tydzien

Tydzień I Miska założenia BTW 130/60/200 -białko, wiśnie , banan przed treningiem -białko, wiśnie , banan, borówki, olej kokosowy, owsiane -łosoś wędzony , ser żółty, ogórek zielony, kalarepa sok marchwiowy x 2 - indyk, salami , buraczki śmietana Tabsy: Debertim, saw, bcaa, eye q,enzymy, probiotyk Picie : woda, kawa, melisa Trening podoba mi się [...]

Ja odstawiłem na tydzień i trenowało mi się gorzej. jakoś tak bez motywacji. Dziś otworzyłem kolejną puszkę, wziąłem podwójną porcję i dziś na treningu mnie roznosiło(pozytywnie). Zastanawiam się tylko jak długo mogę jechać na SAW- serce mnie czasami nap...hehe

ja na J/NJ jestem juz 7 tydzien nie bede robił jkis drastycznych zmian jesli chodzi o post ale nie powiem bo myślałem żeby go wydłużyc. W porach postu tylko pijesz,czy cos wleci innego?

właśnie kombinuje co zrobić żeby tą opcje u siebie wyłączyć \-)łącznie wyjdzie że z tydzień miesiac w miesiąc coś mnie boli

[...] 10powt z obc.20kg wyciskanie francuskie w leżeniu 1 seria 12powt 2 seria 10powt,5powt(wąski wycisk) BRZUCH skłony na wyciągu 3 serie po 15powt unoszenie nog na ławce 3 serie po 15powt No i następny tydzien zleciał.W weekend aeroby ale juz tylko raz dziennie bo spalanie ruszyło z kopyta. Zmieniony przez - Akolodziej w dniu 2012-08-24 22:34:17

[...] przy dolnej granicy wytwarzasz ~30mg tescia (mezczyzna dziennie wytwarza 4-10mg podobno). Podnoszac 6 razy ten poziom majac 1500 w badaniu powinienes poziom 180mg tescia/tydzien. Jakie z tego wnioski? Nie wiem%-). Wydaje mi sie ze 2x podwyzona gorna granica tescia to lipa przy 500-750mg enana. Powinna byc przynajmniej 3x podniesiona. Po [...]

Jak narazie nie odczuwam czegoś takiego jak przetrenowanie. Zdałem!!!Jestem instruktorem kulturystyki ze specjalizacją ćwiczeń na expanderach!!! Jestem happy,ale łatwo nie było.Dla mojego kolegi się nie powiodło.Za tydzień ma poprawkę więc trzymajcie kciuki!

Trening 24.08.2012 http://www.youtube.com/watch?v=MxoVrEumLPw&feature=g-vrec Regeneracja: 1:30-11:00 Trening: FBW 1.Martwy na prostych nogach 5x5 40kg/45/47/48/50 Póki co na zaniżonym ciężarze i w sumie w każdym ćwiczeniu ten ciężar taki przez jeszcze przyszły tydzień będzie, potem zacznę dokładać myślę że od 1 do 2kg. Nie wiem co za bardzo mam [...]

veronia,też masz "sposób na grzyba" Mój dzisiaj zrobiłam ,więc za tydzień będzie do picia oprócz tego biorę suple wpisane w dziennik od Izy.

Podejrzewam,że ta lampka będzie aż nadto ;-) Raz na tydzień/dwa tygodnie ?

jade 500 mg enana a potem mostek na suste walne chce wrzucic hcg jaka dawka i co ile na innej stronie z takim cyklem znalazlem co 2 tydzien 5000hcg przez caly cykl

poki co, spadki ok 1kg/tydzien. za kilka dni wrzuce podsumowanie po pierwszym miesiacu ;]

ja na J/NJ jestem juz 7 tydzien nie bede robił jkis drastycznych zmian jesli chodzi o post ale nie powiem bo myślałem żeby go wydłużyc. W porach postu tylko pijesz,czy cos wleci innego? post to post - ograniczamy kalorie w kierunku 0 wyjatek eksperymentalna wersja masowa z BCAA XPlode popijanym kilka razy w ciagu postu ... :-)

Sobota byla w wyjezdzie,miska trzymana w miare mozliwosci i produkty na oko wiec nie bedzie rozpiski ---------------------------------------------------------------------- Niedziela DZIEN DT TYDZIEN 9 1750 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21e22512c96e4d379795dfd5dd602fe7.png suple ---------------------------------------------------------------------- [...]

chyba zeby sprobowac BCAA zamiast glutaminy? Tak 3 tygodnie ale mysle zeby przedluzyc o tydzien bo mi pare treningow opdpadnie w tym tygodniu, tzn piatek,poniedzialek i wtorek moze . Planuje regenracje na pazdziernik.

Ano zabrakło %-) DT dzień 4, tydzień 2 PP: 6x25 6x26 6x27,5 4x30 Shruggs: 6x40 6x40 6x45 6x45 Klatka/skos +: 8x27,5 8x28,5 8x30 Drążek górny/wąsko: 8x40 8x45 8x45 Czachołamacze: 9x2x5 8x2x6 (podejście z 2x7kg spalone - po 3 powtórzeniach trzęsłam się jak galareta) Uginanie ramion ze skrętem: 10x2x7 10x2x7 Ogólnie moc mojego trica - śmiech na sali [...]

No to ladnie...to u mnie nawet takch jaj nie bylo,,,a wbilem 3 paczki. Nie wiem...polec jeszcze z 2 tygodnie i jak nie bedziesz czul to zmien towar...,pewnie jest to samo co u mnie zanizone... Przeszedlem na propa i wrzucilem nowego enana z galeniki i w tydzien 1kg miecha do przodu takze u mnie zmiana na +

DZIEN DT TYDZIEN 9 LADOWANIE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e9546b1ebfb45328db922f5ad43d79b.png suple ---------------------------------------------------------------------- silownia BarkiA 2x 15/12 plus rozgrzewkowe 1. zolnierski 12.5/17.5 2. wznosy ramioenia z wyciagiem dolnym 7/10 3. wznosy ramion bokiem 2/3 4. szrug ze [...]

Nacjol ja już kiedyś gdzieś pisałem że jak test dobry i stężenie jakie ma być to 200-300 mg/tydzień robi robotę i czuć go dużo szybciej sam wiem po sobie a tym czasem się przyjęło że biją po 700mg i więcej i to ludzie którzy są na początku przygody z saa ważący po 70-80kg i taki na siłce mówi ci ale towar dobry idzie idzie hehe :) i zawsze [...]

Ja już mojego "boostera staminy" (a co, angielskim pojadę! ;) ) też mam: http://img40.imageshack.us/img40/3909/img0187ga.jpg Więc pewnie za tydzień/dwa już coś będę mógł napisać :)