystko ładnie tylko że... jak on sam nie będzie chciał to Ty go nie zmusisz

[...] do dobrego dietetyka/ lekarza który Ci powie jak wrócić zdrowo do swojego zapotrzebowania. Według natomiast mnie, możesz śmiało wracać szybciej, dodawaj po 150-200kcal co tydzien,aż osiągniesz swój pułap, nie przemeczaj się z treningami , ile wg cwiczysz w ciagu tygodnia ? Efektu jojo nie bedzie , bylby jesli bys z dnia na dzien przezla z [...]

%-) Ja się będę długo ekscytował z wygranej i wyślę za tydzień dane ;-) %-)

jak to się ma do tego co czytałem, że na pierwszy raz, jeśli chodzi o testa wystarczy dawka 250mg/tydzień....?

Tak zawsze to jest taki spokój na odbudowe rozerwanych tkanek mięśnia, przygotowanie go na kolejny cięzki miesiąc. Lepiej mu odpuścić to tydzień, dwa, niż doprowadzić do przetrenowania, co spowoduje odwrotny skutek który oczekujesz.

cięzko będzie o mase bo przez cały tydzien trening , FBW lepszym wyjściem będzie jeszcze pod MUY .... z dietą do działu odżywianie ,zebyś przynajmniej mial jakis zarys tej diety i sie jej starał trzymac bo to tez ważne a tym bardziej przy takiej itensywnosci jaką masz Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-21 09:47:04

Myślałem właśnie o tym, że będzie ciężko - cały tydzień trening + MT - ale ja lubię ćwiczyć i się nie mogłem powstrzymać :D ... Dobre jest chociaż to, że każda grupa mięśni jest ćwiczona tylko raz w tygodniu więc może aż tak źle nie będzie:). Przemyśle to i poczekam na jeszcze inne wypowiedzi:) Dietę właśnie sobie ułożyłem, wrzucę po szkole bo [...]

Oczywiście działa jako wspomagacz aerobów zostały jeszcze punkty do dopracowania, ale generalnie grubość skóry na brzuchu jest już porównywalna z resztą ciała. Inna sprawa, że jest pora na masę, więc ogólnie człek się robi bardziej obły . Obecnie robię mix: do szczelnego opakowania po zwykłym kremie wyciskam Retinol (z kofeiną) i po trochu [...]

lekarz także powiedział żebym pił dożo wody jak się zle poczuje, kawa w pracy 0.5l, herbata 0.5l i butla 1,5l wody czasami 2-3l :D no ale susty to ja mam 250mg 1ml na tydzień. suchość się pojawia wraz z tym atakiem. nic z rana już nie odczuwam jest ok, wcześniej miałem lekkie bule głowy ale minęły, właśnie mroczków ani nic nie mam przed [...]

obliques - witaj. te soki dziś to chyba tak jako nagroda za piękny tydzień :) czuję się naprawdę rewelacyjnie, więcej mi się chce, mam lepszy humor :) Dobrze nie będę nic poprawiać :)A o sokach już zapomniałam :) Czy możecie doradzić jakie produkty mają najwięcej białka - wymienić jakieś konkretne przykłady i czy polecacie może jakieś odżywki, [...]

Odświeżam. Ostatecznie cykl wygląda następująco. Przedłużyłem okres bez T3 o dodatkowy tydzień, rozpisałem w przybliżeniu salbutamol (mam 225tabl) aczkolwiek nie mam doświadczenia co do dawek wiec poprawcie jeżeli coś nie tak. Lifter zweryfikuj jeszcze Clenbuterol czy tygodniowo dobrze wpasowany. Dawki są ok. Rozpiska: 1-5 Salbutamol 1-5 ECA [...]

No właśnie, nie masz problemów z zatwardzeniem %-)? w chwili obecnej nie a jade tak juz drugi tydzien :)

najbliższy wolny dzień to niedziela i chyba spróbuję coś ogarnąć. najgorzej to zakupy z dzieckiem w tle ;) ale dam radę to nie problem tylko po prostu trzeba czasu. na razie niedojadam tak idealnie, ale zmieniam nawyki i powoli dojdę do ideału, dałam sobie tydzień na znalezienie dań które mi zasmakują i będę je sprawnie robić. Panelu tarczycowego [...]

zapotrzebowanie wyliczasz z prostego wzoru 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]